チャクラ分析コーチ鎌田恭平（かまやん） -3ページ目

感情に振り回されないたった1つの方法

感情とは・・・

物事に感じて起こる気持ち。外界の刺激の感覚や観念によって引き起こされる、ある対象に対する態度や価値づけ。快・不快、好き・嫌い、恐怖、怒りなど。

−出典：デジタル大辞泉

感情とは事象に対して起こる反応のことであり、

沸騰したやかんに触れると瞬時に手を離すように、反射的に発生するものなのです。

感情に振り回されてしまう人は
感情が発生すると、反射的に行動や言動が
連動してしまいます。

しかし、知性を持った私達人間は、
この反応を選択することができます。

反応を選択している

一見、反射的に見えても、

それは個人の自由意志によって、

感情に応じた反応の選択が行われているとも言えます。

すなわち反射的に反応しているとしたら、
反射的に反応することを選択していると。

しかし、多くの場合はそれに気づかずに反応している為に、感情に振り回されないようになるには

その判断基準が何であるかにまずは氣がつく

必要があります。

感情に振り回されるというと最もわかりやすい

のは「怒り」の感情ではないでしょうか。

怒りを感じた時には、

戦いのホルモンとも呼ばれるアドレナリンが
分泌されによって、反射的に相手を

攻撃してしまいます。

このホルモンは自分の身に危険が迫ったときに放出されます。

しかし、よく考えてみてください。

現代社会において身の危険は日常に存在しているでしょうか？

怒りのピークは6秒と言われます。

怒りがこみ上げたとしても、
一呼吸おけばそのピークは過ぎ去り、
冷静に対応することができます。

しかし、ここで怒りの感情を抑圧すれば良いわけでは有りません。

感情を抑圧すればストレスとなって、

身体の炎症を引き起こし、湿疹や蕁麻疹、
消化器系や肝臓の疾患などとして表れてます。

更には、抑圧された怒りの感情が潜在意識に
蓄積されていく分、
よく似た状況に遭遇したときの怒りの
感情エネルギーは増大していってしまいます。

なので、怒りを抑えるということは、
感情に振り回されないこととは

間逆の影響となります。

ではどうすれば良いのか？

感情を受け流す

感情は自分自身のものではありません。

五感で感じるものが自分以外のものであると

同じように、

感情として感じているものは、自分以外のなにかから受け取った情報に過ぎません。

自分自身を俯瞰することで、
自分と感情とを切り離していくということは、
感情に振り回されないために有効な手段です。

・・今日はここまで・・
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共依存と相互依存

依存とは・・・

他のものに頼って生活または存在していること。
−出典：精選版日本国語大辞典

と、このように特定の人やモノがいなければ
自分の生活や自己をコントロールできない
状態にあることをいいます。

人間関係においては、自分一人では
安心や満足を得ることができないために、
相手に、頼り、求め、支配・束縛しようとします。

それを“共”依存といいます。

共依存とは？

特定の人間関係に依存する状態。
自己の存在意義を認めてもらおうとして
過剰な献身をくり返すなどの行為がみられる。

DV（ドメスティックバイオレンス）を受けた
女性が、「自分が至らないために起こった」と
考えて暴力に耐え、人間関係を解消できない
などの例がある。

−出典：デジタル大辞泉

共依存の状態では、

互いが精神的に自立できていないとき、
人は相手に自分を認めてもらおうとする
心情が人間関係にあらわれています。

しかし、人は独りでは生きることができないのも
また事実です。

どれだけ優れた人間であっても、すべての人は
自分以外の人によって支えられており、
全体が在るから個が成り立ち、
個が全体をつくっています。

そして、自分の役割を理解し、自立しつつも、
人を頼りあうことで、互いに支え、支えられる。

そんな関係を”相互”依存といいます

相互依存とは？

お互いに、相手がいなければ物事が成り立たないような状況にあるさま。
相互に依存している状況。
−出典：実用日本語表現辞典より

言葉だけをみると、
「共依存と何が違うのか？」
なんて思いそうですが、

実際には、自立していることが前提として
使われるのが一般的です。

人は誰しも、良い部分、悪い部分があり、

相互依存は、
人間関係の中で互いに良いも悪いも認め、
受け入れあった状態といえます。

「自分一人でも問題はないけども、

頼れる人がいると助かる！」

と思える心情が相互依存には必要不可欠で、

そのためには精神的に自立することが
必須となります。

・・今日はここまで・・
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35,000回の決断

人に流されやすい人の特徴として、
