優柔不断なら全部選べ

  優柔不断なら全部選べ

優柔不断でよく迷ってしまう・・

それはどちらが自分にとって最適かを知らないからではないですか？

自分が好きなものや興味のあるものと、
そうではないもののどちらかを選ぶとしたら、

明らかに自分の興味のある方を
選択する人は多いと思う。

それは、どちらを手にしたら自分が喜ぶかを
知っている既知の存在であるから。

けど、迷ってしまうときって、

どちらを手にすれば喜ぶのか？
しっくり来るのか？
がわからないときですよね。

 

  迷ったらどっちも選ぶ

迷ったときは「どちらも選択する」

正しさを求めるあまり、目の前に現れた
選択肢のいずれかに正しい選択肢が
あると思ってしまってないだろうか？

もちろん正しい答えを求めることは
悪いことではない。

もしあなたの人生において、
目の前にある選択肢の中に正しい道が

存在しており、それがコンクリートで舗装された
なめらかな道を進んでいるとしたら、

それはあなたではなく誰かにとっての
正しい道だったにすぎない。

その道を進むことはあなたにとってどんな価値があるのだろうか？

どんな気づきを得られるのだろうか？
そして、どんな成長があるのだろうか？

人生において大切なことは、
悩み苦しむことよりも、経験すること。

  経験は知恵を産む

経験することで、その経験は新たな知恵となる。

その知恵の積み重ねが新たな経験を創り、
新たな知恵を生み出す。

あなたの人生における道とは、

振り返ったときに歩んできたあなたの
後ろにできているものであり、
目の前にあるものではない。

そこには間違った選択など何一つ無く、
「違う」と思うことがあったら
引き返すこともまた選択の一つである。

それは「自分には合わなかった」ことを知る
という経験の一つである。

・・今日はここまで・・
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1つのタスクに集中せよ

■1つのタスクに集中せよ

人は一度集中が途切れると
回復には27分必要と言われています。

一昔前はマルチタスクが効率的だと
考えられた時代もありましたが、

人の意識は一つのことにしか集中できない
というのが近年の研究でわかってきていること。

そもそも人は
数多くのことを並列で処理を行っています。

視ること、聞くこと、考えることなど・・

五感を通して入ってきた情報を
潜在意識下で並列処理を行い、

その結果として世界を認識していると
考えることができます。

しかし、それらは、「世界を認識する」
という一点のみと考えることもできます。

作業でも、「一つの事」と認識ができていれば、 
それはマルチタスクではなくシングルタスクと
考えることができるはずです。

しかし、

それが別々のことだったり、
似たようなことだけど、異なるものという認識下で

同時に行おうとすると、
それぞれに集中する必要があり、

集中→途切れる→集中→途切れる→・・

と何度も集中を途切らせてしまう結果、

作業に集中できない→効率や生産性の低下
→時間がかかる・・・

といった状態になってしまいます。

例えば今

「参考記事を見ながら、テキストを書く」
これは「見る」と「書く」を同時に行っていますが、

書くために見ているので、
一連の流れの中で一つの作業と言えます。

しかし、これが、

「アニメを見ながら集中力の記事を書く」 だと、
無関係のことを2つ以上行っている
ことになるので、

マルチタスクになり、集中できません。

つまり具体的作業や動作として
それぞれが一連の流れの一部であれば

一つのタスクとして認識がなされており、
集中することが可能です。

集中力を持続させ、
作業時間を短縮し生産性を上げるためには、

一連のつながりのある
一つの作業に絞ることが大切です。

そしてそれが、

意識の切り替えを減らし、
脳疲労を軽減させることへと繋がります。

・・今日はここまで・・
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スケジュールを予め埋めておけ

