チャクラ分析コーチ 鎌田恭平（かまやん）

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徳島県出身の大阪在住
地元の高専を卒業後、
一部上場企業に就職し空調機器の商品開発を行う。

会社員としての働き方に疑問を抱き
24歳で退職し、MLM、フリーター、イベント企画、
外資系保険営業を経て、

2016年から量子波動測定器を活用した
健康コンサルティングの道へ。
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数多の自己啓発セミナーや書籍、
実生活での学びから体の健康は心が作っていること、

心が変われば体が変わることを
3000人以上のクライアントさんを通して再認識。

5年間で身体、心、魂を理解し整える為に
投資してきた金額は1,500万円以上。
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現在は、心理学や脳科学、量子力学、
神智学、スピリチュアル等を取り入れた
独自のコーチング手法を使い

起業家、経営者の現実創造をサポートする。

チャクラと量子論

■ミクロの世界を知る

チャクラやエネルギーを理解する上で
必要不可欠なのが、

量子論（量子力学、量子物理学）だ。

物理空間やマクロの世界の法則を解明するのが、
物質の運動などを扱う一般物理学とすると、

量子力学は、

情報空間や原子よりも小さな
ミクロの世界の法則を解明しようとする分野です。

■粒子と波動の二重性

量子力学では、

「宇宙に存在するすべての物質や生命は粒子（物質）と波（波動）の二重構造になっている」
ことが確認されている。

しかし、なぜそうなっているかは未だに
解明されておらず、

これらは確認された事実であり
前提として扱われている。

■最小単位は素粒子

一般物理学で知られている原子や分子は、
それを構成する原子核や中性子・陽子からなり、

更に小さな単位として、
クォークやニュートリノが確認されている。

これらは「素粒子（量子）」と呼ばれ、
光を構成する光子もその一つである。

■波動＝エネルギー

素粒子は、

「波」となって空間に消えたり、
「粒子」となって出現するという

不思議な性質を持っています。

また波の振動数（周波数）が高いほど、
密度は小さくなります。

スピリチュアルの分野では、
この波のことを、「エネルギー」「波動」「周波数」などと表されています。

■量子医療

チャクラを扱う量子医療では、

肉体（物質）と、エーテル体などの
エネルギー体（波動）として生命を扱う。

目に見える肉体に現れている現象は、
エネルギー体によって定まっていると
考えられているため、

エネルギー体の異常を修正することで、
肉体の異常が修正されるという考えが
基本原則となっている。

■チャクラはエーテル体に

低次元に位置し、
最も周波数の低い肉体の周りには、

周波数の異なるエネルギー体が覆っており、

エーテル体、アストラル体、
メンタル体、コーザル体・・と外側にいくにつれ
周波数は高くなっていく。

チャクラはエーテル体に位置していて、
高周波数のエネルギーを
肉体へと伝える役割を担っている。

・・今日はここまで・・
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エネルギーて何？

■エネルギーとは？

チャクラやスピリチュアルに触れると
必ずついてくるのが「エネルギー」

エネルギーと聞くと一般的には

電力発電に用いられる
石油などの燃料や、原子力、
風力などの自然エネルギーを

イメージするかもしれない。

■エネルギー＝資源

肉体においても、
食物に含まれる栄養素や、
呼吸を通して取り込む酸素を、

体内で分解・合成することで、
活動するための「エネルギー」を創り出している。

石油も栄養も酸素も、
機械を動かしたり、コンピュータを動かす、
肉体を動かすといった、

物質的な現象を引き起こすために必要な、
物質的資源として捉えることができる。

■世界の二極性

私達が存在している世界を2つに分けると、

【物理空間（物質的世界）】と
【情報空間（目に見えない世界）】

とに分けることができる。

物理空間はその名の通り、
目に見えているもの、あるいは見ることができる
ものの現象が現れている空間であり、

情報空間とは、
目に見えない情報（コンピュータのデータや電気信号、電磁波など）が存在している空間を言う。

■エネルギーが物質に作用

【物理空間】と【情報空間】は異なるものではなく、

