素直な心の10ケ条

  素直な心の10ケ条

素直な人っていうとどんな人をイメージしますか？

・人の言うことを聞く人
・反発しない人
・疑わない人

・・・なんて思っていませんか？

この意味合いだけだと実は
従順に人に従う操り人形みたいな人
にもなりかねません。

自立した人として本当の「素直さ」とは何か？

をあなたの周りの素直な人を思い浮かべながら
読み進めてみてください。
 

素直とは・・・
 

1.ありのままで、飾り気のないさま。素朴。
2.性質・態度などが、穏やかでひねくれていないさま。従順。「素直な性格」「素直に答える」
 

−出典：デジタル大辞泉

  自分の心に対して素直であること

自立した素直な人とはまず第一に

「自分の心に対して素直である」ことが絶対条件です。

かと言って、自分の思っていることを、

人に押し付けたり、

傲慢（ごうまん）になったり、

受け入れられないことに対して腹を立てたりするわけでもありません。

本当に素直な人とは自分にも他人にも、そして
社会に対しても素直でいられる人のことです。

Panasonicを創業した松下幸之助氏は
「素直さ」を次のように定義しています。

 

  素直な心の10ケ条

 第1条 私心にとらわれない

私利私欲にとらわれることのない心、
私心にとらわれることのない心である
 

 第2条 耳を傾ける

だれに対しても何事に対しても、
謙虚に耳を傾ける心である
 

 第3条 寛容

万物万人いっさいをゆるしいれる
広い寛容の心である
 

 第4条 実相が見える

物事のありのままの姿、本当の姿、
実相というものが見える心である
 

 第5条 道理を知る

広い視野から物事を見、
その道理を知ることのできる心である
 

 第6条 すべてに学ぶ心

すべてに対して学ぶ心で接し、そこから何らかの教えを得ようとする謙虚さをもった心である
 

 第7条 融通無碍

自由自在に見方、考え方を変え、よりよく対処してゆくことのできる融通無碍の働きのある心である
 

 第8条 平常心

どのような物事に対しても、平静に、冷静に
対処してゆくことのできる心である
 

 第9条 価値を知る

よいものはよいものと認識し、価値あるものは
その価値を正しくみとめることのできる心である

 

 第10条 広い愛の心

人間が本来備えている広い愛の心、
慈悲の心を十二分に発揮させる心である

 

    

素直な心の10か条【松下幸之助】

第1条 私心にとらわれない
第2条 耳を傾ける
第3条 寛容
第4条 実相が見える
第5条 道理を知る
第6条 すべてに学ぶ心
第7条 融通無碍
第8条 平常心
第9条 価値を知る
第10条 広い愛の心

・・今日はここまで・・

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自信が無いを打破する3ステップ

  自信が無いを打破する3ステップ

自分に自信がないって人って
「自信が無い」
と”自信を持って”言ってませんか？
 

自信とは・・

自分の能力や価値などを信じること。
自分の行為や考え方を信じて疑わないこと。

-出典：精選版 日本国語大辞典

そう、

「自分には自信が無い」という考えを信じて疑わないのです。

つまり、それは自信があるということ。

自信がない人は、
自信が無いことに自信があるように、

自信があるように見える人にも、
自信が無いことはあります。

例えば、

行列のできる無口な店主のやっている
ラーメン屋があったとする。

自分の作るラーメンをうまいと言わせることに
自信はあるが、

言葉を使っての対人コミュニケーションは
苦手で自信が無いかも知れない。

自信が”ある”か”ない”かは
何に意識を向けているかの違いでしか無い。

もしあなたが
「自分に自信が無い」と思っているなら、

具体的に何に自信が無くて、
自信があることは何か

を明確にしてください。
 

  自信がないを打破する3ステップ

 ①自信が無いのは何に対してか？

具体化することで、自信のない分野を明確にする

 

 ②自信があることはなにか？

自信があることは自分にとって当たり前すぎることもあります。 周りに聞くなど、客観的な意見をもらうこともオススメ。

 

 ③自信があることを伸ばす

自信があることをとことんやり抜くことで、自信があることに意識を向けている時間を増やします。

自信が無いへのフォーカスを
自信があるヘのフォーカスに
変えてあげるだけで

自信は創れる

・・今日はここまで・・

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自分の価値観を大切にする

  自分の価値観を大切にする

『あなたの人生にとって最も重要なことはなんですか？』

何が重要か、何が大切か、

それはあなた自身の日常の中に
”全て”存在しています。

自分探しをするために、
バックパッカーで世界中を旅したり・・
合宿のような高額セミナーに参加したり・・
リトリートに参加したり・・

そんな経験をされた方も少なくはないはず。

もちろん私もその一人でした。

でも、これらはほんのキッカケにすぎません。

日常の中にある「自分」に気づくためのキッカケ。

そして、

あなたが大切にしている価値観や、
興味関心、好きなこと、ワクワクすること、

ついつい熱中してしまって気がついたら
時間が経過してしまっていること、

であなたの日常は成り立っているのです。

 

