痛風にも楽しい生活を
そして今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
年明け正月から悲惨な出来事が
1日の石川県能登大地震
2日目の羽田空港日航機の炎上
これから先行き 心配不安が募るばかりです
天災は避けられませんが 被災地への支援は最大限に
そして 亡くなられた方のご冥福をお祈り致します
では
気になった記事がありましたので そちらをちょこっと
ヨ－ロッパのどこぞの地域は 心臓病による死亡率が低いことがわかっていると
まっ！色んな研究があるもので
そのどこぞの地域で暮らす人々が摂取していたのがオリ－ブオイル
これでお分かりかと思いますが
当然注目はオリ－ブオイルで
これが健康に良いと 効果があると注目が集まっています
ご存じオリ－ブオイルには オレイン酸が豊富です
で このオレイン酸は 心臓病の発生をおさえ 不飽和脂肪酸が多く含まれています
結果 オリ－ブオイルはヘルシ－というイメ－ジが生まれ
ダイエットに良いとされていますが
体内にあるLDLや TGを減らす等の効果はありません
それよりオリ－ブオイルでも 大量に使えば
かえって心臓病の発症率が上がります
それは なぜか？
要は油自体 脂肪そのものだからなんです
オリ－ブオイルであろうが ゴマ油 大豆油 アマニ油 MTC
なんであれ 油はすべて大さじ１杯で約110kcalあります
ここからが大切です
日本人は欧米人とくらべて内臓脂肪がつきやすい
なんでも 脂肪を摂取すれば すぐ体について
血糖値や血圧値を上昇させ 動脈硬化が進みます
当然心臓病も増えます
オリ－ブオイルの健康効果を示す文献はいくつも出ていますが
摂取すればするほど良いわけではありません
そういう私自身も アマニ油は愛用しています
しかし 摂り過ぎには気を付けています
なので毎回言いますが 体に良いとされるものは是非ご注意を
はいっ！今回は以上です
では皆さん
今日も健康で ステキな1日を
