満たされない食事は 「食べる」を整えろ！

現代人の「満たされない食欲」を
解決するためにまず初めにやるべきことがある。

食というと多くの場合は

・何を食べるか？
・何を食べないか？

が注目されている。

「食べるもので身体はつくられる」
とも言われるように、

何を選択するかはもちろん大切なことではあるが
それ以上に大切なことがある。

更に、

食事の最中にこれを見ている”あなた”でも
今すぐに実践に移すことができるのである。

これができることで、
現代人が得られる効果は

ざっと次のようなことが挙げられる。

・肥満予防
・がんの予防
・認知症の予防
・老化の防止
・下痢、便秘の改善
・虫歯、歯周病の予防
・アンチエイジング
・味覚の発達
・顎が強くなる
・ストレスの解消
・表情が豊かになる
・ポジティブになる
・空間認知能力のUP
・発音がきれいになる
・満足感や豊かさを感じられる

■30回以上/一口の咀嚼

このような効果を得るためにやるべきことは
咀嚼・・つまり、噛んで食べると言うこと。

当たり前のように思われるかもしれないが、
これができている人がどれほどいるだろうか？

「噛む」ということは、
「食べる」という行為において、
体内に食物が入る際の最初の段階であり、

これをおろそかにすることによって、
せっかく取り入れた食物が、

十分に消化・吸収が行われずに、
身体を通過していってしまう。

ちなみに、

弥生時代の咀嚼回数は1回の食事で 3,990 回
現代の咀嚼回数は1回の食事で 620 回

と言われている。

食べるものや生活のスタイルとともに、
咀嚼の回数とともに失われてきたものは、

咀嚼によって得られるはずだった

・十分な量の唾液の分泌
・脳・神経系への刺激

である。

「30回もできてない・・」
って方はまず3日間続けてみてください。


・・今日はここまで・・
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第1チャクラは生理的欲求を表す

■第1チャクラは生きる基盤

と聞いて何を思い浮かべますか？

第1チャクラはルートチャクラや、
ベースチャクラとも呼ばれるように、

生きる上で必要不可欠な土台のことを表します。

・健康的な身体でいること
・生活するためのお金が回っていること
・仕事やプライベートが充実していること

そして安心して生活ができていること
などが関連しています。

■第1チャクラがポジティブな時

□肉体的に健康である
□良質な睡眠がとれている
□リラックスができている
□安心・安全を実感できる
□地に足がついている
□主体性がある
□充実感を感じている
□豊かさを感じている
□仕事のやりがい・充実感がある
□生活が安定している