磁石のS極とN極のように、
繋がった1つのものの2つの極性を表していて、

物理空間は情報空間の具現化したものと
考えることができる。

そして、全ての物質は、情報空間に存在する
情報によって構築されており、

物質という結果を生み出すための
資源となるものをエネルギーと呼んでいる。

・・今日はここまで・・
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チャクラと心・魂の関係

■心というエネルギー

チャクラは、
肉体という物質的な部分だけではなく、
心理や感情、欲、知覚などの
見えない心の働きにも深く関わっています。

内分泌腺や神経叢、脳、臓器などに
影響していることからも、
現代科学のおける、

ホルモンと感情の関連が示されているように、
チャクラのエネルギーが気分や感情に影響を与えるということが言えます。

■エネルギー体の情報伝達

チャクラが高次の情報を伝達する際に、
高次のエネルギー体の影響が変換され
取り入れられています。

例えば・・・

アストラル体は感情体とも呼ばれ、
感情の表出に関わるエネルギーです。

メンタル体は、自己表現や知力と関わりがあり、

コーザル体は、個人を超え、ハイヤーセルフや
過去生などと関わると言われています。

■高次から低次の肉体へ

このような特徴を持つ各階層のエネルギーが、

コーザル体→メンタル体
→アストラル体→エーテル体へと変換され、

チャクラを通して体内に取り込まれます。

その際に、高次のエネルギーの一部である、
感情や物事の真理、智慧、霊的なエネルギーも取り込まれていると考えられます。

・・今日はここまで・・
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チャクラと身体の関係

■チャクラの位置

チャクラは一般的に、
脊柱に沿って身体の各ポイントに対応しており、図では体の正面に描かれます。

主要な7つのチャクラは、

骨盤底部から上に向かって
第1、第2、第3・・・・　となっており、

最終的に頭頂部の第7チャクラまで
通っています。

■7チャクラの位置と名称

［第1チャクラ］ルートチャクラ/脊髄の基底部・会陰

［第2チャクラ］セイクラルチャクラ/仙骨・丹田

［第3チャクラ］ソーラープレクサスチャクラ/胃・みぞおち

［第4チャクラ］ハートチャクラ/胸の中央

［第5チャクラ］スロートチャクラ/喉

［第6チャクラ］サードアイチャクラ/眉間・額の中心

［第7チャクラ］クラウンチャクラ/頭頂

■肉体でのチャクラの流れ

高次のエネルギーは、
頭頂部の第7チャクラから体内に流れ込み、

脊髄や神経系に沿うように
下へと向かって流れていきます。

各周波数に応じたチャクラに到達すると、
そのエネルギーは内分泌腺、臓器、神経叢と
いった生理学的な情報へと変換されていきます。

チャクラ│内分泌腺│神経叢│体の部位

1│副腎│仙骨神経叢│骨・骨格

2│生殖腺│腰神経叢│泌尿生殖器系

3│膵臓│太陽神経叢│消化器系・筋肉

4│胸腺│心臓神経叢│循環器系・心臓・肺

5│甲状腺│頸神経叢│口・喉・耳

6│下垂体│総頚動脈神経叢│頭蓋骨の下部

7│松果体│大脳皮質│頭蓋骨上部・大脳皮質・皮膚

■内分泌腺

内分泌腺とは、

体内のホルモン分泌に関わる器官で、
チャクラからのエネルギーが各チャクラと

結びついた内分泌系に作用することで、
「ホルモン」という情報に変換されます。

内分泌線で産生されるホルモンは、
脳や神経を通じて全身に強い影響を与えます。

ホルモンの変動によって、
気分の移り変わりや、
感情、行動、臓器の働きに変化を及ぼします。

■神経叢と臓器

チャクラは体内に対応する周波数を持った
神経叢（神経の集まり）と、

それに対応する臓器にもエネルギーを
分配しています。

臓器にもそれぞれ固有の周波数がありますが、周波数の近いものは位置的に近かったり、

離れていても生理的な機能として
強く結びついています。

チャクラからのエネルギーは神経を経由して
関連する臓器にも影響を与えています。

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チャクラとは何か？

■チャクラとは？

ヨガやアーユルヴェーダで
使われる概念で、

精神世界を扱うスピリチュアルの
分野でも広く浸透していってます。

近年では、量子力学を基礎とする
量子医療の分野でも注目されており、

目に見えないチャクラを通じて、

身体や心の関連を科学的に
解明していこうとする動きもあります。

