今月末はハロウィン🎃
仮装のおしたく。
お狐さん🦊
仮装は楽しい🎵
さて、私は長らく、
ホッとする、ゆるむ、リラックスする〜♨️
がよく分かりませんでした。
デフォルトが體が緊張していたから、
背中がバキバキ
でも、リラックスが大事！
とよく聞くので、
日常でリラックスできる行動を探っていました。
例えば、
🌐飲み物の香りや味を、
五感をフルに使って、
思考を止めて飲む
🌐瞑想する
🌐呼吸に意識を向けて居る
でも、やってみても、
ホッとしている感覚がイマイチわからない。
だから続かない。
しかし、則子さんのセッションで見えたヴィジョン（『自分の音を響かせて、周りと一緒に楽しんでいる』状態）に、
チューニングする事が増えてきて、
だんだん、私にとって、
ホッとするっていう事が分かってきました‼️
ホッと出来なかったり、
不安が湧いてくる時は、
起こってもない事を想像して、
頭の中に（勝手に）他人を登場させて、
何か言わせてる時。
自分で自分を緊張させてて、
ウケる🤣
でも、分かってても、
心配事を妄想してしまう時もあるので、
その時の対応はこうしてます。
①本当にそれが起きたら、どうなるかを明らかに、とにかく事細かに出す
②それが実際に起きたとしたら、
どんな方法があるか、起きた後の対処を一つ一つ書く
頭の中の見えないものが、
こうやって見えるものになると、
呼吸が深くなって、
『大丈夫だ〜』と思えてくるから不思議です。
結局、
頭の中を、
他人に乗っ取られないようにして、
ウキっとするイメージの自分にしておくのが、
ゆるむ、リラックスをするためのポイントかと思います‼️
読んで下さりありがとうございました⭐️