■スケジュールを予め埋めておけ

相手 「26日の10:00って空いてます？」

あなた 「ちょっとまって・・」
（12時から別件で移動しなきゃいけないからタイトだけど・・）

あなた 「・・あ、大丈夫ですよ！」

なんてやりとりしてませんか？

ついつい、

予定と予定の間がタイトになってしまって、 
忙しくなってしまっていたり、

途中で切り上げることになったり、
後の予定に遅れてしまったり・・

そんなことを続けている内に、
予定そのものを忘れてしまっていたり・・

特に人が関わる予定を入れるときに
考慮しなきゃいけないことって、

・アポイントなど予定そのものにかかる時間
・移動時間
・バッファ時間

移動は考慮してるんだけどこのバッファを
考慮していないって方も多いかと・・

バッファとは直訳すると「緩衝材」であり、

いざというときの資源的「ゆとり」のことを指す
言葉として使われる。

・予定が時間通り終わらないこと
・突然のアクシデントや対応が必要になること
・道に迷ったり場所を間違えてしまったり

などの可能性を考慮することだったり、

人と会っていると氣を使ってしまったり、 
疲れやすい人なら

自分自身を落ち着かせるための時間だったり。

このような時間を考慮して、

予定を入れることができる
「空き」予定を予めスケジューリング
しておくことがおすすめ。

Googleカレンダーや
スマホのカレンダー機能を利用している方なら、

繰り返し設定をすることで、 
自動的にスケジュール全体に指定した時間の「空き」スケジュールを設定することができます。

あとは、
スケジュールを確認したり、整理する際に、

「空き」スケジュールを減らしていくことで、

ひと目で自分の
「空き」＝「予定を入れることができる」
スケジュールが把握できます。

更に、赤とか、目に付きやすい色を設定しておくとよりわかりやすいですよね。

こうして、

「空き」が入っていない時間には
予定を入れることができない環境を作ることで、

ついつい予定を詰めてしまう事態は
避けやすくなり「時間的ゆとり」と

「心のゆとり」ができます。


・・今日はここまで・・
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5分でできないことは断れ

■5分でできないことは断れ

毎日何故か忙しい・・

なんで忙しいのか？

自分の仕事以外の仕事や
友人からの頼み事など、

自分以外のことをやりすぎてませんか？

もちろん人から何かを頼まれるということも、
それを引き受けるということも、
あなただからこそできることです。

でも・・・

例えば仕事なら、

同僚から「ちょっと手伝ってほしい」と頼まれて、

同僚の仕事をが終わっても、

自分の仕事がそっちのけに
なってしまっていたら・・

上司から評価されるのは、 
結果を出している同僚であり、

結果を出していない自分は
評価の対象からは外れてしまいます。

もっと言えば、

クライアントに直接関わる仕事をそっちのけで、
友人の手伝いをしていては、

クライアントからの信頼は無くなってしまい、
事業は継続できなくなってしまいますよね。

理想は、

頼ま得れたことを遂行しつつも、
自分の事を完了できることのはずです。

そのためには、

人から何かを頼まれたときの、
引き受ける基準を自分で決めておくこと。

どうしても断るのが苦手って方は

例えば、
【5分以上時間がかかることは断る】

そのときに、

「ごめん、今自分はできないけど、〇〇さんならやってくれるかも・・」

といって取り次いであげたりすることは5分以内でできることですよね。

ただ断るではなく、

助けを求めている相手が望む結果を得られる、
克つ、最小限の自分の労力でできることを
提案することで、

力になってあげたいという自分の気持ちを
大切にしながらも、

自分の時間もしっかりと確保できる
のではないだろうか。


・・今日はここまで・・
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食事を豊かにするたった一つの方法