■心と身体をつなぐ出入り口

「病は氣から」

とも言われるように、チャクラを理解することで、
心と身体のつながりを理解することができます。

チャクラとはサンスクリット語で「車輪」や「渦」を表し、
そこには「回転」の意味も含まれています。

茎のついた花のような形状をしているとも
言われており、頭から胴体へ、

身体の中央を縦に配列された
車輪のようなエネルギーとして描写されます。

■高次から低次への変換

高次元にある目に見えないエネルギーは、

チャクラを通じて、
低次元の肉体に取り入れ、

体内で利用可能なかたちに
変換する場所でもあります。

それは、心に現れる思いや感情を肉体に
伝える箇所ともいえます。

そのため、チャクラに対応する
内分泌腺や神経叢が肉体には存在しています。

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瞑想ってホントに効果あるの？ / 瞑想会14日間チャレンジ〜3日目〜

集中力UPや免疫機能の向上なんて効果が瞑想にはありますが、ホントに効果はあるのか？
最先端の科学的研究によるエビデンスの紹介。

今日は瞑想の効果について。

どんな効果があるかというと、

・ストレスが減る
・集中力が向上する
・疲労の低減
・創造性の向上
・ダイエット効果
・社交性の向上
・脳の機能が上がる
・ポジティブになる
・合理性が上がる
・睡眠の質が上がる
・アンチエイジング
・体脂肪が減る
・感情調整力が向上する
・自己コントロール力が向上する
・免疫機能が改善する
・うつや不安の改善
・脳疲労の改善

などが特徴的なところですね。
根拠として一部を紹介していきます。

■ストレスが36%低減する

2週間の瞑想プログラムを実践した人は、そうではない人に比べてストレスが36%軽減された［2011年マサチューセッツ大学など］

1日25分の瞑想を3日連続で続けた被験者は、そうでない人に比べてコルチゾール(ストレスホルモンとも呼ばれる)が減少した［2014年カーネギーメロン大学］

コルチゾールが分泌されることで身体は交感神経が優位な状態になります。
ストレスを感じつことでこの状態は高まっていくため、
コルチゾールの分泌が減少すうるということがストレス減少に関連している。

■集中力の向上

瞑想を8週間以上続けている人は、集中力を高める効果があるアルファ波が多く出ているということがわかった［2011年ハーバード大学、マサチューセッツ工科大学合同研究］

日常的に瞑想をしている人はひとつのことに没頭しやすくなり、いわゆる”ゾーン”（極限まで集中した際にハイパフォーマンスを発揮する状態）に入りやすい［2012年アメリカ心理学会］

瞑想をすることで脳波が変化することもわかっており、
緊張状態を表すβ波　→　リラックス状態のα波　→　まどろみ状態（瞑想）のθ波
と変化します。
またその際に、δ波の発生を確認されており、この時の状態が集中状態を表す。
つまりリラックスし、集中できている状態になるということです。

■疲労の低減

2009年にニューヨークの医師マイケルクラスターが発表した報告が、ある70人の医師にマインドフルネスプログラムを施したところ、燃え尽きのサインである感情的疲労の症状が25%改善したと言う。
一方で、彼らのマインドフルネス習熟度を測定すると20%の上昇が見られた。彼らの感情的疲労の改善と、マインドフルネス習熟度とのあいだには統計的に有意な相関性が見られたため、マインドフルネスが疲労を和らげた可能性が高い。

感情コントロール力や、うつ、不安の低減に関連してきますが、
精神的な負荷（ストレス等）がかかり続けることで脳疲労は蓄積されていきます。感情への囚われが減少することで、疲労も低減すると考えられます。
逆に言うと、感情にとらわれてコントロールできなくなると疲労につながる
可能性がある。

■創造性の向上

被験者たちに25分間瞑想をしてもらったあとに、Alternate Uses Taskメソッドという創造力を指数化するテストを受けてもらった。
Alternative Uses Taskメソッドとは、ある物の本来の用途とは違う使い道をいくつ考えられるかというテストのこと。たとえば被験者はエンピツを渡され、「”何かを書く”というエンピツ本来の用途以外にどんな使い道があるか」を思いつく限り書き記していく。
結果、瞑想をした人々はより多くのアイディアを思いつくことができました。また被験者の中には瞑想を日常的に行っている人と未経験者がいましたが、どちらも創造力がアップしたという結果がでています。［ライデン大学(オランダ)］

