骨盤ケアしてサクッと安産、育てやすい赤ちゃんと幸せな毎日を送りたいママのためのサロン

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赤ちゃん生まれて、気持ち落ちてませんか？

赤ちゃん生まれると

思ったより大変ですよね

なかなか眠ってくれない

飲んでくれない

何を言ってるのかわからない

どうあやしていいかわからない

第2子、３子目の方は

上の子の赤ちゃん返りがひどくて困る

旦那さんの協力が思うように得られない

予期しない病気を抱えてしまった

色々抱えて辛い思いをしてませんか？

そんな時は

思い切ってお友達、親せき、行政に相談してくださいね

少しの時間でも手伝ってもらえるかもしれません

今日は

疲れてしまっているとき

自分の気持ちを整える方法をお伝えしようと思います

私も使ってる方法です

まず

①自分の安心することは何かリストアップする

②自分の満足することは何かリストアップする

③自分が自由と感じることは何かリストアップする

④自分が幸せと感じることな何かリストアップする

このリストアップは

自分一人でできるもの

なるべくすぐにできるもの

お金をかけないでできるもの

を挙げるようにしましょう

ハワイに行く・・・

なんて挙げておくとすぐにはできませんね

せめて

大好きなハワイの写真を見る

ハワイに行く計画を立てる

な感じにしてください

次に

あなたがモヤモヤ、むかむか、イライラしたとき

どうしてそんな感情が起きてくるのか

分析してみてください

例えば

旦那さんが協力してくれなくてイライラしたら

自分の感情①～④のどれが満たされてないのでしょう？

この分析をしっかりします

「可愛いねって笑いあって育児したい」

と思っていたのに

同じ時間、気持ちを共有できていないから

幸せを感じられなかった

と分析したとします

④の幸せを感じるリスト

から、これだと思うものを選んで実践します

もしかすると

各リストの中には同じ項目があるかもしれませんね

それでもいいんです

注目するのはあなたが置かれている状況ではなくて

あなたが感じている感情です

その感情を分析して処理しておくと

気持ちの整理ができていきます

この感情に気づいて

そうだったの

そうだよね、それを満たしてあげようねって

行動することで

気持ちが楽になります

感情が爆発しにくくなります

最初は面倒ですが

習慣化できると簡単になってきますよ

産後の忙しい時間には

すぐに、お金をかけずに、一人でできることが大事ですから

リストアップをいくつもしといてくださいね

うーんん・・・・これじゃないってときは

リストアップの更新時期です

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骨盤ベルトどれを選ぶのが正解？

このところ、

産後の方から、骨盤ベルトの相談を受けることが続きました。

産後は骨盤を整えておいたほうが良い

と思ってくださっている方が増えているんですね

妊娠中からベルトを持ってらっしゃった方がほとんどです

でも妊娠中
どう使っていいかわからなかったから

使ってみたものの

気持ちよくなかったから

結局ほとんど使わずにタンスにしまってたんだけど

産後だから

何とかしなくちゃって

気持ちになる方が多いみたいです

残念ながら

ほとんどの方が

伸縮性のあるベルトをお使いです
それに、着ける場所も違うし

絞めすぎです

これでは骨盤ケアしていることにならないので

気持ちよく使えなかったのも納得です

そんなのってもったいないと思いませんか？

トコちゃんベルトを扱ってますが

絶対そうじゃないと・・・とは思っていません

でも

やっぱりいいんですよ

トコちゃんベルトは他のベルトに比べると

多少お高めですね

コスパで選ぶと

トコちゃんベルトは選ばれない確率が高いです

何度もお伝えしていますが、

産前産後の骨盤のためには、

骨盤ケアの三原則
①上げる
②整える
③支える

支える・・・は、

ベルトが必要ですね
ベルトを着ける場所

恥骨から、足の付け根(大転子)を通るようにつけます

ベルトを着ける強さ

ベルトを付けた後、正座になっても「きつさ」を感じない程度です

ベルトの素材

伸縮性のないものを選びます

さらしでもいいです。
伸縮性があると・・・

きつく締めやすいので、

血栓などができやすいので、危ないのです

さらに、上げたはずの内臓が落ちやすいです
せっかく時間をかけて内臓を上げても、

落ちてきてしまっては、効果がありません

巻く方向

前から後ろor後ろから前、気持ちいいほうにします。
(トコちゃんベルトは、ⅠかⅡ気持ちいいほうです)