  感情が価値観を教えてくれる

いかなる感情が発生していようとも、
それらは全て、

あなたが大切にしている、あなたにとって
重要な価値観を反映したものです。

嬉しい、楽しい、喜び、幸せといった
ポジティブな感情はもちろん、

あなたが望むことを実現した結果でしょう。

では、

苦しい、辛い、イライラする、寂しい、情けない
といったネガティブな感情はどうでしょう？

ネガティブな感情は、

あなたの本当の望みを阻害する形で、
あなたの現実に影響を与えている、

あなた自身の重要としている価値観の
反映です。

いわゆるマインドブロックなどと呼ばれるもの。

マインドブロックは、
あなたにとって重要な何かを守るために、
心の中に設計されたものです。

ではあなたが守りたいものは何なのか？

価値観を大切にするということは、

「好きなことだけやればいい」よりも前に、

ネガティブな感情発生の原因となっている
価値観を無視するのではなく、

そんな自分がいることに気づいて、
否定するではなく肯定し、

認めてあげることなのです。

　・
　・
　・
だって、自分が大切にしているものを
否定されたら誰だって嫌になりますよね。

・・今日はここまで・・
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強みを知る4つの方法

  強みを知る4つの方法

いきなりですが・・・

あなたの強みを5つ書き出して下さい。

①
②
③
④
⑤

 

あなたの弱みを5つ書き出して下さい。

①
②
③
④
⑤

 

出てきましたか？？

強みと弱みって
自分がどういう人間かを知る上では
とってもわかりやすい指標。

近代日本の教育は能力の平均化のために、

苦手や弱みを克服することを
求められてきたけども、

今の時代に必要なことは、

弱みの克服よりも強みを把握して
活用して伸ばしていくこと。

共生共存、シェアの時代に
自分一人でなんでもこなせる必要なんてない。

苦手なことは、
それが得意な人に任せればいい。

そうすることで、経済も喜びも幸せもエネルギーも循環していく。

それが社会貢献にもなりうる。

みんなそれぞれに役割があり、

自分にしかない役割をやり切ることが
人生を豊かにする秘訣となる。

 

  私に強みなんてない・・・

「弱みはたくさん思い浮かぶけど強みなんて殆ど出なかった。」

って思っている人ほど朗報です。

弱みをしっかりと観察してあげることで、
「弱み」の仮面をかぶった

「強み」が実は隠れていることがわかります。

協調性が無いのなら、
自分を主張することができるのかもしてない。

長続きしないのなら、
様々なことに興味を持つことができたり、
手放すことが得意だったり。
 

  強みを知る方法①：自分に質問する

・自分の強みって何？
・人によく頼まれることって何か？
・当たり前にできちゃうけど
・人から感謝されるって何？
・弱みと思っていることの反対側には何がある？
 

  強みを知る方法②：人に聞く

・私の強みって何？
・私ってどんなひと？

身近な人のほうが案外自分のこと知ってたりするんですよね。
 

  強みを知る方法③：統計分析で知る

生年月日や心理的な統計分析は知恵の結晶

・ストレングスファインダー
・ビッグファイブ
・占星術
・四柱推命
・数秘術
・個性心理学　など

 

  強みを知る方法④：宇宙の叡智から知る

超感覚を活用している人を通して情報を引き出す

・アカシックリーディング
・言霊診断
・チャクラ分析　など

・・今日はここまで・・
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全て自分が選択している

  全て自分が選択している

主体的に生きるとか、自己責任が
大切と言われるけど、

なぜ大切かって考えたことってありますか？

会社員であっても、
経営者であっても

主婦であっても、
子供であっても、

全ての行動は自分自身で選択しています。

だから、主体性を持つかどうかは
意識をどこに向けているかであって、

そもそも自分が主体となって
行動を選択しているのに、

その選択を自分以外の他人を
原因にしたりするのはおかしいよね？

ってこと。

 