■食事を豊かにするたった一つの方法

「忙しくってコンビニ食やファストフードが多い｣
・・ってあなた

それだけじゃなく、
仕事をしたり、動画を見ながら
慌てて食事をしていませんか？

食事の役割って、
栄養を取り入れることだけではなく、
幸福感を感じるという大切な役目があります。

添加物が含まれていても、
栄養バランスが偏っていても、

そこには、いくつもの生命が形を変え
そこに存在しています。

お米ひとつをとっても、
お米そのものに宿る生命、

そのお米ができるまで、
労力を掛けた人々の時間という命の一部分。

その人達を支えている、食物や家族、
その親や先祖・・・

また、
お米がお弁当に変わるまでの労働力も同様に。

そして、そのお弁当が手元にやってくるまでの、
運送、販売に関わっった全ての人々。

更には、

お弁当を購入するための費用が
手元に存在するには、

あなた自身の社会に対する貢献や、
そこに関わっている全ての人や生命・・

あなたが今そこに存在していることも、
目の前の食事を摂ることができることも、

決してあなた1人の力で起こりうること
ではありません。

全て奇跡のような縁が繋がった結果なのです。

かといって、

忙しいあなたがそんな全ての他人に対して
感謝をしなければいけないなんて、

ことがいいたいわけではない。

その数え切れない生命の循環の
中心に居るのはあなたであり、

そこにあなたが居るから
こうして食事をすることができるのです。

そんなあなた自身への感謝をこめて

「いただきます」

と手を合わせてから食事をする。

それだけで、食事で得られる幸福感は
計り知れないものです。



・・今日はここまで・・
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やりたいことは朝にやれ

■やりたいことは朝にやれ

夜遅くに帰宅し、

動画やSNSを眺めたり、 ゲームをしたり、
あるいは深夜まで仕事や勉強をする・・

その結果、

朝、だるさとともに目覚め、
また仕事をする・・

そんな毎日を送ってませんか？

休日がただの空白では無いとの同様に、
眠るという行為は何もしない時間ではない。

睡眠には3つの役割があり、

①傷ついた細胞の修復・成長促進
②情報整理と記憶の定着
③老廃物の排除

が行われるため、

睡眠を削る行為は、自ら望んで、

①傷の修復を拒絶
②情報を乱雑なまま放っておく
③身体をゴミ溜めにする

という行為です。

仮に時間を確保していても、
本来、昼行性の生物が眠るべき時間帯に
活動することで、

自律神経・生体リズムが乱れ、
満足の行く睡眠の質は確保できません。

反対に、

質の高い睡眠が取れた朝は、 
スッキリとした爽快感で目覚め、

今すぐにでも最高のパフォーマンスを発揮できる氣になってしまったことはありませんか？

睡眠によって脳内の老廃物がクリーニングされ、
記憶情報が整理され、
肉体が十分に回復できたこともあり、

脳がクリアで余計な思考が浮かんでこない
早朝は、 正に脳の「ゴールデンタイム」
とも呼ばれています。

起床後2〜3時間は
集中力が最も高くなる時間帯であり、

仕事をする、勉強をする、
創造的なアイデアを出すなどに適している。

夜に行う作業の3倍の生産性がある
とも言われており、

1日疲れ切って、脳もパンク寸前の中で
作業をするよりも遥かに効率的であり、

克つ健康的でもある。

もしあなたが、 この記事を夜中に見ているなら、

「投稿へのいいね」
「アカウントのフォロー」
をし、

「いますぐ寝ます」とコメントした後に、

スマホを置いて就寝することをおすすめします。



・・今日はここまで・・
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空白をスケジュールする

□空白をスケジュールする

「時間ができたら休もう・・」

って何年思い続けてますか？

あなたはすでに知っているはず。
時間が空かないことを。

24時間365日仕事していることが
かっこいいなんて思っていた時期もありました。

その結果、
体も心もボロボロになり、お金もなくなり、 
身動きが取れなくなった。

時間ができたら休もうと思っている人の多くは、 開いてる時間を埋めたがります。

これは意識的にしているわけではなく、

潜在意識が、
何かを避けるために意図して起こるのです。

「欠乏を避ける」
「足を止めることへの恐怖」
「どれだけ成果を上げていても満たされない」

そして、

休みを取ること無く動き続けてしまい、 
限界が来て動けなくなったときに
初めて休むことができる。

こうして、本当に動きが停止してしまいます。

でも人生は、死ぬまで続いているし、
あなたを必要としてくれている人は
待ち続けることになってしまいます。


■空白を空白で埋める

あなたの意識にある観念を

【　空白＝なにもしない　】

ではなく

【　空白＝「なにもしない」をする　】

と書き換えてみてください。

そしてカレンダーに「やること」を書き込む
「何もしない」をやるスケジュールを。



・・今日はここまで・・
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慢性的に疲れている人10の特徴

■無駄に忙しくしてない？

慢性的に疲れている人って
「何故か忙しい・・」
なんてことが。

何故忙しくなっているのか？
なぜ疲労が取れないのか？

と

疲労しやすくなっていることに
まずは気づく必要があります。

①時間ができたら休もうと思っている

基本的に休日らしい休日が無く、
仕事が休みの日でも慌ただしくでかけていたり・・

空いている時間は埋めなきゃいけないって
心の奥で思ってませんか？


②夜ふかしをする

夜遅くに家に帰って、仕事の続きをしたり、
ダラダラとSNSや動画を観ていたり・・

ずっと交感神経が優位な状態だと、
寝ようとしても眠れてないんですよね・・


③コンビニ食が多い

手軽で便利だけども、
朝昼晩ともにコンビニ食なんて人もいるのでは・・

添加物や炭水化物が多くなりがちで、
過剰な栄養や、添加物は体の再生を阻害します。


