午前中は、時間をいただき
「アスリートフードマイスター：浅島麻希子先生」の講座を開催しました
（先生のブログ）
～３大栄養素を味方につければ、炭水化物もタンパク質も最高のパートナーに！～
ということで、食・健康美について
「エネルギーをつくる栄養素」
「カラダをつくる栄養素」
「カラダのコンディションを整える栄養素」を
「いつ・何を・どのように食べるか」どのくらい食べるか？を
調理方法や活動量も踏まえて簡単に教えていただきました！
普段から食や体調の相談を受ける方も多く、みなさん 真剣にメモメモ。
質問も多く、時間が足りないくらいでした＾＾；
学んだことを少しづつ実践していただき、みなさんの体調がよくなるといいなー。
アスリートドリンクも調理実践！！
ジューサーで ガーっと作ります
そして・・たくさんお話しを聞いて、アスリートドリンクを撮影し忘れました
私も去年から少しづつ 自分なりの「食べるトレーニング」を実践し、
一日にごはん２杯くらいだったのが ５杯くらいに増え、
その他 栄養価の高いタンパク質やビタミン・ミネラルを意識して、考えて食べるようにしています。 おかげさまで一年に３回くらいは 倒れたり、ヘルペス発生したりしてたのが、今年は 少しよい！ そして 今更身長が伸びてます
爪が伸びるのも早くて ２日に一回は爪切りしてます
いろんな体調の変化を感じながら
「運動」「食」「睡眠」と、健康作りを楽しんで実践していきたいと思います。
自分のカラダは自分でつくる・・・。
地道ですが楽しんでがんばりましょ
１０月１６日（日）金子先生WS
「美しいデコルテライン二の腕引き締めセミナー」
「Lips-SCベーシックセミナー」