今日から お仕事 の方も多いみたいですね
お正月に のんびーりして、筋肉が眠ってしまった
飲んで 寝て 食べて 飲んで 寝て の 繰り返しで カラダが訛って
そんなお声も多いお正月あけ。
お腹周りが気になる・・ って方 多いですね
ゆるんだ お腹
仰向けに寝て まずお腹の内側の筋肉から意識
骨盤を床と平行にして(腰の後ろは 手の平一枚分の隙間ができる)寝て呼吸。
口からあったかい息を「吐く」ながら
お腹の表面の三角がたるまないように 横にピーンと引っ張るようにします。
お腹の内側では、「腹横筋」というコルセット筋が働いて
(筋肉の繊維がコルセットみたいに横に走っています)
お正月明けの 鈍ったお腹をしっかり引き締めてくれます
正しく使われると 呼吸の際に筋肉の繊維が骨盤をガードしてくれる感覚がわかります!
寝る前や朝起きた時など 少しづつ行って使う感覚を取り戻してみましょう!!
スタジオ巡 通常グループレッスン こちら
それ以外の。
*1月22日(日)・2月12日(日)
10:00-11:00 「骨格メイク Re:style」(Tera)
*2月8(水)19:00-20:00
「ファンクショナルトレーニング」グループレッスン(八田)
*2月26日(日)10:30-12:00
「食×美Body」~美肌をつくる食べ方~ (浅島先生)
*1月22日(日)~3月26日
季節のおススメセット施術コース「温巡セット」(クレイバズセット プラスあり)
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富山:美姿勢美脚ボディメイクトレーナー/骨格から不調・痛み改善 整体セラピスト 寺口雅代
(整体・ボディメイク・美姿勢美脚・ピラティス・コアトレ・ウォーキング・マタニティ・産後ケア・・)