健康とともに 痛風生活を楽しむ
そして 今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
さて今回は ほっと一息つけるリラックスタイムを ちょこっと
一日のうちで このような時間は大切です
忙しい仕事では 中々とれないこともあろうかと
それでも 5分でもいいから作れるといいですね
仮に作れたということ前提ですが
そんな時間は 何か飲み物でもと・・・
その代表みたいなものが コ－ヒ－や紅茶 緑茶など
まっ！それぞれ好みがありますが・・・
なんか 無理やり繋げた感がありますが
で この3つで気になるのは カフェインです
以前にも取り上げましたが
摂り過ぎるとろくなことはありません
よく 眠る前には飲まないほうが良いなんて言われてますが
これ どんなに体に良いとされるものでも 摂り過ぎは良くないです
でも 今はノンカフェインが主流になってます
そして嫌われる理由には ほかにも
不眠症
頭痛
イライラ感
脱水症
胃荒れ
吐き気
めまい
心拍数の増加
震え
このようなことを言われたら 引きますよね
まして 体内でビタミンやミネラルを破壊して脱水症状を引き起こす
なんて言われたら なおさらです
一方カフェインには 脂肪を燃やす働きがあります
疲労感を和らげる 眠気が覚める
そして 利尿作用も
良いか悪いかは その方のとらえ方次第ですが
わたしは 一方のほうです
なので 必ず1日1回は紅茶を飲みます
リラックスタイムがあるときは 必須かも
あとは カフェインをよく知ったうえで摂る
そのカフェイン
実は体内にとどまっている時間は意外に長いんです
摂取したカフェインの量が半分になるまでには
なんと 約6時間かかるといわれてます
なので 夕方以降の摂取は 注意が必要ですね
はいっ！今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな１日を
