こんばんは。
日曜は休診日となります。
現在、食事について
勉強しているのですが
痩せるための食事というもので
糖質制限、脂質制限ってありますが
結局のところ何がいいのか
色々な諸説がありどれがいいのか
わからないですよね！
実際には確実に科学的根拠かあるので
間違っていないと思いますが。
でもこういう食事を永遠に続けて
いくことって難しいですよね！
パンなどの小麦類を
断つことはアレルギー体質改善には
必要ですが！
糖質だけとか脂質だけというのは
あまりにも偏りすぎてるし
続けるのは辛いですよね！
そこで考えたのが
「代謝をあげる食事」
ということです。
変えるのは容易ではないことは
わかっていますが
代謝が上がれば
健康的にも美容的のメリットが
あります！
そこで1番理想的なものが
「一汁一菜」というもの！
一菜（焼魚、煮物、炒め物）
一汁（味噌汁、お吸い物、豚汁）
とお米、玄米などを
適量取ることによって
代謝が上がるものになるそうです！
すぐに変わるものではないですが
これなら飽きることなく
続けられます。
日本の食文化が一番いいということですね！
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