妊娠や産後に骨盤が気になっている方、

自己流は効果がないどころか、かえって悪いこともあります

まずは

きちんとつけ方を知ってほしいです

それぞれの方に合った裏技などもありますので

どこで習うよりもお得です

あなたは

つけ方の指導も資料もないけど安いベルト

と

つけ方の指導や資料がある少しお高めのベルト

どちらを選びますか

大事な妊娠中のあなたの身体と赤ちゃんを守るためにベルトです

自分の身体と赤ちゃんを守る目的で選ぶって視点を持つと

おのずと

決まってきますよね

よく考えて選んでくださいね

産前産後のママと赤ちゃんを応援したい

助産師がサロンで待ってます

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妊娠中のおなか、どうなっていたら正解？

妊娠中のおなか

どんなのが理想なんだろうって

考えたことありますか？

助産師でも

始めの頃はわからない人が多いのでは？

妊娠して、スイカのように丸いお腹は大歓迎ですが、

ピンと張っていているのはＮＧ。
フワフワでいてほしいのです

妊婦さんでも
腰痛などで来ていただくと、

『こんなにお腹がフワフワになるんですね。初めて！』

と言っていただきます。
おなかの張りを感じていなくても、おなかが硬い方はたくさんいます
おなかの張りがある方は、いつもコチコチだったり・・・

いつもそうだと

どんなのが本当にいいおなかなのか

わからなくなります

おなかが硬いと、赤ちゃんは楽ではありません
楽でないから、信号を送って、楽にしてちょうだいとお願いしてきます。
それが『張り』です。
お医者さんや助産師さんに

「おなかが硬いとか張っている」と

聞かれてもおなかの張り感が分かりにくい方もいます。

そんな方は、

肩がとてもこっているのに気づかないとか、

腰痛などの痛みが強いとか。
頑張り屋さんに多い傾向が

お腹が張ってくる

お腹が張っているねと他の人に言われる

というのは、赤ちゃんからの注意の信号です。
お腹が張らないように

身体を整えて

骨盤を整えて、

骨盤を支えてあげましょう

骨盤ベルトがたくさん出回っているので、

どれがいいかわからないですよね

骨盤ベルトとして適したベルトの条件を上げてみますね
幅は7センチくらい、あまり太いと、

　　骨盤を余計に広げかねません。
伸縮性はないほうがいいです。
　　妊娠中や産後間もなくは、血栓ができやすいので、

　　ぎゅうぎゅうに締めてほしくないのです。
ベルトがずれないものがいいです。
　　ずれると何度もまき直しが必要です。

　　まき直しも面倒ですよね。
　　トコちゃんベルトにはずれ防止のパーツがあります。

いろんなことを考えると、結局トコちゃんベルとかぁ・・・

と落ち着いてしまいます。

トコちゃんベルトを使っても、気持ちよくないという方も多いです。
それは、身体がゆがんでいるから
妊娠中でも、産後でも

身体がゆがんでいるままベルトをつけるのは

身体がのゆがみをわざわざ保存しているようなもの。
身体をなるべく整えてから使ってほしいです。

すでにおなかが張って切迫早産の診断が出ている

身体の痛みや辛さがある方は

サロンにいらしてください
きっと歪んでいると思います
あなたに合わせて身体を整え、痛みを解消します

妊娠中は本来快適に過ごせるものなんです
あなたの快適な妊娠生活を応援します

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わきの下に手を入れて抱っこ・・・危険

赤ちゃんを抱きあげるとき

どうやって抱き上げてますか　

首がまだ据わらない時と

首が据わってしまってから

…で抱っこの時の抱きあげ方が違いますか？

私は、あまり変わらないほうがいいなと思っています。

首が据わるって、

生後３，４か月で健診に行って、

「首据わってますね」と先生に言われたからって

完全に首が据わるわけではないからです。

3，4か月で据わるといわれるのは

首の前後の動きのみです

首って前後左右、斜めにも動きますね

前後の動きだけ安定しても

左右、斜めの動きは安定していません

完全に全方向に首が据わるのは、

生後１年くらいたってからです　

生後３，４カ月は、前後に首が据わり始めた

というだけです。

だから、１歳になるくらいまでは首が据わってないので、

それまでは脇から抱き上げるのは早いんです。

１歳になったら、いいか？

…そうでもないんです　

腕の付け根って

動脈や静脈、リンパ管、神経

腕の筋肉や背中・胸の筋肉

が通っています。

とってもデリケートにしたい部分です

松葉杖を使ったことがありますか？

松葉づえは脇の下に当てているように見えますが、

少しずらして、サイズを決められます。

わきの下で体重を支えるようにサイズを決めてはいません。

同じように

赤ちゃんを抱っこするときも、

わきの下で身体をひっかけるように抱っこするのはやめましょう

下の抱っこの仕方は

NGですね。

この抱っこの仕方で抱きあげると

肩が上がっておっぱいやミルクを飲みにくくなります

首から肩が凝って

抱っこしても反りやすくなります

赤ちゃんの首が見えなくなっているのは

単に二重顎とかが原因ではなく

肩が上がっていることが多いものです

せっかく毎日頑張ってるのに

それがあかちゃんのNGお世話だなんて

もったいないですよね

首が据わった子どもでも

お尻も支えて抱っこしてあげてください

首が据わってない赤ちゃんは、

必ず、頭から首にかけて支えましょう

チャイルドシートやバウンサーから抱き上げるとき

授乳クッションから抱き上げるとき

お布団から抱き上げるとき

ついついやってしまいますよね。

あなたの赤ちゃんも

1歳未満なら

まだまだ首は据わりません

頭と首をしっかり支えて、お尻をすくって

大事に抱え上げましょうね

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身体を守ってる腟内フローラ

腸活って聞いたことありますよね

人間の腸の中には

たくさんの細菌が住んでいて

善玉菌、悪玉菌、日和見菌が２：１：７

の割合で存在するときれいなお花畑のようになって

腸内フローラがつくられ

健康に良いといわれています

それで

私も腸活大事と思って

塩麴や発酵ドリンクの教室を開いているのですが