上向きに寝ると お尻のしっぽの骨があたって。。。
寝ているときや 仰向けのエクササイズの際に しっぽの骨が当たる。
たまに こんなお声を聞きます
左のような悪い姿勢になっていませんか？
骨盤が後傾して背中が丸くなって・・頭が前に
（この辺りの姿勢の崩れは 連鎖的に起こります
）
しっぽの骨 仙骨は 左右の骨盤の真ん中に合って
ちょっと前傾気味になっているのが理想。
その 前傾気味カーブ を作っているのが ココ（多裂筋）
よく言われる インナーユニットの大事な一員
この筋肉が キュっとひきあがると 腰痛改善や腰のくびれや 背筋キュッと・・
よくみると背骨全体にながーーくつながっています
いいことたくさん
日本人は 外人さんよりも元々 この仙骨の前傾が少ないらしく
後傾尻さんが 多いらしいので（私も後傾タイプなので 多裂筋 毎日意識してます！！）
気を付けたいですね
普段の座り方 立ち方の際にも骨盤をたてて
仙骨をちょっと意識して ながらトレーニング
もちろん 寝るときも 腰の後ろのアーチ意識
スタジオ巡 通常グループレッスン こちら
それ以外の。
＊３月２６日（日）
１０：００－１１：００ 「骨格メイク Re：style」（Tera）
＊３月５～２６日
＊３月１５（水）１９：００－２０：００
「ファンクショナルトレーニング」グループレッスン（八田）
*今月のおすすめ：温巡セット（足つぼ＋ほぐし・整体）
お問合せは こちら
富山：美姿勢美脚ボディメイクトレーナー/骨格から不調・痛み改善 整体セラピスト 寺口雅代
(整体・ボディメイク・美姿勢美脚・ピラティス・コアトレ・ウォーキング・マタニティ・産後ケア・・）