みなさん、こんにちは
目指せ♡
45歳からのクオリティ･オブ･ライフ
更年期 “ゆらぎ世代” の日々を
薬膳でさらに快適に♪
『小江戸薬膳 川越あわい屋』
女店主 鈴木ちえ です
昨日の「不眠タイプ」チェックリストは
もうお試しいただけましたか？
ご参照 ▼▼
今日はまずAの
「気鬱（きうつ）」タイプから
説明していきたいと思います
【どんなタイプ？ 原因は？】
気分が落ち込んだり
怒り、憂うつ、悩みなどの感情が
ずっと頭から離れずイライラ
ストレスを感じて
「眠れない～！」
ってなることありませんか？
それがこの「気鬱（きうつ）」タイプ。
精神的な緊張とか不安感など
情緒が押さえつけられることで
「肝気（かんき）」の巡りが滞り
内火が起こる
それが「心（しん）」が傷つけて
不眠の原因となるんです。
めまいなどを引き起こすことも。
そして、肝はさらに
関係の深い「脾（消化器官）」を
攻撃しはじめるんで
胃腸のはたらきも悪くなっていくんです
あぁ、負の連鎖…
＊肝と脾は相克の関係＊
（はたらきを弱らせる）
【対処法】
というわけで
この「気鬱」タイプさんは
とにかくストレス発散を心がけるのが大切。
眠る前に部屋を暗くして
好きな香りのアロマキャンドルを灯したり
リラックスできる音楽をかけるなど
お好みのリラックス法でくつろいで♡
【おすすめ食材】
そのほか食事では
✓肝のはたらきを正常にし
✓精神不安を落ち着かせる
そういう食材をとりましょう♪
玄米、小麦、アーモンド
菊花、セロリ、せり、クレソン
トマト、ゆり根、金柑
牡蠣、あさり、しじみ、ひじき
玫瑰花茶、ジャスミン茶、
※香辛料、温熱性の食材は避けます。
おすすめの組み合わせ
〇菊花＆グレープフルーツ
〇セロリ＆トマト
春は特に
「肝」のはたらきが活発になって
オーバーヒートしやすいから
このタイプの不眠に悩まされる人が
増えてくるかも。
原因をしっかり理解して
ただしく対処すれば大丈夫
気持ちの良い睡眠タイムを過ごしましょう～