健康とともに 痛風生活を楽しむ
そして 今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
食生活において 健康のためにできることはをちょこっと
それは7つあります
1 主菜は高タンパク・低脂質で筋量を維持する
脂質は適量摂ってます
2 毎食に野菜と果物をプラスして体の調子を整える
これ毎日毎食欠かさずに摂ってます
3 発酵食品で腸内環境を整え免疫をサポートする
これヨーグルトと腸内環境を整えるシリアルを毎日摂ってます
4 精製糖・加工食品を控えて不調やだるさを遠ざける
これについては極力食べない様にしてます
5 1日3食の習慣でエネルギー切れを防ぐ
これほぼ規則正しく摂れてます
6 こまめな水分補給で体のめぐりをよくする
これだけは唯一出来てない部分です
7 アルコールとカフェインを節度ある量に抑える
お酒は痛風以来取ってません カフェインは紅茶にミルクを入れて
上記の黒字
これ 私が毎日健康のためにおこなっている食生活です
なので 疲れやすい 集中力が続かない 風邪をひきやすいなど
食環境を整え始めてから 少なくなった気がします
毎回のことになりますが
咀嚼回数は50回以上なので時間はかかります
一緒に食べる方がいる場合は少し気まずくなります
もちろん私も相手もですが 気にせず食べるのがポイントです
ってか あまり一緒に食べないようにしてます
7項目すべてではありませんが これを継続していきたいですね
はい今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな１日を