■欲求5段階説

心理学者アブラハム・マズローが提唱した
「マズローの欲求5段階説」は、

「人間は自己実現に向かって
　絶えず成長する生き物である」

と仮定したときに、
表れる欲求を5段階に理論化したものです。

そしてこの第1段階目にあるのが生理的欲求。

生きていくために必要な、
基本的／本能的な欲求として
「食欲」「排泄欲」「睡眠欲」が挙げられます。

動物ならばこのレベルを超えることはほとんど無いと考えられていますが、

人間はこの欲求階層に留まることは、
一般的では有りません。

が、本当にそうでしょうか？

現代社会においては、

・どれだけ食べても満たされない食事
・慢性的な便秘や下痢
・睡眠不足や目覚めの悪さ

がある人のほうが目立っていませんか？


■満たされない食事

「食べられない」なんて時代ははるか昔。

日本で日常生活をしている限り、
食べるという行為自体はどんな状況であっても、
実現可能な時代となっています。

いつでもどこでも、食料は手に入り、
しかも安価に満腹感を感じる食事ができます。

しかし、満足感や充足感はあるでしょうか？

偏った栄養、過剰な添加物、
体内では食欲を満たすと同時に
欠乏や外敵への対処が同時に行われています。

■慢性的な便秘や下痢

便秘とは・・溜め込んでいること
下痢とは・・排除すべきものがあるということ

を表しています。

消化が十分にできていないこともその一つです。

ストレスによって、交感神経が優位になりすぎる
ことで自律神経のバランスが崩れます。

消化や排泄系臓器の働きを司る、
副交感神経の働きが低下することで、
十分に消化されないまま、大腸へと到達します。


■睡眠不足や目覚めの悪さ

「スッキリ起きられた」
という日はいつありましたか？

夜遅くまで仕事をしていたり、
スマホやTVを眺めて、そのまま寝落ちする。

なんて方も多いと思います。

また平日の疲労を残したまま、
休日は昼間で寝るなんてことは、

身体のリズムを乱し、
睡眠を阻害する要因となります。


・・今日はここまで・・
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瞑想をしたいなら瞑想をするな！

チャクラを整えるというと多くの方は

『瞑想をする』『ヨガをする』『ヒーリングをする』

ということを思い浮かべるのではないでしょうか？

ヨガや瞑想のインストラクターの誘導の下
ならばできるけども、
自分でやろうとするとできなかったり、

ヒーリングを受けたときは、 「なんか気持ちいい」 「スッキリした」 って
なるけど、長続きしない・・

なんて経験をされた方も多いかと思います。



■今回は瞑想について・・

大切なことをお伝えしようと思います。

『瞑想をしたいのなら瞑想をしようとするな！』

「はぁ！？」

って思った人はしっかりとこの先を
お読みくださいｗ

そもそも瞑想とは、

仏教でいう「悟り」を開くための修行であり、 
この世界が「空」であることに気づくための
練習と言われています。

そして、

この世界が空であるということは、 
私達の日常の一瞬一瞬はすでに
瞑想の状態でもあるとも言われています。

つまり、今から瞑想をしようとしているとき
実は瞑想はすでにできているという
矛盾が発生するのです。

この矛盾を前提として

「瞑想をする」とは、どういうことかというと・・・



■『集中する』ということ

しかし、ものや情報にあふれる現代人は
毎瞬毎瞬、別々のものに集中することで、

時間概念で考えると、常に意識が移り変わり、
集中できていないように思ってしまうのです。

集中するということは、
連続的な時間の中での意識の移り変わりを、

より長い時間、
一つのことに意識を向けるということであり

この集中するものの違いによって
様々な瞑想法が存在しています。



■呼吸に意識を向ける

最も初歩的であり、
基本的な呼吸瞑想を例に上げると、
やることはたった一つです。

それは「呼吸に集中すること」。

『瞑想がうまくできない・・』
って方は多いと思います。

そしてその多くの場合は、
「考えてしまう」「心を無にできない」といったもの。

先述したように、 瞑想は「練習」です。

スポーツでもピアノでも、 「うまくできない」「もっとうまくなりたい」から
練習しますよね？

「呼吸に集中する練習」と捉えてみてください。

すると、やることは何でしょうか？

『呼吸に集中する』ことですよね。

つまり、考えが湧いてくるということは、 
意識が呼吸ではなく、
別の考えに向かっているので

「呼吸に意識を向ける」

ただそれを繰り返すのです。

現代人は常に情報過多です。 
なので、心を無にできなくて当たり前、
何かを考えてしまうのが当たり前なのです。

練習なので繰り返し反復することで、
呼吸に集中し続けることができるようになります。

できないからやらないではなく、
そもそもできないものなのです。
だから練習をするのです。

まずはそれだけをやってみてください。


・・今日はここまで・・
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第1チャクラは生きる基盤

■第1チャクラのキーワード

基盤、安心、安全、生存、成長、創造、仕事、
栄養、正直、責任、健康、家族、住まい、財産　など

第1チャクラはルートチャクラとも言われ、

すべての「基盤」であり、
現実世界を生きる力です。

尾骨から地面に向かって、エネルギーを流し、
私たちと大地（地球）を結びつけ、
しっかりとした基盤を作る役割を担っています。

現実の社会で生きるためには、
健康な身体で、住居があり、十分な食事ができており、

仕事や経済的にも満たされ、安心して社会生活を
送ることができているかどうかが大切になってきます。


■ネガティブな時

□疲労の蓄積
□睡眠不足・睡眠の質の低下
□排泄の問題（便秘・下痢）
□慢性疾患
□集中力の低下
□モチベーションの欠如
□不安や心配
□ストレス過多
□無気力
□注意力の欠如


