更年期のめまいに効果あり！！タイプ別おすすめ食材はこれだ！

漢方薬はいりません！

毎日のご飯をちょっと変えるだけの簡単薬膳

40代更年期女性の冷え、のぼせ、イライラを解消

好きなことを楽しめる毎日を
 

国際中医薬膳師

鈴木　ちえ

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前回お話しした『めまい』

本当ツラいですよね〜

『検査しても「特に異常なし？」更年期のめまい　原因はおもに３つあり！』

今日はタイプ別の

おすすめ食材をご紹介していきます。

ではでは

さっそくいってみましょう！

加齢タイプ

年齢を重ねることで、生命力を司る「腎（じん）」が衰えます。

その影響で耳の機能も低下し、耳鳴り、耳が遠くなる、めまいなどの原因に。

体を滋養する食材を選びます。

【症状】

めまい、耳鳴り、不眠、夢をよくみる、物忘れ、足腰がだるい

【食材】

黒豆、黒ごま、卵、鴨肉、豚肉、牡蠣、ムール貝

ほたて、ぶどう、豚レバー、いか、たこ

ストレスタイプ

ストレスや寝不足などで疲れが溜まると頭に熱がこもります。

この熱が気血の流れを滞らせ、めまいを引き起こします。

熱を冷まし、気血の巡りを改善する食材を摂りましょう。

【症状】

めまい、耳鳴り、イライラして怒りっぽい、目が赤い

【食材】

白菜、大根、ゴーヤ、きゅうり、トマト、茄子

りんご、梨、キウイフルーツ、豆腐、緑茶

飲食不摂生タイプ

脂っこいもの、冷たいものなどを食べ過ぎると、胃腸が弱って水はけの悪い体に。

この余分な水分が内耳を浮腫ませ、めまいを起こすのです。

体を温めて、水分代謝を促すものを食べましょう。

【症状】

めまい、頭が重い、痰が多い、汗をかく、吐き気

お腹が張る、食欲がない

【食材】

穀類、里芋、山芋、じゃがいも、白菜、からし菜、大根

しいたけ、冬瓜、生姜、海藻類

いかがでしたか？

食べるものを変えていくことで

体質もちょっとずつ改善していきますよ

いつものごはんを

ガラッと変えるのも良いですが

一番大切なのは継続です。

汁物にちょっと加えたり

そのまま食べたりして

無理のない範囲から始めてみてくださいね

一緒に更年期を楽しく乗り越えましょう〜

＊　＊　＊　＊　＊

✔︎体調に振り回されて、やりたいことが後回しになってる人

✔︎原因が分からないけど、いつも不調でお出かけが億劫になっている人

✔︎心身が不安定で、つい夫や子供に当たって自己嫌悪になってる人

などの

今、不調を抱えて困っている方。

そんな方たちに向けて

毎日を気持ちよく過ごせるための

お手伝いをさせていただきたいなと
考えています。

 

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国際中医薬膳師　鈴木ちえ
 

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