年明けから 毎年恒例のように
風邪をひいてガラガラ声の私です
そしてもちろん
毎年恒例 年明けおみくじ も好評中
と、同時に いただきも いろいろも配布中・・・。
キウイなんて。あったかい外国じゃなくって 富山でも育つんですねー
！
って言われますが、私はほぼ 富山産キウイを食べてきたので
富山でもキウイがとれるのは当たり前だとおもっていた
こうやって熟すまでリンゴと一緒に置いてあるんですよー。
さて。
風邪をひいている方も多いですね！
風邪をひいたら ビタミンＣ と 冷たい果物ばかり食べていませんか？
それは 逆にカラダを冷やす元
内臓をしっかり温めて まずはカラダの栄養素となる
＊糖質（脳を働かせる栄養源・カラダを動かすエネルギー源）
＊タンパク質（筋肉・骨・血液・肌をつくる）
をまず しっかり摂取するのが おススメ！
例えば タマゴ入りおかゆや雑炊
カラダを温める ネギや 消化を助ける梅干しを入れたり。
鰹節（動物性たんぱく質）をかけたり、 体調に合わせて味噌や醤油や塩など
味付けも工夫してミネラル補給(調味料）もしっかり
なるべく 薬にたよらず 自力で治したいですもんね
そして 連日 ぐったりほぼ１２時間睡眠をし、（でもまだ寝れる）
かなり 体調は回復に向かっております
睡眠も 大事です
みなさんも 風邪予防＆しっかり睡眠 心がけてお過ごしください
富山：美姿勢美脚ボディメイクトレーナー/セラピスト 寺口雅代
(整体・ボディメイク・美姿勢美脚・ピラティス・コアトレ・ウォーキング・マタニティ・産後ケア・・）