■かまやんの場合・・

自分が何者でもなく、何をしたいのかも
定まらずにさまよっていた時代の話・・・

この１０項目全て該当してましたｗ

特にひどかったことは

【毎日朝から次の朝まで働いて疲労困憊】
【月末のいろーんな支払いに対する不安と恐怖】
【ストレス超過による全身蕁麻疹】

と、このあたりでしょうかヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆


■毎日朝から次の朝まで働いて疲労困憊

一部上場企業を辞め、MLMで挫折をした後の
1年半ほどはフリーターで昼間と夜勤の
コールセンターのバイトをしてました。

トータル18時間労働だったので、
もちろん寝る時間もなく・・

この状況から抜け出したくても、
考える気力さえ無く。

眠らなきゃ疲労が回復されないことを痛感・・

■月末のいろーんな支払いに対する不安と恐怖

500万円ぐらいの借金があったので、

めっちゃ働いていたのですが、
もちろん全部や固定費の支払いに回るわけで。

携帯が止まる、電気が止まる、ガスが止まる、
一度だけ水道が止まる・・・

なんてことは日常茶飯事。

でも、恥ずかしくて誰にも相談できなかったのね

。

■ストレス超過による全身蕁麻疹

そんな過酷な環境（を自分で創っていた）の中、
たまたま2日ほど連休に入って気が緩んだのか、

全身のかゆみと燃えるような熱さで目覚めた。

赤紫色に腫れ上がった腕、脚、
鏡を見てわかったことは、

顔面、胸〜腹部以外の全身に
蕁麻疹が出ていたこと

そんな生活してたらそりゃなるよねｗ


■経営塾で言われたこと

そんな時代を経て、
しばらくして入った経営塾で言われたこと・・

**「事業家が最初にやることは、休日を決めること」**

人として生きていく為の基礎中の基礎ですが、
これがみーんなできていないのよね。

「休む」ってことがどれだけ大切なことかを、
痛感した後なので言葉が胸に突き刺さりました。

自分が倒れてちゃ、事業なんてやってる場合じゃないものね。


・・今日はここまで・・
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人生の現在地は？

■チャクラは現在地を表す

チャクラには、

自分の才能や強み、
向き合うべき課題といった、
あなたが真に望む未来のために

クリアしなければならない壁や、
「今」何をする必要があるかが表れてくる。

■GPS機能

チャクラを知るということは、
地図でいうと現在地を知るということ。

スマホの地図を開けば、

GPSによってまず、
あなたが居る地点が現れるはずだ。

行きたいところがあれば、
目的地を設定しルート検索をすることで
最適なルートが示される。

地図では必ず、

【現在地】　→　【目的地】　→　【最適ルート】

の順で明らかになり、

後はそのとおりに進んでいけば、
目的地にたどり着くことができる。

■人生の地図は何を示す？

では、あなたの人生における目的地までは、
どのようにいけばいいかわかっていますか？

・そもそも目的地がわからない
・どうやって行けばいいかわからない
・選択肢がたくさんあって選べない

なんて方が多いのではないだろうか？

そんなときはまず、
自分が今どこにいるのかを最優先で
把握する必要がある。

チャクラの状態を知ることで、

GPSによって地図上の現在地がわかるように、

各チャクラが表すテーマによって、
人生において自分はどこにいるのか？

それと同時に、

自覚が無くとも、魂が望む未来へと
進むべき道が示されるのです。

■進むべき道を知る

・仕事の悩み
・人間関係の悩み
・未来に対する不安　など

あなたの人生において壁が現れた時、

どのチャクラが活性化していて、
どのチャクラが弱っているなどがわかれば、

