休日ハーフ走

月曜日のお休みはハーフ走でした

先週ロング走できなかったから２週間ぶりです

２週間前の２日続けてのロング走が１年４か月ぶりでした

体力落ちて足運びが悪かったのか

何年かぶりに爪がやられました

シューズはアシックスSORTIE MAGIC RP 4でした

調べると５年前の３２km走で爪やられてました

その時もアシックスSORTIE MAGIC RP 4だったようです

薄底軽量のシューズで良かったのですが

同じシューズで２度爪やられるのはサイズが合ってなかった？

多分シューズの紐が緩かったんだと思います

もう1,053.0 km走ってるから買い替えですね

５：０0起床

朝食　　　　　　なし

スタート　　　　５：３５

天気　　　　　　曇り

気温　　　　　　１９℃

シューズ　　　　ナイキズームフライ５

補給水　　　　　フラスク250ml

補給食　　　　　ＭＣＴゼリー１本

塩タブレット　　2個

ウエア　　　　Ｔシャツ、短パン

北向き

９ｋｍ走った所の道路標示２０℃

曇ってて気温より低く感じました

折返しは道の駅みなみ波賀

今回も案山子親子がくつろいでました

トイレ休憩後いろは水レモンをフラスクに詰め替え

復路も変化のない帰り道です

ガーミンで心拍数見れるようになり安心して走れます

次回のロング走はどこかお出かけして

景色の違うところを走ってみたいと思いました

朝ラン後は先週梅の木の選定した片づけと

田の水が抜けやすくするための作業でした

１７日～２３日朝ラン

先週朝ランコースの川の対岸で熊が捕獲されたこと書きました

そのブログにマーボさんから

熊スプレー持って走ってますか？

とコメントいただき

怖いと言いながら熊スプレーを持たずに走っていることに

ハットしてその場でポチリました

出会うことが無いのが一番なのですが

もしもの時には熊スプレーが有るから大丈夫と

思えるお守り代わりになると思います

17日　休息

18日　台湾サンダル

１９日　ナイキズームヴェイパーフライ ネクスト％

２０日　雨で休み

２１日　ナイキズームフライ３

２２日　ナイキズームフライ５

　　　　2週間ぶりのハーフ走

２３日　台湾サンダル

熊スプレー購入するにあたり検索すると

登山リュックに携帯するタイプが多くそして大きい

走るときに携帯するにはペットボトルホルダーに入れないと

入らないものが多く

そうすると水分入れる場所がなくなるから

小さいサイズを捜しコンパクトなものにしました

本当かどうかわからないけど４０秒噴射すると書いてある

大きなタイプも３０～40秒と書いてるから本当か？

とりあえずお守り代わりに持って走ります

宮参り

日曜日に次女夫婦子供の宮参りに行きました

着物は嫁さんが着ていた物と次女が宮参りに着た物を

２８年ぶりに着ました

４月に里帰り出産に帰ってきて

５月に出産したのがつい先日のように思っていたら

もう宮参りになりました

記念写真をカメラマンに頼むか尋ねると

お姉ちゃんに撮ってもらう

と言うので孫と一緒に来てカメラマンしてくれました

嫁に行ったので相手方の両親と宮参りするのだろうと

思っていましたがこちらで宮参りして帰ると言うので

孫の宮参り初めて参加です

１カ月過ぎるまでは沐浴してましたが

夜には初めての湯船にじいじがいれました

赤ちゃんの入浴は長女の子の時にもしてますが

久しぶりに緊張しながらでした

泣きもせず気持ち良さそうに浮かんでるの見ると

可愛さ倍増です

父親は宮参りして帰ったので父親より先に

一緒に風呂に入ってしまいました

そして休日に次女が

出産前から家にずーといるから久しぶりにお出かけし

気晴らしがしたいと言います

１か月検診も終わり少しならお出かけしても

大丈夫かなとなり

お出かけしました

赤穂野菜と地魚の店　 五月(めい)

食事の後は伊和都比売神社

神社横のきらきら坂を下り

海岸へ出てシーグラス探しして気分転換

帰る前にキラキラ坂にあるカフェで一休みして帰ってきました

夜ごはんに長女と孫が来て一緒にワイワイ

前日に続き孫と入浴

今夜は２人の孫と一緒に

まずは上の孫と入り体洗って続いて下の孫

上の孫は初めての赤ちゃんとの入浴で

いつもより大人しい

下の孫が上がるといつも通りボールで遊ぼうと

元気が出て長風呂になりました

一緒に入るのは嬉しいけど

２人風呂に入れるとじいじは

湯あたりしそうなくらいになりました（笑）

来週婿さんが迎えに来て帰るまでは

じいじがお風呂入れる担当

後１週間孫と入れる貴重な風呂を味わいたいと思います