漢方薬はいりません！
毎日のご飯をちょっと変えるだけの簡単薬膳
40代更年期女性の冷え、のぼせ、イライラを解消
好きなことを楽しめる毎日を
国際中医薬膳師
鈴木 ちえ
前回
『生理痛改善＆体力回復』に
何をおいてもオススメしたいって挙げた
睡眠
ですが
これ、どれだけ効果があるのか
実証してみました！
【被験者データ】
▼今回の被験者：ワタクシ（47）
・平均睡眠時間：４〜５時間
・就寝時間：１時くらい
・起床時間：５時くらい
あんまりよろしくないですね〜
せいぜい４〜５時間程度の
睡眠環境で暮らしてるワタクシが
睡眠の良さを語るなって感じですが
だからこそ！
しっかり睡眠を取った時の
落差、その効果を
強く体感できるとも言える！！
っていうか
体感したばっかりなので
ただそれをみんなに伝えたい
聞いて欲しいって
思っただけなんですけどね
で、本題。
普段のワタクシの睡眠時間ですが
大体４〜５時間。
日頃の生活パターンをご説明すると
日中は仕事に行っていて
帰ってからブログを書いたりしてるので
どうしても寝る時間
遅くなっちゃうんですよね。
器用に要領よく、安定して書ける人は
それこそ１記事２０分程度で
書けるらしいんですが
わたしの場合
まぁ、要領が悪い。筆が遅い。
資料調べたり、文章まとめたりしてると
それだけで
あっという間に数時間経っちゃいます。
そんで、上手くまとまれば良いけど
時々どうしようもなく
「うわ〜！つまらんっ！！
何の役にもたたん、こんな記事ー！！」
と、ヒステリーを起こすこともあって
そんな日は
ただただ時間を無駄に消費したまま
ブログもあげられず
撃沈して終わってゆく・・・。
（PCをそっ閉じ…）
そうすると
もう、寝れませんよね？
このやり切れなさを抱えたまま
寝るわけにはいきませんよね？（？）
こうしてわたし
ネットの海へ流れていくんですね〜
（ダメな人間）
そうやって現実逃避に身を任せて
ちょっとモウロウとしたところで
気がつけば、１時過ぎ
起床時間から逆算して
あぁっ！もう完璧にタイムリミットや！！
最低でも４時間は確保しないと
次の日に差し支える
使い物にならなくなる
慌ててスマホでYouTubeを開いて
寝落ち動画を再生しながら
就寝するという・・・
・・・・・・・
・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・。
……何の話だっけ？
えっと、私の恥ずかしい日常を
暴露する話じゃなくて
日頃の睡眠環境について
ちょっと説明するハズでしたよね。
いらぬ恥を自ら晒して……
まぁ
そんな生活がメインなんですが
これが毎日続くわけでもありません。
もともと体弱くて、体力なし。
プレ更年期世代のワタクシは
・気虚（気が足りない）
・血虚（血が足りない）
・陰虚（体の潤いが足りない）
無い無い尽くしの体質が
大もとにあるので
ちょっと無理が続くと
すぐ体にあらわれます。
✔︎体が冷える
✔︎疲れやすくなる
✔︎食欲なくなる
✔︎汗がダラダラ出やすくなる
✔︎肩こり
✔︎むくみ
✔︎下痢
✔︎目がかすむ
✔︎足腰がだるい
あぁっ、挙げるとキリがない
あとね
心にもしっかり影響しますよ。
✔︎気が弱くなり、自信が無くなる
これ、イヤなんですよね〜
そのうち自分自身を攻撃し始めちゃうし。
（自分はなんてダメなんだ、とかね）
というワケで
マズくなる前にちゃんと寝てます。
むしろ、カラダの方から
『もうムリや、はよ、寝ろ！！』
と叱咤されます。
そんな流れで
先日なんと９時に寝たんですけど
９時に、寝たんですけど
（大事なことなので２回言いました）
結果…
まぁ、スバラシイ〜
まずね、
ものっすごく頭が冴えてる！
思考に濁りがないというか
不純物が一切含まれてない感じで
ものすご〜くクリア
クリスタル〜
心に思うことも
自然と内側から滑り出てきて
するすると文字に変わってく。
体も軽くて
歩くだけで楽しい♪
朝の通勤路でひとり
歌いたくなるような爽快感〜
（ヤメテクダサイ？）
心と体が整ってるから
訳もなく自分に自信も湧いてきて
本当に清々しい気持ちでいっぱいです！
・・・って、なった
睡眠バンザイ！
睡眠有能！！
睡眠しか勝たん！！！
寝るだけなのに
こんなに
はつらつとした気分になれるなんて
でね、実際気分だけじゃなくて
ちゃんと
『生理痛改善＆体力回復』
にもつながっていきますよ。
『寝るだけで
こんなに良いコトあるなんて〜』
が盛りだくさん！
薬膳的・具体的なお話は
また次回に〜
あなたのココロとカラダは
あなたの思う通りに変えられる。
国際中医薬膳師 鈴木ちえ
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
✔︎体調に振り回されて、やりたいことが後回しになってる人
✔︎原因が分からないけど、いつも不調でお出かけが億劫になっている人
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などの
今、不調を抱えて困っている方。
そんな方たちに向けて
毎日を気持ちよく過ごせるための
お手伝いをさせていただきたいなと
考えています。
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