活性化したチャクラが表すテーマを活かし、
弱ったチャクラをカバーしていくための
手段や選択肢が明確になるのです。



・・今日はここまで・・
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世界のつくり方

「世界を創ったのは誰か？」

という問いにあなたはなんと答えますか？


■世界を創ったのは・・

これを観ている方の多くは、
「神様」と答えるのではないだろうか。

ではその「神様」を創ったのは誰か？

量子論における観察者効果で示される、
「対象の状態は観測することで決まる」
を基に考えると、

「神様が世界を創った」と同時に
それを観測（認識）している「あなた」が
存在すると言える。

つまり、「世界を創ったのは自分自身」ということ。



■この世界はVR世界

脳科学や神経科学の分野では、
「現実世界」は「仮想現実」であると
考えられている。

私達は、目で見えている世界が
現実世界だと思っているかもしれないが、

眼球にある水晶体を通して
取り入れられた光が、

視神経を通じて電気信号として脳に届けられる。

そして意識の中にある、

過去の経験や体験、知識、
時間的な連続性を考慮し、

「世界はこうだろう」

という期待や予測と結びつけることで、

今見えている（と思っている）現実の世界を
脳内で創り出しているのです。

もちろん、視覚だけではなく

聴覚、嗅覚、味覚、触覚といった
五感で捉えられた情報（電気信号）も
情報処理の過程で含まれています。

こういった処理は外界にあるものだけではなく、
自分の存在に対しても同様に起こっています。



■環境が現実を変える？

「変わりたかったらまずは環境を変えろ」

なんて自己啓発ではよく言われますが、
環境を変えたことで、
別人のように心が軽やかになって、

「人生が変わった！！」

なんて感じられている人は
ごくごく僅かではないでしょうか？

環境が変わることは、
五感で捉える情報が変化するため、
現実に与える影響はありますが、

意識に由る予測・・

つまり思い込みや、観念などが変わらない限り
創られる現実は変わらないのです。

職場を変えても、
いつも人間関係で悩んでしまうなどというのは、

環境が変化しても
意識が変化していないために起こります。

まず知ってほしいことは

「現実はあなたの意識でできている」

ということなのです。



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「受け入れる」ってどうやる？

■受け入れるって？

感情を受け入れる とか
過去を受け入れる とか
相手を受け入れる とか
自分を受け入れる とか

コーチングでも自己啓発でも
スピリチュアルでも、

心の働きに意識を向けたことがある人なら
誰もが聞いたことがあると思う

「受け入れる」ということ

それと同時に

「〇〇を受け入れなさい」

なんて言われても、
「受け入れるってどういう事かがわからない・・」

なんて方も多いと思う。
そして、私もそのうちの1人だった。

理解しないと動けなくなる気質だからこそ
そこに真剣に向き合ってきた。

そんな「受け入れる」という
プロセスは次のようになっている。


①氣づく

【受け入れられていないことがあることに氣づく】

仮に相手を受け入れられないのなら、
相手の「何」を受け入れられていないのか？

そこには必ず感情が伴っている。

怒りだったり、嫉妬だったり、正義感だったり、
その感情が示す先には何があるのか？

②知る

【受け入れられない原因を知る】

感情の先に見えた、
受け入れられていない言動・行動や価値感。

それと対立しているものは何かを知るということ。

それはつまり、
自分の信じていることや価値観、