新しいアイデアや、世に未だ無いものをひらめき、想像していくには、脳に空白の状態を作ることが必要と言われています。
瞑想によって、生まれた脳の空白を、埋めるように、今までになかったようなアイデアが浮かびやすくなります。

■ダイエット効果

47人の肥満女性を対象に行った実験によると、1日に30分間瞑想を行ったグループは体重が減ったのに対し、そうでないグループはむしろ体重が増えたという結果。また、体重が減ったグループのほうがコルチゾール値が減少しました。［2011年カリフォルニア大学］

瞑想をすることで、感情や食欲のコントロールができるようになったことで、食べ過ぎを防いだりした結果、ダイエットにつながったと言うことですね。

■社交性の向上

テキサス大学のラッセル・レイター教授のチームが実施した研究によって、瞑想をすることにより3つの大きな変化が脳に表れることが報告された。
１．感情の浮き沈みを抑えるセロトニンの分泌量が増加した。
２．集中力、思考力など脳機能を全体的に向上させ、幸福感を与えるエンドルフィンの分泌が増加した。
３．前向きな気分になり、情緒を安定させる脳の灰白質が増えた。
［テキサス大学］

社交不安障害を持つ人を対象に実験を行った。
瞑想のトレーニングを2ヶ月間受けることによって被験者たちが自分のことをよりポジティブにとらえるようになった。
またポジティブな形容詞とネガティブな形容詞に対する被験者の反応をfMRIで調べたところ、瞑想前に比べて”admired (尊敬)”などのポジティブな形容詞により大きな反応を示すようになった。
［2009年スタンフォード大学］

感情の浮き沈みが抑えられるということは、感情に囚われにくくなるということ。更に幸福感が増し、精神的に安定することで対人関係が豊かになっていったとと考えられます。

■脳の機能が上がる

マインドフルネスの父とも呼ばれるジョン・カバット・ジン(マサチューセッツ工科大学、マインドフルネスストレス低減法「MBSR」を構築した人物）、
彼らのグループによる2005年、2011年の研究によればMBSRを８習慣にわたって実践したところ大脳皮質の厚さが増した。また、老化による脳の萎縮に対しても効果があったとされている。
また、別の研究では左海馬後帯状皮質、小脳で灰白質の密度増加が見られたことから、特に記憶に関連する脳部位が強化される可能性もあることがわかった。

10年にわたる21の研究をメタ解析（多々ある論文の中でももっともらしい論文を解析）した研究成で、、
マインドフルネスは大体8つの領域で脳構造に影響及ぼすことがわかった。
前頭極(メタ意識)、感覚野と島(身体感覚への気づき)、海馬(記憶)、前帯上皮質、眼窩前頭皮質(自己や感情の調整)、上縦束と脳梁(左右の脳左右の大脳半球の交通を担う)・・・
といった部位に優位な構造変化（容積、密度等）が観られた。

日常の生活の中で活性化しづらい部位が、瞑想によって活性化されたという結研究果。
大脳は「人間の脳」とも呼ばれ大きく分けて3層構造になっている脳の中でも、思考を司っている部位のこと。
人間として、考えるということは、地球に生まれ落ちた生命の中でも特別なこと。
そしてそこには自分自身の主体性が重要となってくる。

少し効果を上げただけでもこの結果。
なんのツール使わず、
無料でこの効果が得られるのであれば、やらない理由は無いですよねｗ

※本記事はnoteより転載しています※
【note】
https://note.com/kyoheikamada

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雑念をどう扱う？ / 瞑想会14日間チャレンジ〜2日目〜

瞑想をやり始めると一番初めに当たる壁が「雑念」に囚われてしまうこと。
その原因の1つはデフォルト・モード・ネットワークと呼ばれる脳の機能が原因。
そしてこの壁を超えることこそがマインドフルな状態なのです。

　
今日はそんな雑念についてのお話。

瞑想で呼吸に意識を向けていくと、様々な思考が湧いてくることに氣がつくと思います。

「このあと何しようかなぁ」
「今日やる仕事何があったっけなぁ」
「朝ごはん何食べようかなぁ」
「昨日こんなことがあったよなぁ」
「これから先どうして行こうかなぁ」
とか・・・

