2024年度2回目の『健康教室』を開催しました。参加者は23人でした。
今回は「3B体操～みんなで楽しく健康づくり～」で、講師は公益社団法人 日本3B体操協会 指導士さんお2人です。
昨年4月以来の実施で、参加者の皆さんも楽しみにされている、体操です。
3B体操は、『ボール』『ベル』『ベルター』という3つの用具を使って、さまざまな音楽に合わせて身体を動かす体操です。
今回は『ベルター』と『ベル』の2つを用意していただき体操を行いました。
まずはウォーミングアップから始めます。
音楽に合わせて足踏みをしながら、前後左右に動いたり、ひねったりしながら体をほぐしていきます。
ストレッチもしっかりと行いました。
次は『ベルター』という紐状のゴムを使った体操にチャレンジします。
体の側面や背中の筋肉を伸ばしたり、腕に力を込めて、パチンッとベルターをならしたりしました。
もう1つの道具『ベル』を使った体操では、跨いだり、脚の筋肉を意識しながら、太ももの間に挟んでみたり、両手で伸ばしたりしました。
参加者全員で大きな輪になって、音楽に合わせて『ベル』をとなりの人に渡していく運動では、なかなか上手くいかずにみんなで大笑いしました。
最後にもう一度ストレッチで、身体を整えて今回の体操を終えました。