観念がそこにあるということ。

そこにあるものは何かを知る必要がある。

③認める

【原因の存在を認める】

そこに在る自分の価値観が、
受け入れることができていないことや、
発生している感情の原因であることを認め、

それが、相手のものでもない
自分自身の創り出したものであることを認める。

④許す

【原因を創った自分を許す】

人という生き物は、

他人のせいにして相手を責めたり、
反対に自分の責任として自分を攻めたり、
してしまうものである。

相手を受け入れられない原因は
自分で創っていたことを責めるのではなく

多くの場合は、
自分の身を守ろうといいう防御反応なのです。

⑤氣づく

【選択の結果得られたものに氣づく】

私達は常々選択を繰り返し、
その結果得たものが積重なることで、

今のあなたが構築されています。

身を守ろうとして行った
その選択が在るからこそ

今ここに存在することができているのです。

選択の結果あなたが得てきたものは何ですか？

⑥感謝する

選択の結果得てきたものが在るから
今のあなたがいる。

それは同時に、
あなたにしか無い経験であり、

他の誰でもない、
あなただけにしか訪れなかった
奇跡の結晶です。

「受け入れる」とは

確かにそこに在るものに目を向け
「感謝する」ということなのです。



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チャクラの乱れは悪くない！

■良い・悪いは思い込み

「チャクラが乱れている」と聞くと
「＝悪い」と捉えがちであるがそんなことはない。

俗に言う「良い・悪い」というのは、
個人の好みの問題であり、

「自分にとって都合が良い」
「自分にとって都合が悪い」
と言葉を補足して表現することができる。

そこにある状態が「良い・悪い」というのは、 あくまでも本人の解釈に過ぎない。

例えば・・

「車を運転していて事故を起こしてしまった」

これは「良いこと」ですか？
それとも「悪いこと」ですか？

2秒考えてみてください・・

車で事故を起こした＝

車が破損した、とか怪我をした、
あるいは相手に迷惑をかけたなど、

殆どの方はそんな連想をして、
それは「悪い」ことと認識しただろう。

しかしそれはあくまでも、
「自分にとって都合が悪い」と
捉えているだけだ。

■ポジティブシンキングの罠

さらに、

誤ったポジティブシンキングをしている人なら、

「悪い」と感じたことを否定して、
「事故を起こしたことそのもの」を
ポジティブに捉えようとするだろう。

しかし、

どれだけポジティブに捉えたとしても
あなたにとって都合の悪いことは
都合の悪いことでしか無い。



■視点を変える

ここで大切なことは視点を切り変えること。
初めに連想されなかったことを見てあげると、

・幸いにも怪我がなかった
・速度が出ていなかったので損害は少なかった
・新車を買うか悩んでいたのでいいきっかけになった …

とか

ポジティブに捉えるのではなく、
「悪い」と感じたことを認めて、
「良い」ことには何があるかをみてあげることが大切である。

■原因を明確にする

そして、
「なんで事故になったのか？」を振り返り、

・よそ見をしていた
・慣れた道路だったので気が緩んでいた
・寝不足でウトウトしていた
・急いでいた

などのように原因を明確にし、

どうしたら今後起こらないようにできるかを
考えることで人は学習し成長するのである。

事故を起こした
→急いでいた
→予定が過密だった
→移動時間を考慮していなかった

では、今後起こさないためには？

・移動時間を考慮して予定を組む
・そもそも予定を詰め込みすぎているのでゆとりを持ったスケジューリングをする
・不要な予定を入れてしまっているので大切なことにだけ集中する