何かのことを考えたり、
誰かのことを考えたり

こういった思考は常に人間の脳の中を巡り巡っています。

特にネガティブな感情を抱えやすい人や、
不安に陥りやすい人はいつも

「大丈夫かな・・」

みたいな同じことをぐるぐるぐるぐると考え続けてしまい、反芻思考に陥ってしまいます。

誰にでもありそうな体験ですが、
ここにはある脳の機能が関係しているということがわかってきています。

■デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）

脳の中では様々な部位が相互に影響しあって、信号伝達を行うことで脳内ネットワークを構築することで、身体を動かしたり、思考したり、反応したりといった様々な活動を行っています。

DMNは車でいうアイドリング状態のようなもので、
止まっているときでもいつでもアクセルを踏めば（ブレーキを離せば）動き出せるように、エンジンや必要な機能が稼働している状態。

人間も同様に、止まっている時、つまり何もしていないボーッとしているようなときにこそ、DMNは活性化しており様々な処理を行っています。

そのため、1日の脳のエネルギー消費を100%とすると、
そのうちの60〜80%はDMNによって消費されているとのこと。
　
そのため、
仕事をしていないときでも、
ぼーっとしてるだけで何故か疲れてしまったり、

テレビを見たり、
ゲームをしてるだけでも疲れてしまう。

何もしないのになんか疲れてる・・・
そんな脳疲労状態が起こっています。

つまり、脳がエネルギー不足なのです。

そういうと、
「DMNは良くないものだ」
なんて考えてしまいがちですが、
脳にとっては必要な機能だから存在しているのです。

DMNが悪者ではなく、
問題は、DMNを活性化させている「無意味な思考」です。

■DMNに無駄な処理をさせないためには・・・

無意味な思考というと・・
・悩み事
・心配事
・未来への不安
といったもの

もちろん、でてきた瞬間は無駄なんてものではありません。
これらを反芻させていることが無意味なのです。

悩みや不安を抱えている状態というのは、
同じ思考をぐるぐると脳内で回し続けている状態。

回り回って、前に進んでいないということは、解決に向かっていないのです。

この思考の状態を解消させ、DMNによるエネルギー消費を抑えることができるのが瞑想です。

■瞑想が世界をクリアにしてくれる

どんな瞑想でもそうですが、意識をある1点に集中させていくことが脳の省エネ状態をつくる鍵となります。

マインドフルネス瞑想の導入では、
「呼吸」に意識を向けていきます。

でもそのときにやってくるのが「雑念」と呼ばれる「思考」です。
冒頭にも書いたように瞑想初心者が躓くところですが、

氣づいてほしいのは、
「瞑想をしているといろんな思考が湧いてくる」
のではなく、

日常からいろんな思考が起こっているから、
瞑想をした事によって、その「思考に氣づけている」
ということを。

つまり、
「雑念が湧いてきて意識がそれてしまう・・」
というのは、失敗でもなんでも無く、

「一歩進んでいる」

ということなのです。

瞑想を行っているときの状態を客観的に観ていくと、

①呼吸を意識する
②思考が湧く
③思考に氣づく
④判断せずに手放す
⑤再び呼吸を意識する

という感じ。
もちろん、これをやろうとすることも思考に囚われていってしまうので、ただただ、呼吸に意識をすることだけに集中してあげてください。

【瞑想＝頭を空っぽにする】
と思われがちですが、
空っぽにするのではなく、

【結果的に空っぽになる】

という認識のほうが正解かと思います。
・何もやろうとしない
・何も判断しない
・ただただ観察するだけ

その練習が「瞑想」なのです。

練習を繰り返して、「集中する感覚」を身に着けていく。
そして、日常生活でその感覚を感じられる状態を増やしていくことことが瞑想の１つの目的とも言えます。

■結論

・瞑想をする時は呼吸に意識を向けるだけに集中する
・雑念は扱わない
・起こっている現象を判断しない
・ただ観察する
・瞑想で脳疲労が抑えられる

〜かまやんからのお知らせ〜
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睡眠術伝授基礎講座〜期間限定募集〜

