昨日よりも 日差しが
戻っている朝です
小鳥の声も 弾んでます
田舎なので 小鳥が多いのよ
過食から 離れて かれこれ
20年以上に なりますが
いまだに
買い物の時や 食事前に
何をどのくらい食べようかと
迷いますから（ ＾ω＾）・・・
今は 節約しないとねと
歯止めが かかるので
必要以上に なると
考え直しが できています
買い物は 悩むので
時間が かかるタイプです
自分の中では
食パンが 過食になりやすいので
多食しないように 気を付けています
発酵食品が体にいいので
1食は ご飯に納豆とみそ汁です
同じものを食べていますが
量をコントロールするためには
自分に合っている食べ方です
野菜たっぷりの 肉野菜炒めを
シンプルな味付で 食べたり
具だくさんスープに したり
これも 過食につながらないように
加減をしています
家族のための 調理がメインなので
分けていくと 自分の量が
少なかったりして ちょうど良い量です
ありがたいな
お通じも 毎日ではないけれど
規則的にあるようになり
ここ10年くらいで 落ち着いてきました
どちらかというと 便秘派なので
気楽に 考えるようにしています
また ぶり返すかもしれない
不安はありますが なるべく
自然に 過ごしています
過食になる前の
自然な自分に 戻ることです
今日も計画的に行動しますよ
だらだらが一番危険ね（ ＾ω＾）・・・
小さいことにも感謝の毎日です