このようにネガティブなことは、

「今のままじゃダメだよ」
「何かを変えなきゃいけないよ」

というお知らせしてくれているのである。

■根本から変える

チャクラも同様に、

乱れているということは、
必ず乱れている原因があり、

そこには課題や、振り返らなければいけないこと、
見落としていることを表している。

そこに氣づき、 自分と向き合い、
修正することで初めて、

チャクラは根本的に変化していくのである。



・・今日はここまで・・
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チャクラの乱れって何？

■チャクラの乱れって？

チャクラという概念に、
ほんの少しでも触れたことがある人は
一度は聞いたことがあるかもしてない。

「チャクラが乱れている」
「チャクラが弱っている」
「チャクラのバランスが崩れている」
「チャクラが閉じている」

などといった表現を。

■感じた頃の表れ

エネルギーやスピリチュアルのような
目に見えないものを表現する際には、

個人の感性や感覚を基に表現されることが
多々ある。

では、

これらの表現のどれかが正しくて
どれかが間違っているのか？
というと、そうとは限らない。

■表現は無限

目に見える世界で起こる物理現象にしても、
場合によってその表現は様々で、

多くの場合は、

誰かが感じたままに表現したことが
たまたま大勢の人に広がり認知され、

そこにラベルが付けられたに過ぎない。

大切なことは、
自分自身がしっくりときていて、
人にも伝わる表現をできるかどうかである。

■定義付け

ヨガやアーユルヴェーダ、
スピリチュアルで使われる表現をみていくと

「チャクラで乱れ」には、
大きく3つの視点があることに氣づく。

①エネルギーの方向性
②エネルギーの強度
③チャクラの開き具合

チャクラ分析では、次のように定義している。

①エネルギーの方向性

例えば、

過去→今→未来 と
時間の流れを設定したとすると、

「今」のエネルギーは、
真に望んでいる未来に向かって
進んでいるかどうか

→【ネガティブ / ポジティブ】


②エネルギーの強度

チャクラを通して変換され、
体内へと流れ込んでいくるエネルギーが、

肉体や現実といった
物理空間に与えている影響

→【弱い・・・・強い（10段階）】

③チャクラの開き具合

開いている、開いていないと表現されることが
多いが、開いていないからといって、
完全に閉じているわけではない。

チャクラを出入り口と見たときに、

【Open】→扉が全開にできる状態
【Close】→扉が完全に開かず、何かに引っかかったりしている状態

そしてこの「何か」に該当するものは
感情やトラウマ、カルマであると考えられている。



・・今日はここまで・・
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起業家、経営者の現実創造をサポートする。

エネルギーは肉体を通じて見える化される

■チャクラを通り肉体へ

高次のエネルギー体から、
チャクラを通じて変換されたエネルギーは、
低次の肉体へと入る。

体内に入ったエネルギーは、
ホルモン分泌や、神経系に影響を与え、

全身の臓器や細胞といった、
身体を支える様々な生理学的な機能へと
変化していきます。


■プラーナ＝生命エネルギー

ヨガやアーユルヴェーダにおいては、

チャクラを通して入るエネルギーは
「プラーナ」と呼ばれる。

ヨガでは呼吸を通して、
アーユルヴェーダでは食物を通して、
このプラーナを取り入れる。

プラーナは「生命エネルギー」とも訳され、

生命活動にとっては
必要不可欠なものとされている。

■ナーディ＝エネルギー管

体内に入ったエネルギーは、

「ナーディ」と呼ばれるエネルギー専用の管
を通って全身に運ばれる。

プラーナは中医学で言うところの「氣」、
ナーディは「経絡」、

そしてチャクラは「経穴（ツボ）」
とよく似た概念でもある。

■神経を通じて臓器へ

ナーディは、西洋医学においての
物質的な存在としては確認されていないが、

全部で72,000本存在するとも言われており、
神経と並行して存在しているものもある。

全身に張り巡らされたナーディと神経系が
相互に関連しあうことで

脳や脊髄、自律神経、末梢神経系などにおける
神経伝達に影響を与えていると
考えられている。

■エネルギーの管の存在

こうして、
エネルギー体からチャクラを通して
変換されたエネルギーは

プラーナとしてナーディを通り
神経やホルモン分泌、臓器に影響を与える。

そのため、

チャクラや、ナーディに何らかの問題が生じると、
神経系にも何らかの異常が生じると
考えられている。


■肉体はチャクラを表す

チャクラは見えないものではあるが、

神経やホルモン、臓器の作用は、
体調や症状として現れる。

チャクラにばかりフォーカスして、
身体の反応を無視してしまうのでは、

真にチャクラを理解することにはならない。

目に見えないエネルギーと
物質的肉体は表裏一体であり同一なのである



・・今日はここまで・・
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