痛風にも楽しい生活を
そして今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
いや～暑いですね 災害級の暑さです
警戒アラ－ト発令中！！
熱中症のニュ－スに 毎日救急車が行きかってます
涼しい場所で 適度に休憩水分補給が大切です
日中の炎天下は 無理せず出かけない
どうしても出かけるときは 少し涼しくなってからにしましょう
水分補給といえば まずは水ですが
ここで注意しないといけないのが 糖質入りの液体
これ 懸念されることがありますが
私は 少しくらいならば全く問題ないと思っています
できれば水と一緒に摂る これがポイントです
なぜなら 糖質入りドリンクについて知ってほしいことがあります
ってことで その懸念についてちょこっと
液体の糖質は
液体に大量の糖質が溶け込んでいる飲み物をいいます
具体的には 清涼飲料水 缶コ－ヒ－（無糖以外）エナジ－ドリンクなども
ほかに 〇〇種類の野菜が摂れる という野菜ジュ－ス
果汁100％の果物ジュ－スも同様です
これ 非常に多くの糖質を含んでいます
ではなぜ 液体の糖質は避けなければならないのか
同じ糖質でも 米飯やパンのような固形物ならば
嚙んで 胃で消化してなので 血糖値の上昇も少々緩やか
対して 液体糖質は
消化の手間がいらないため すぐに
ドカンと血糖値を上げてしまいます
逆に低血糖の時は 効果的になりますが・・・
で この糖質による急激な血糖値上昇は
私たちを 疲れさせる 太らせる 老化させる
このようなことが 体内でおこります
もちろん 糖質は必要物質ですので
極端に嫌う必要はありません
つまり 過度がいけないのです
この摂り過ぎが 糖質を悪者にしています
目の敵にされては困ります
勝手に作って 大量消費して
勝手に太るのは あんた達だろが
糖質の言い分が 夢にまで出てきそうです
なので これを上手に摂って健康的な体を作る
この努力をすることが 糖質に対しての礼儀です
さ～熱中症に注意して 体に良い水分補給をしていきましょう
はいっ！今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな１日を
