火曜日の休みはさつきマラソン１カ月前になるので
ハーフ走をしました
６：３0起床
朝食 なし
スタート ７：０９
天気 晴れ
気温 ２℃
シューズ アシックスメタスピードエッジ
補給食 ＭＣＴゼリー１本
補給水 なし
塩タブレット なし
ウエア アンダー、Ｔシャツ、CWXタイツ、短パン
手袋
コース 北向き
前日のロング走で朝食とらずに走り２８ｋｍ辺りから
エネルギー切れになったのだけど
今日はハーフ走だから持つだろうと
今回も食べずにスタートしました
いつもは朝ランコース走ってからロングコースに入るのですが
今回は往路復路同じコースを走ります
スタートから２kｍ辺りまで下りなので飛ばし過ぎました
２ｋｍ以降折り返しの１１ｋｍまでの上りを
５：００/ｋｍを超えないようにと思っていたのに
取りこぼしが出てしまいました
１２ｋｍで道の駅みなみ波賀へ寄り
トイレ休憩と水分補給＋ＭＣＴゼリー飲みスタート
下りは４：４０/kmで行けると思っていたのに
思ったように走れませんでした
前日のロング走の疲れが有るのかな？
最後１ｋｍの上りはラストスパートかけれず撃沈でした
自分の中では４：５０/ｋｍはクリアしておきたかったです
心拍は前半に上がって後半安定してるので余裕があったのかも
後１カ月でもう少しスピード上げないと
去年のタイムに追いつけないです
ハーフ走後は今年初農作業でした
今年は暖かいのか草の色づきか早い様に思います
草刈りも早くなりそうです