自信のなさがよく挙げられます。

しかし、一言で自信がないと言っても、
その原因は人によっても様々。

「私はこうしたい」という
意見や考えが無かったり、

あっても、周りと比較をして、
間違っていたらどうしようとか、
受け入れてくれなかったらどうしようとか、

そういった思考から表れてくる、
不安や心配が自信のなさとして現れがちです。

人に嫌われないように・・

人は誰しも、
自分と周りの人たちとを比較し、

他人に非難されたり、
集団から除け者にされることを恐れます。

しかし、

今のあなたの社会において、
そういったことが本当に起こるのでしょうか？

もし、起こるとしたら、意見が違うからと言って、あなたを非難するような人たちと、

この先も怯えながら付き合い続けて
いたいのでしょうか？

もちろん、

それが悪いわけではない。

どうしたいかを決めるのはあなた自身です。

意思決定が人生を決める

ある研究によると、
人は1日の中で35,000回の
意思決定を行っていると言われます。

朝起きて何をするか？
何を食べるか？
どの服を着るか？
どちらの足から靴を履くか？・・・

日常におけるあらゆるシーンで、
人は選択を迫られているのです。

「私はどうしたいか？」

無意識で行われる選択によって
ネガティブな感情が湧き上がってくるなら、

意識的に選択を見直してみる。

自分がどうしたいかに素直に従ってみたとき、
あなたは何を感じるだろうか？

・・今日はここまで・・
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自立している人の特徴 15選

第２チャクラを示す「自立」

自立した人間なんて言われるけど、
そもそも自立ってどんな状態か？

自立とは・・

1.ほかへの従属から離れて独り立ちすること。
他からの支配や助力を受けずに、存在すること。

2.支えるものがなく、そのものだけで
立っていること。

−出典:デジタル大辞泉

具体的には・・

１．人に流されない

「私はこうしたい」といった自分の考えや
意見を持ち、判断、選択、行動することができる。

２．人に依存しない

「誰かがいなければ◯◯ができない・・」
ではなく、自らの意志で困難を乗り越えようとすることができる。

３．感情に振り回されない

理性で感情を押し殺すことではなく、
感情の奥にある自分の思いに意識を向けられていることで、冷静な対応や判断ができる。

４．問題解決能力がある

何が問題か、何が課題かを自分で見つけ、
どうすればそれを解決できるかを考え、
行動に移すことができる。

５．ストレスがあることを理解している

自分にとってどんなストレスがあるかを認識し、そのストレスの原因解決や、発散することを意識的にできている。

６．自分の健康状態を把握している

疲労感があるか？睡眠は十分に取れているか？
調子の悪いところはあるか？といった心身の状態を
モニタリングできていて、適切な対処ができる。

７．自分に適した時間感覚がある

予定を詰めすぎず、余裕を持ってスケジュールを組むことができたり、ONとOFFの時間が必要なことがわかっていて、設定することができる。

８．自己責任（自分主体）

この世界で起きていることをどう捉えるかは
自分次第であることを理解し、全ての行動や
選択に自分で責任を取ることができる。

９．自分の長所と短所が明確

自分が何が得意で何が苦手かを理解しており、
必要に応じて人の助けを借りたり、
得意なことを積極的に取り組むことができる。

１０．自分の価値観を大切にする

自分が大切にしていることが明確で、
好き嫌いや、自分の喜びが何であるかを把握し、
日常を楽しむことができる。

１１．自信がある

根拠の有無に関わらず、自分の能力や才能、
価値観、望みなどを信頼することができる。
自分の信じる道を進むことができる。

１２．素直である

好きなものは好き、嫌なことは嫌と、はっきりと
自覚しており、自分の感覚を信じることができる。

１３．感謝できる

全ての人、もの、経験などは、自分の力でできるものではなく、自分と自分以外のすべてのものの「おかげさま」でできていることに感謝できる。

１４．変化を受け入れられる

社会も人も世界は常に変化し続けていることを知っていて、
抗うことなく、その大きな流れの中で
自分にとっての最適解を見つけることができる。

１５．今を生きている

「今」という瞬間の積み重ねが過去であり、
未来を創っていくことを理解し、
あるがままの自分で今を生きている。

自立している人の特徴15選

□人に流されない
□人に依存しない
□感情に振り回されない
□問題解決能力がある
□ストレスがあることを理解している
□自分の健康状態を把握している
□自分に適した時間感覚がある
□自己責任（自分主体）
□自分の長所と短所が明確
□自分の価値観を大切にする
□自信がある
□素直である
□感謝できる
□変化を受け入れられる
□今を生きている

