体調管理が難しいこのごろ
今週は 寒い日が続くので 暖かくして過ごしましょう
こんな時期のケアは 「内側からも」「外側からも」！！
・セルフケアで行うマッサージは「求心性」がほとんど。
求心性とは、身体の末端、手足の指先から心臓に向かってマッサージしていくことです。
静脈に沿って行い、リンパ管に送り、老廃物を流しています。
・運動では 縮めて
鍛える
・また「整体・指圧」や「アーユルベーダ」は「遠心性」で、
これは心臓から身体の末端へ流していくもので、動脈に沿って行います。
まず中枢神経に働きかけることで 神経的な痛みや違和感を緩和し、体を整えています。
・運動では 伸ばして 鍛える
こうして 分けて書いてみたものの、
どちらも大切だと思いませんか？？
「手先・足先からのケア」も 「中心から のケア」も大切 ですし、
筋肉も
「伸ばして使う」 も 「縮めて使う」 の両方をすることで強くなる。
そして 大人になると もう一つ必要なのは
正しい姿勢を保つ筋肉の持続力が必要＝「筋肉の長さの回復」
ガムランメソッド は
そんな要素を いいところどりしたもの
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