通常の募集ページはこちら
https://www.kamadakyohei.online/sleep
※このnoteでの申込みはコロナ影響を考慮して、
・空いた時間でのスキル習得
・生活リズムの変化による体調の変化の改善
などを対象としています。
お客様の睡眠改善を指導できる治療家へ
3年間で2300人を指導してきた睡眠の質が上がるメソッドを睡眠術としてすべてを伝授します。お客様の睡眠改善をサポートしたい治療家、セラピスト、コーチ向けプログラム。

■伝授の対象となる方
・睡眠改善の知識をお仕事に活かしたい方
・美容/健康/治療業界のお仕事でスキルアップしたい方
・コロナの影響で生活リズムが乱れている方
・ご自身の体調を整えたい方

【参考業種】
エステティシャン/ネイリスト/マッサージ/ヨガインストラクター/パーソナルトレーナー/整体・整骨院/看護師/保健師/医師/カウンセラー/コーチ/MLM/その他健康系事業等

お客様の睡眠の悩みを解決できる
正しいアドバイスができていますか？
2017年あたりから日本でも睡眠というワードをよく聞くようになりました。
「睡眠負債」という言葉が流行語になったこともあり、

ファッション誌でもビジネス誌でも睡眠をテーマとした特集が組まれるようになり、

コンビニの雑誌コーナーでは必ず「睡眠」というワードを目にします。

あなたのお客様でも「睡眠が悪い・・・」と感じている方は少なくは無いのではないでしょうか？
※実際に私のところに相談に来る方の90%は睡眠の質に問題ありでした。

睡眠が悪い人は特に、

□目覚めがすっきりしない
□日中眠気がある
□寝付きが悪い

他にも集中力の低下、疲れが取れない、痩せにくくなった、乾燥しやすい・・など

様々な症状の原因の1つは「睡眠の質の低下」であることはすでにご存知であろう。

では、それらの問題を抱えたお客様に対して、毎回の施術以外で睡眠の問題に対して、根本の原因を理解し、習慣を変え、継続的に実践できることで、日常生活を正しくするようなアドバイスはできていますか？

私が3年間で2400人の健康指導をしてくる中で最も大切にしてきたことは特別なことではなく「実践できること」です。

根本原因がわかればそれを変えることは、ほんの些細な日常の習慣を少し変えるだけで可能なのです。

そのためには少なくとも、

・目覚めがスッキリしない原因
・日中眠気が起こる原因
・寝付けない原因

を理解し、適切な改善方法を指導できることが必要不可欠です。

【睡眠術伝授基礎講座】ではこの3つの状態から睡眠の仕組みを紐解き、正しい睡眠指導ができるようになるために必要な学びをたったの4時間で提供します。

■この講座で得られること
・最新科学と2300人への指導経験に基づいた
・睡眠の実践的な改善方法が体得できる
・「寝付けない」「起きられない」「日中の眠気」の原因と対策及び改善法が体得できる
・睡眠負債の解消法が理解できる
・睡眠の質が下がる原因が理解できる
・睡眠の質を上げる方法が理解できる
・お客様だけではなく、自分自身や家族、身近な方の
・睡眠の問題解決へと導くことができる

■講座の概要
睡眠負債について / 睡眠負債のリスク / 睡眠の質を把握する為の3つの状態とその原因 / 睡眠の質について / 睡眠の質を上げる仕組み / 睡眠とホルモン / 睡眠と自律神経 / 過去の睡眠負債を清算する方法 / 睡眠のタイプ / 生活習慣と睡眠の関係他

通常：睡眠術伝授基礎講座 4h　―　33,000円（税込）
⇒コロナ影響対応のため期間限定価格　10,000円

□料金に含まれるもの
講座受講料、テキスト代

□支払い方法
銀行振込・クレジットカード

□会場
オンライン開催（ZOOM使用）

□現在募集中の日程
・5月2日(土)　14:00～18:00
・5月7日(木)　16:00～20:00
・その他の日程希望
　→公式LINEからメッセージ下さい
　　http://nav.cx/5EWN8M

★今だけのお申込み特典★
・睡眠のアドバイス～あなたの商品やサービス販売までの流れを創る90分のコンサルティング　※1
・30日間の相談サポート（LINEで質問し放題）※2

