健康とともに 痛風生活を楽しむ
そして 今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
夏のピ－ク ８月に突入しましたね
すでに猛暑・酷暑が続いてますが
暑さは誰もが同じ条件です
がしか～し 意識をもって取り組むことで体調を崩さず健康に過ごすことができる
この方法で取り組むことで健康になれます
ではその方法を ちょこっと
その①
室温と湿度の可視化
その②
外出時間と服装の最適化
その③
食事と水分の意識的な摂取
その④
夜の快眠と疲労回復の工夫
これだけです
異常に寒すぎる この様な環境は作らないようにする
やはり２４～２６℃くらいの設定で
外出時間は日中のピークは避ける やむを得ない場合は日傘や日焼け止めも
バランスの良い食事と のどが渇いていなくても水分を
ペットボトル500mlの水分では 一気に飲まず何回にも分けて飲む
夜間は冷えすぎない環境で 少しぬるめのお風呂につかる
眠るときはサーキュレーターとの併用 アイスノンも効果的です
ほんとに ごくありきたりの方法ですが
これくらいが体にはとても優しくなります
はい今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな１日を