・・今日はここまで・・
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自立するって？

第2チャクラのテーマでもある自分の存在

その「存在」を受け入れることが自立するということである。

五感を通じて自分がどこにいるのかを把握し、
感情を通じて自分が何を感じているのかを
把握する。

それらの感覚が自分という存在を
認識する鍵になる。

感情が表すもの

感情に意識を向けると
そこにはネガティブなものから
ポジティブなものまで様々である。

嬉しい、楽しい、ワクワクするといった
ポジティブな感情は心が望むことが
実現された状態であり、

苦しい、辛い、寂しい、怒りなど
ネガティブな感情は、その奥に自分の望みが
隠されていることを教えてくれている。

存在を表す鍵

心から望むものにふれると、
感情が動き、涙を流すことだってある。

そこでより深く意識を集中させてほしい。

あなたは目の前で起きている出来事に
感動しているわけではない。

その出来事に触れたときに、
それに共鳴した心の声が何であるか。

それがあなたという存在を表す鍵である。

自分軸、在り方、信念、使命、原則、など
その「鍵」を表す言葉は様々であるが、
言葉の違いは後回しでいい。

最も大切なことは、

その鍵が何かわからなくても、
確かにあなたの中に存在しているということ。

「確かにそこに何かが在る」
ということを受け入れ認めることで

この世界を自分の足で立って
前に進んでいることに氣付くことができる。

・・今日はここまで・・
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第2チャクラの乱れは人生の迷い

第2チャクラは

生命力、喜び、官能、感情、欲求、感受性、性的関心、寛大さ、発明、美

などを表し「生命力」を象徴します。

第1チャクラによって作られた基盤を礎に、

第2チャクラでは生きる喜びや、人生とは何か、といった個人の生命力や存在に関わっていきます。

それらは自分の感情や欲求という形で私たちに教えてくれています。

肉体的にも精神的にも、自分にとって何が嬉しくて、何が幸せかを、感情や欲求を通して学ばせてくれます。

現実の世界においては体験を通してその環状や欲求を味わうため、視覚や聴覚といった五感を始めとする全ての感覚を活性化させます。

第2チャクラがネガティブな時

□月経周期の乱れ
□子宮・卵巣の問題
□生殖器の問題
□性ホルモンの乱れ
□感情表現の欠如
□自信の喪失
□自己否定
□自分に厳しい
□人生の迷い
□依存（性的、アルコール、薬等）