④頼まれたら断れない

簡単にできてしまうからと言って、
ついついやっちゃう。

短時間でできることでも積み重ねたら膨大な時間をロスしていることも・・


⑤他人に予定を合わせがち

スケジューリングを相手に委ねすぎてしまうと、
自分の大切な時間が確保できなくなります。

その結果、移動時間が考慮できていなかったり、
予定が詰まってしまって疲れちゃったり・・


⑥マルチタスクをしがち

同時に複数のことをやっているように見えても、
意識は高速で切り替わり続けています。

その結果、集中力が低下し、生産性が低下、
更には脳疲労が蓄積してしまいます。


⑦部屋が散らかっている

「部屋の乱れは心の乱れ」なんて言われますが、

ものが一つあるだけで、
それと関連する思考が湧き上がります。

「片付けなきゃ、でもめんどう」なんて
いつも考えてるのでは・・


⑧人に頼るのが苦手

全部自分でやろうとしてしまってませんか？
「迷惑だと思われるかも・・」とか
「頼むより自分でやったほうが早い」とか

それほんとにあなたがやる必要ありますか？


⑨完璧主義

こだわりって大切なことだけども、
そこまでのクオリティを求められているのか・・

優先しなきゃいけないことは、何なのか・・？


⑩優柔不断

「なかなか決められない・・」

刻一刻と過ぎ去る時間の中で、
その選択があなたの命運を握っているのですか？

もし選択を間違うとしたら、どんなリスクがある？

・・今日はここまで・・
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寝付きが良くても眠れていない！

■「私寝付きいいんです」の落とし穴

寝付きがいいことが、
良い眠りにつながっているわけではない。

現代のように、スマホやインターネットが発達する以前は確かにそうだったかもしれない。

働いて、疲れて家に帰る。
家族と食事をして、 お風呂に入って寝る。

というのがルーティンだったかもしれない。

では、現代は・・

スマホでいつでもどこにいても、
様々な情報得ることができる様になった反面、

情報過多、強い光、誰かと繋がっていないこと
への不安などが、

脳を常に覚醒状態にさせてしまっている。

覚醒状態とはすなわち
交感神経が優位な状態のことであり、

副交感神経と交感神経からなる自律神経の内、

交感神経は『「闘争」か「逃走」の神経』
とも言われる。

例えば、はるか昔、日中に狩りに出た際に、
そこで遭遇した獣と闘うのか、

あるいは身の危険を察知して逃げるのかの
選択が必要な際に交感神経は活性化する。

また、情報過多になるのは、
自分にとって本当に必要な情報と
そうではない情報の選別ができていなかったり、

そもそも何のために情報を取り入れているのかが明確ではなかったり。

不安になるのは、

近い未来に起こるかどうかもわからないこと
に対する恐れや、

起こりうる可能性のあることに対して
準備ができていなかったり・・

睡眠というのは、

副交感神経が活発に働いてこそ、 
質の高い働きを示してくれる。

質の高い睡眠によって得られる働きは、

・疲労回復
・細胞の修復
・脳内の老廃物の排除

などが挙げられ、その結果・・

「スッキリとした朝の目覚め」が得られる。

自分の睡眠の質がいいかどうかは
寝付きがいいかどうかではなく

『朝スッキリと目覚められているかどうか？』

が一つの指標である。



・・今日はここまで・・
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徳島県出身の大阪在住
地元の高専を卒業後、
一部上場企業に就職し空調機器の商品開発を行う。

会社員としての働き方に疑問を抱き
24歳で退職し、MLM、フリーター、イベント企画、
外資系保険営業を経て、

2016年から量子波動測定器を活用した
健康コンサルティングの道へ。
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数多の自己啓発セミナーや書籍、
実生活での学びから体の健康は心が作っていること、

心が変われば体が変わることを
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5年間で身体、心、魂を理解し整える為に
投資してきた金額は1,500万円以上。
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現在は、心理学や脳科学、量子力学、
神智学、スピリチュアル等を取り入れた
独自のコーチング手法を使い

起業家、経営者の現実創造をサポートする。

ストレス発散をやめろ

■発散しなければならない状態をなくす

ストレスと聞くとあなたは何をイメージしますか？

・仕事が忙しいこと

・口うるさい上司のこと

・家族やパートナーとうまくいっていないこと

など、自分以外の「なにか」から影響を
受けていることを思い浮かべると思います。

しかし、それが本当にストレスの原因でしょうか？

おそらくあなたがそう感じているのであれば、 
間違いなく原因の一つになっているのでしょう。

でも、それだけでストレスとはなりません。

世の中には、
あなたと同じ状況下でも、ストレスと感じない、

さらに言えば、
それを楽しんでしまう人だっています。

そこにはどんな違いがあるのか？

ストレスには必ず2つ以上の原因が存在しています。

「仕事が・・」「上司が・・」のような『外的な原因』

そして、

仕事が忙しいことがストレスであれば、 
忙しくしてしまっているあなた自身の
『内的な原因』

が心の中にあり、

ストレス発散をしなければならない状況は、

そのいずれかの原因と向き合い、
クリアしていくことが、

人として成長するきっかけです。

そしてクリアするキーは、
「内的な原因」にあります。

成長しないまま、そこに居続けるのか、

今よりも人生をより良くするために
向き合うのか・・

いずれもあなた自身の選択であり、
そこに不正解は無い。


・・今日はここまで・・
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