今週の休みは出張散髪でした
その前にいつものように朝ラン
いよいよ夏本番になり、すでに早朝５：３０には気温２７℃です
２週前に朝ラン走った2時間半後の血液検査で
脱水気味と言われてから朝ランにも水を携帯するようにしました
朝ラン後しっかり水分取ったら大丈夫と思っていましたが
一度脱水になると簡単には戻らないみたいですね
朝ランの上りと下りのラップが1:00/kmも違います
もう少し差がなく走りたいですね
上りは故障あけからより辛くなっています
1か月の間に弱った筋肉が元に戻るにはどれくらいかかるのかな
筋トレも必要なんでしょうが筋トレは苦手
でもやらないと元に戻るの時間かかるんだろうな
嫌にならないよう少しずつやってみようか！