※1　ZOOM（ビデオ通話）にてオンラインで行います。
※2　講座受講日より起算します。

■お申し込みは下のフォームからお願いします
睡眠術伝授基礎講座申し込みフォーム
https://ssl.form-mailer.jp/fms/3a83f5e4662301

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瞑想会 14日間チャレンジはじめました〜1日目〜

瞑想ってされてますか？

・やってる
・やったことがある
・やったことがあるけど続かなかった
・やったことがあるけどできてるかわからなかった
・やったことが無い
・怪しい
・なにそれ？おいしいの？

多くの人は、だいたいこんな答えでしょう。

まず結論から言うと、
瞑想をすることで、様々な身体的機能や脳機能が改善することが科学的に証明されてきているのが現代です。

つまり、知らない人はこれから学べばいいですが、
「怪しい」なんてマスメディアの情報を鵜呑みにして、
自分で答えを探そうともしない人は、

今すぐTVをメルカリで売って、本当に必要な情報を得る方法を身につけてください。

■瞑想によってもたらされる効果

瞑想を続けることで・・・
☑ストレスが減る
☑集中力が向上する
☑脳の機能が上がる
☑ポジティブになる
☑合理性が上がる
☑睡眠の質が上がる
☑アンチエイジング
☑体脂肪が減る
☑感情調整力が向上する
☑自己コントロール力が向上する
☑免疫機能が改善する
☑うつや不安の改善
☑脳疲労の改善

といった効果があります。

もちろんこれは1度や2度瞑想をしたからと言って、
得られるものではありません。

私達の身体というのは、
日々の習慣、
つまり、選択・行動の積み重ねたことの結果として今に存在しています。

ストレスを抱えている人は、
日常的にストレスを感じるような環境に身をおいていたり、
ストレスが発生しやすくなる思考パターンをしていたり、
ストレスを感じる価値観、性格だったりするわけです。
　
「私の人間関係のストレスはそんな簡単に無くなるものではない！」

なんて言う人もいるかも知れません。

けど、よく考えてみてください。

そんな人間関係をこの先何十年と続けていくぐらいなら、
瞑想を続けて少しでも和らげていくほうがはるかに簡単ですし、
やっていくうちに次第に、ストレスとして捉えなくなることもあります。
　
さらにもっと簡単な方法は、
”今すぐその人間関係を断ち切ること”です。
　
　
人は習慣によって今を創っているのだとしたら、
そしてそこに何かしらの不満や違和感を感じているのであれば、
疑うべきはその習慣です。

瞑想というのは、
古典仏教から始まったとされていますが、

近年になって、
「マインドフルネス」
という言葉を耳にするようになった方は多いと思います。
　
　
瞑想というと、
「心を静めること」や「無心になること」といった、
抽象的でよくわからないと感じる人が多いと思います。
　
「マインドフルネス」というのは、
マサチューセッツ大学医学校名誉教授のジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn）博士が、古典仏教の瞑想を基礎として、医療の分野に持ち込んだことが始まりと言われています。

そこから「マインドフルネス瞑想」と呼ばれるようになり、
GoogleやApple、Microsoftといった世界的企業が経営に取り入れたことで爆発的に世界に拡がりました。
　
　
そして科学的に研究が進む中で明確になってきた瞑想の本質が、

【今ココに集中すること】
　
「今ここ」というのは「今この瞬間」のことであり、
今この瞬間を捉えている、感覚や感情に集中することです。

量子力学の観点から観ると、
私達の世界というのは毎瞬毎瞬、
「崩壊」し「創造」されています。

となると、
私達が存在しているのは、
過去でも未来でも無く、

「今この瞬間」

だけなのです。

■今この瞬間を感じるためにまずは呼吸に意識をしてみる
マインドフルネス瞑想の基礎中の基礎、
「呼吸に意識を向ける」
　
普段、意識せずとも行われている呼吸を意識することで、
「今ここ」
を感覚的に感じていくことができます。
　
「どんな呼吸がいいのか？」

呼吸法というと様々ありますが、

初めて取り組む方は、まず、
【吐く息に時間をかける】

これだけ意識してください。
時間でいうと8〜10秒かけてゆっくり息をはく。

まずはそこから15分の瞑想を始めてみてください。

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