今まで、見たり聞いたり教えてもらったりの中で気に入ってるものです～。
私が呼吸にこだわり始めたのは、声をつかさどる6～7割は息だと、
そしてまさに体調と感情の集大成やなっと思ってから。
これは鼻の通りを確認出来て、呼吸の入りを良くしてくれる呼吸体操♪
まず立った状態で左手のひらを見て、親指と薬指を合わせる
人差し指・中指が鼻筋に添うように顔の前へ持ってきます
せっかく合わせた親指と薬指を軽く離す
薬指で右鼻の穴をふさいでうつむく
左鼻の穴からゆっくり息を吸って上を向く～
ゆっくり下向きながら左鼻の穴で吐く～
（ゆっくり大事～両肩の力はナシよ～）
三回くらい続けて～
チェンジ！うつむいたまま薬指を離し、親指で左鼻の穴をふさぐ
右鼻の穴から息を吸って上を向く～
上向きながら右鼻の穴で吐く～
三回くらい続けて～
終了～手を離しゆっくり顔を上げて、二つの鼻の穴で息を吸う～
（吸いやすく、入りやすくなってるハズ）
あ～鼻の穴ふたつあって良かった～
今日は右が調子いいねぇ、左をフォローしてるねぇ、とか
詰まってる時は
力ですすらず、僅かでも入る空気をやさしく吸って
吐く時は
出すもん出します！的にズズーっと鼻水出します
終わって
出るもん出ます！的にやって来た鼻水はやさしくかんであげます
私が呼吸にこだわり始めたのは、声をつかさどる6～7割は息だと、
そしてまさに体調と感情の集大成やなっと思ってから。
これは鼻の通りを確認出来て、呼吸の入りを良くしてくれる呼吸体操♪
まず立った状態で左手のひらを見て、親指と薬指を合わせる
人差し指・中指が鼻筋に添うように顔の前へ持ってきます
せっかく合わせた親指と薬指を軽く離す
薬指で右鼻の穴をふさいでうつむく
左鼻の穴からゆっくり息を吸って上を向く～
ゆっくり下向きながら左鼻の穴で吐く～
（ゆっくり大事～両肩の力はナシよ～）
三回くらい続けて～
チェンジ！うつむいたまま薬指を離し、親指で左鼻の穴をふさぐ
右鼻の穴から息を吸って上を向く～
上向きながら右鼻の穴で吐く～
三回くらい続けて～
終了～手を離しゆっくり顔を上げて、二つの鼻の穴で息を吸う～
（吸いやすく、入りやすくなってるハズ）
あ～鼻の穴ふたつあって良かった～
今日は右が調子いいねぇ、左をフォローしてるねぇ、とか
詰まってる時は
力ですすらず、僅かでも入る空気をやさしく吸って
吐く時は
出すもん出します！的にズズーっと鼻水出します
終わって
出るもん出ます！的にやって来た鼻水はやさしくかんであげます