などの状態が現れやすくなります。

生命力を象徴

生命力とは生きる為の活力であり、
「自分自身が確かに今ここに存在している」
ことを実感すること大切なことになってきます。

第2チャクラの乱れはそのまま生命力の乱れに繋がっているので、

日常生活においても、やる気の無さや、気だるさ、動きたくないとか、
不安、心配、自信のなさなどネガティブな感情が現れやすくなります。

誰か（何か）に頼りたい

更には、
自信のなさや寂しさ、孤独感を埋めるために、
アルコールやタバコ、薬などの刺激と一時的な安息感を感じられるものに頼ったり、

自分を支えてくれる人を求めたり、
異性との肉体的な繋がりや、

他者に依存する、依存されることで、
自分の存在を確認しようとしたり・・・

しかし、それで得られるものは、
一時的な快楽や肉体的な快楽でしか無く、

心の反応である感情を満たすことはできません。

無いものを求めても、
いつまでも満たされないままです。

「自分の存在」とは自分に無いものではなく、
自分に「ある（存る・在る）」ものです。

自分に無いと思っているものを、
自分以外の何かで埋めることはできないのです。

五感は在るものを感知する

感受性にも大きく関わってくる人体の器官として五感があります。

視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚は、

何が見えるか？
なにが聞こえるか？
どんな匂いがするか？
どんな味がするか？
どんな質感か？

といった、そこに在るものを表す情報を読み取るセンサーです。

感情も確かにそこに在る

寂しい、孤独、欠乏感、不安、心配といった
ネガティブな感情は、

無いものにフォーカスをしていると発生しがち。

では、「在るもの」にフォーカスをすると、
その感情がたしかにそこに「在るもの」です。

ネガティブな感情も受け入れていくことが、
魂にとっての喜びに収束していきます。

「あなたには何がありますか？」

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心を緩める逆腹式呼吸

呼吸法というと真っ先に「腹式呼吸」を
イメージする方は多いかもしれませんが、

実は”徹底的に”リラックスするなら
逆腹式呼吸が効果的です。

逆腹式呼吸呼吸のポイントは
息を吐く時に体を緩めること。

現代社会で普段生活をしていると、

無意識的に首や肩、背中、腹筋など
全身の筋肉が緊張しがちです。

全ての筋肉から力を抜くように息を吐きながら、体を緩めることで、おなかは自然と膨らみます。

逆腹式呼吸のメリット

・血液循環が活発になる
・胃腸の運動が活発になる
・消化機能が促進される
・内分泌機能が整い、ストレス抑制、老化防止
・インナーマッスルの活性化
・集中力アップ
・副交感神経が活発になり自律神経が整う

他にも副交感神経が活発になることで、

心身のリラックス・疲労軽減・睡眠改善・肩こりや腰痛の軽減、冷え性の軽減、便秘解消などが期待される

逆腹式呼吸のやり方

①ゆっくり息を吐きながら、おなかをふくらませる。

ポイントは、可能な限り長く吐き、体を可能な限り
緩めること。

②息を吸い込みながら、おなかを引っ込ませる。

最初は自分がリラックスできる場所で行うこと。

更に森の中など心地よいと感じられるイメージと共に
五感を感じながら行うとより効果的

鳥の声や小川のせせらぎなど臨場感を感じやすい音楽や心地よさを感じられる音を聴きながら行うとよりリラックスできます。

慣れてくると、場所に関係なく
24時間どこでもリラックスした状態に
なることができます。

いつでもリラックスできていると
抽象度の高い思考が可能となり、

不安や心配などのネガティブな感情
にも捕われにくくなります。

・・今日はここまで・・
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完璧主義が破滅を招く

「建物は完成と同時に崩壊が始まる」

と古来から言い伝えられているのを
聞いたことがありますか？

例えば、日光東照宮の陽明門には逆柱と呼ばれる逆さに設置された柱があります。

完成された建物は崩壊していくと
考えられていることから、

魔除けと未来永劫の繁栄を願い、
わざと「未完成」のままにしているのです

より良く・・

しかし、人は完璧を求めがちです。

もちろん、

「より良いものを提供したい」
「より良い成果を上げたい」
「より満足のいくものを造りあげたい」

と望み、尽力することはとても大切なことです。

しかし、「より良い・・」とは
どんな状態を表すのでしょうか？

Appleを創業したスティーブジョブスは、

電話機とPC、そして音楽プレイヤーを
一つの端末に取り込む事でiPhone を
生み出しました。

そして、そこから10年以上が経過し、
未だに、iPhoneを始めとする携帯端末の
進化は終わることはありません。

このように世界中の技術者が「より良いもの」を求めて日々研究開発が進められています。

商品開発の世界では、新製品が世に出たとき、裏では次の、その次の開発が進んでいて、

世の中的に新商品は、開発者からすればすでに過去のものとなっています。

しかし、完璧主義な人って、
より良いものを追求することができる反面、

未完成だと思っている状態では前に進めることができませんよね。

（僕がそうでしたｗ）

これが仕事や事業なら、

完璧に準備をしてから、
最高のものを提供しようとするあまり、

結果的に提供することができないままに
なってしまいがちです。

つまり、目の前で困っている人がいて、
助けようとして試行錯誤しているにも関わらず、

いつまで経ってもその人を助けることは
できないのです。

完璧とは・・

「あなたにとっての完璧ってどんな状態ですか？」

目の前で困っている人を助けて喜んでもらうことと、あなたの望む完璧を追求することと、

どちらを優先する必要があるのでしょうか？

・・今日はここまで・・
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徳島県出身の大阪在住
地元の高専を卒業後、
一部上場企業に就職し空調機器の商品開発を行う。

会社員としての働き方に疑問を抱き
24歳で退職し、MLM、フリーター、イベント企画、
外資系保険営業を経て、

2016年から量子波動測定器を活用した
健康コンサルティングの道へ。
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数多の自己啓発セミナーや書籍、
実生活での学びから体の健康は心が作っていること、

