毎日の小さな方法の繰り返しが心も体も守る方法になります。
ストレスへの対処法、予防、その他のポイントについてまとめます。
ポイント①～親しい人たちと交流する機会をもちましょう。
心の中にある不安やイライラなど今の状況や気持ちを話すことで、不思議と気持ちと気分がすっきりします。
これは自分の中でこだわっていた悩みを言葉にすることで開放されるためと考えられています。
ストレスが多いとき、親しい人に聞いてもらうだけでだいぶ気持ちもすっきりして楽になります。話すだけで心が整理され時にアドバイスをもらえたりします。
ポイント②～笑いのすすめ
最近心から笑ったことはありますか。
心の余裕がなくなると、無表情になりがちです。笑いには自律神経のバランスを整えたり、がん細胞を破壊するＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活性化し免疫力を正常化させる働きがあります。
日常生活に「笑い」を取り入れて健康で楽しい毎日をおくりましょう。
お笑いブームですね。その波に乗って、気に入った芸人さんをみつけるのもいいかも。
ポイント③～緊張を細切れにする。
１日の中で緊張が続いていると感じたらトイレにたって深呼吸をする。軽く体操をして小休止するなど、気分転換も必要です。
ポイント④～できるだけ落ち着ける環境設定
職場では許されるかぎりで机やイス、コンピューターを自分好みにしちゃいましょう。可能であれば音楽を聴くなど自分の空間をつくり落ち着ける環境をととのえましょう。
ポイント⑤～仕事に関係ない趣味をもつ
仕事をはなれた趣味をもつことは気分転換になります。ストレス解消になりますね。１人でやること、仲間でやることいろんなことに興味をもって人生を楽しみ、毎日を精神的に豊かにすることにつながりゆくことでしょう。
ポイント⑥～適度に運動をする
適度な運動は、満足感や開放感、リフレッシュ効果が得られ心も体のストレスを解消するのに役立ちます。
勝ち負けにこだわらず、楽しむという気持ちを優先させることが大切です。
ポイント⑦～ストレス解消をタバコやお酒に頼らない
ストレス状態から逃れたいためにたばこやお酒に頼ってしまうといつしか量が増えてしまい場合によっては依存症となってしまいます。
他の解消法をおすすめします。
毎日のこと、楽しく過ごすための自分流の方法を見つけておくことが得というものです。
自分の人生ですから。