痛風にも楽しい生活を
そして今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
中年太りいきます
もしかして体重が増えたのは 年齢を重ねて代謝が落ちたからなのか
まっ！正直少し思っています
が しか～し
どこぞの研究者によると
少なくとも60歳位までは 20歳頃と遜色ないと
これ証明されているらしいです
で 男性の中年太りは40歳前後から始まり
女性の中年太りは50歳前後からだそうです
これも平均的なので間違いないようです
男性の中年太りは お腹が出てくるポッコリで
増えたものは 皮下脂肪+内臓脂肪
いわゆる 消費できないエネルギ－です
これに対して 女性は皮下脂肪として蓄積されます
女性も中年太りをするようですが
主に 女性ホルモンの働きによるもので
男性に比べ 女性は基礎代謝や総エネルギ－消費量が低いことが要因とか
でもポッコリお腹ではなく ぽっちゃりします
まっ！妥当ですね
ここで問題なのは 25～30歳頃の食習慣をそのまま続けること
30代から少しずつ体重が増え 体に脂肪がつくようになる
これ男女共通です
でも 女性もうかうかしていられません
ぽっちゃりでなく お腹がポッコリもあり得ます
それは 女性ホルモンの減少が影響します
ここからが大切です
中年太りでも 良い中年太りと 悪い中年太りがあります
BMIの話になりますが 25以上は肥満 30以上は危険な肥満とされています
では BMI25の方は危険じゃないのか
というと そうでもありません
その理由は 運動不足の人
これ危険な肥満の可能性が大いにあります
落とし穴は
BMIは 身長と体重だけで求める値なので
筋肉と体脂肪の割合は わからないからです
これ悪い中年太りです
たとえ BMIが30以上であっても
アスリ－トばりの筋肉量が多く 体脂肪が少なければ
生活習慣病の心配は あまりありませんので
これは 良い中年太りです
中年になってからでも 筋トレなどを始めて
その結果 体重が増えているのであればいいんです
最後は痛風者の話し
もうお分かりかと思いますが
良い中年太りを目指しても
痛風者は筋トレは要注意です
はやり 食事と有酸素運動でじっくり 確実にがいいです
そして 良い中年太りを目指しましょう
はいっ！今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな1日を