心が変われば体が変わることを
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5年間で身体、心、魂を理解し整える為に
投資してきた金額は1,500万円以上。
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現在は、心理学や脳科学、量子力学、
神智学、スピリチュアル等を取り入れた
独自のコーチング手法を使い

起業家、経営者の現実創造をサポートする。

やらないことを決める

日常の中に

好きなことや、やりたいこと、
興味があること、など

やってて楽しいとかワクワクするような
ポジティブな気分になることと

苦手なことや、嫌いなこと、
面倒だと思っていること、など
やって憂鬱なネガティブな気分になること

どっちが多いですか？

ネガティブな気分のときって
身体が外敵やストレスに対抗しようとして、

交感神経が優位になり、
筋肉も緊張状態になりがち・・

思うように行動ができないのは、

そもそも身体に力が入っているので、
思うように動けないんですよね。

反対に、

ポジティブな気分のときって、

どんどん行動できていたり、
作業や物事もどんどん進んでいって

気がついたらあっという間に
時間も過ぎているなんて事ありますよね。

例えば、幸福感を感じさせてくれる
セロトニンというホルモンは、

自律神経のバランスを調節してくれ、
身体も心もニュートラルへと導いてくれます。

楽しいときやワクワクしているときは、
このセロトニンの分泌が盛んに行われていて、

バランスの取れたリラックス状態が、
深い集中力を持続させてくれることで、

物事をどんどん前に推し進めていくことが
できます。

一人で仕事をしていたり、
責任感が強すぎたり、
ついつい抱え込みすぎてしまう人って

全部自分でやろうとして、

どれだけ小さなことでもやりたくないことを
たくさんやっちゃってることありますよね。

面倒な事務作業とか（笑）

けど、あなたが「めんどうだなー」とか
「苦手だなー」って思っていること・・

本当にあなたがやらなきゃいけないんですかね？

最近のITシステムを活用すれば、

自動化できることや、格安で外注できること、
もたくさんあるはずです。

そして、必ずしも「自分が嫌なことは人も嫌」
ってわけでは有りません。

あなたが苦手なことが「得意な人」
面倒だと思っていることが「大好きな人」

はあなたの身の回りにだっているはずです。

ストレスを減らすことも
時間にゆとりを作ることも

集中力を上げることも
モチベーションを上げることも

あなたが
「やりたくないことをやらない」
ことってすごく大切。

まずは「やりたいこと・好きなこと」と共に
「やりたくないこと」を書き出してみてください。

・・今日はここまで・・
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部屋の乱れは思考を乱す

ものが乱雑に置かれ、
本や、洗濯物が積まれ、至るところに
髪の毛やホコリが散らばっている部屋と、

使い勝手のいいように必要なものが配置され、
必要なものがすぐに手に取ることができ、
ゴミやホコリのない清潔さのある部屋

どっちが心地良いですか？

心地よさとはすなわち
リラックスできている状態でもあります。

反対に、

居心地が悪かったり、「片付けなきゃな〜」なんて
氣になっている状態だと、

氣が休まらず、
交感神経が優位になりがちだったりします。

おまけに、その状況を見るたびに、

「片付けなきゃ・・」
「散らかってる・・」
「汚い・・」

なんて思考が湧き上がり、
脳の処理領域をどんどん圧迫しています。

昔から
「部屋の乱れは心の乱れ」
なんて言われるように、

脳科学では「心＝脳」であり、

余計な思考によって、
本当に大切なことを考えたり、
判断したりする余力がなくなってしまいます。

また、溢れたものが視界に入るだけでも、
意識も分散してしまい、
仕事や作業にも集中できなくなってしまいます。

その結果、

・タスクが終わらない
・時間がかかってしまう
・やらなきゃいけないことに手が付かない
・頭が疲れてしまう

といった事態に・・

「忙しくって時間がない」

という人ほど、
片付けをしたほうがいいのはそのためです。

整理整頓されたスッキリとした部屋は、
余計な思考が浮かばない上に、

心地よさが感じられることで、
幸福ホルモンとも呼ばれる
セロトニンやオキシトシンが分泌され、

リラックスすることで、睡眠の質も向上し、
疲労を回復できます。

まずは今から5分間
目につくところだけを片付けてみてください。

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