  自分は〇〇だからできない・・・

会社勤めだから好きなことができない、
思うように休みが取れない、

主婦で子供の面倒を見なければいけないから、
自分の時間が取れない

あるいは

〇〇のせいで自分はこんなにも苦しんでいる・・
自信が無いから自分にはできない・・

これらすべて、自分で選択しているということは、

会社のせいで好きなことができないのなら、
その会社にいることを選んでいるのは誰ですか？

主婦は子供の面倒を見なければいけないって
誰が決めました？

自分の時間が取れないって思って、
自分の時間を取ろうとしていないのは誰ですか？

誰かに手伝ってもらうという選択を
しないのはなぜですか？

誰かのせいにして苦しんでいるのなら、
その人と関わることを選んだのは誰ですか？

本当にやりたいことがあるのなら、
いつまで自信が無いを言い続けるんですか？

人の選択とはすごくシンプル。

その選択をすることが「快」か「不快」か。

「不快」を避けて「快」を選択することが

常に起こり続けています。

 

  魂が求める快を選択せよ

目の前に不快だと感じていることがあるなら、

それはどんな快を得るために
選択したことなのでしょうか？

そしてその快は本当にあなたの心や魂が
望んでいることなのでしょうか？

目の前の不快を選ぶことによって
得られる快を選択した結果が

人の成長となります。

・・今日はここまで・・
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心地よい時間感覚で生きる

  心地よい時間感覚で生きる

気づけば休みなく働いていたり・・
ついつい1日の予定を詰めすぎていたり・・
アポとアポの間がタイトだったり・・

オンラインの予定だからといって
1時間ごとにスケジュールを組んでいたり・・

そんな時間の使い方で疲弊してませんか？

時間はすべての人に平等に与えられているから
より多くのことや成果を出すためには

人よりも仕事に費やさないといけないと
思っている人もまだまだ多いかなという昨今。

 

  時間は平等ではない

そもそも、「時間は平等」というのが
間違っています。

「時間は存在していない」ということが
脳科学の分野では認知されてきています。

全ての人に同様に流れているように思えますが、
実は、時間という概念があなたの中にあるだけ。

例えば、5分間作業をしたとすると、

5分作業をしたというのは、
5分後である今のあなたが、

時計やタイマーによる客観的指標を
確認することで5分間作業をしたという認識が
できています。

では本当に5分経過したのでしょうか？

　・

　・

　・

答えは否です。

時計を見て5分経過したと
思っているのはあなただけで、

もしかしたら時計が1分間
止まっていたかもしれません。

もしかしたらタイマーが4分と誤って
セットしていたかもしれません。

それでも5分だと思ったらあなたにとって
経過した時間は5分なのです。

  時間は伸び縮みする

今までの経験を思い返してみてください。

楽しいことや熱中できることをしていると
やけに時間が短く感じたり、

退屈なことをしていると時間が
やけに長く感じたりした経験はありませんか？

また、楽しいことはやけに早くすぎたにもかかわらず、振り返ってみると、今朝の出来事が昨日の出来事のように感じたり。

まるで時間が伸び縮みしたかのような
不思議な体験は誰しもあると思います。

時間とは知覚された情報の処理による
認識なのです。

あなたはどんな時に時間を短く感じ、
どんな時に時間が長く感じられますか？

おそらく多くの方が、
時間が短く感じている時の方が、
より多くの意思決定を行っていたり、
作業が早く進んでいたりするかと思います。

そして、それが集中できている状態でもあります。
あなたがより多くのことを成し遂げたいとしたら、

時間が短く感じることをより多く実行する方が、
充実感も得られるし、

前に進んでいるという実感も得られる上に、
心にも時間的にも余裕が生まれるはずです。



・・今日はここまで・・
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健康状態を把握するチェックリスト

  健康状態を把握するチェックリスト

【いくつ当てはまりますか？】

　↓↓↓

□寝付きが悪い
□目覚めが悪い
□日中の眠気がある
□夜中に目が覚める
□不眠である

□疲れやすい
□ストレスが多い
□便秘がある
□下痢がある
□貧血がある

□肩こりがある
□頭痛がある
□腰痛がある
□偏頭痛がある
□むくみがある

□アトピーがある
□花粉症がある
□アレルギーがある
□冷え性がある
□鼻炎がある

□肌の乾燥や肌荒れ
□脱毛がある
□食欲不振なことがある
□神経質になりがち

□動悸がする
□生理出血が過剰
□空腹感を感じやすい
□胃もたれや胸焼けがある

いかがでしたか？

チェックの数に応じて

1〜３個・・・そういうときもあるよね！
3個以上・・・生活習慣に意識を向けてみて！
8個以上・・・きちんと原因を見つけて
改善したほうがいいよね！
15個以上・・・相談して！

という感じ。

これ実は、セッションの事前カウンセリングで
使ってる項目です。

 

  自分の体調を正確に把握することが健康管理の第一歩

現代社会で生活していると
何らかの症状や体調の変化は、
あっても何らおかしくありません。

チェックが入るということは、
これ以上の悪化を抑えられると同時に、
それだけ改善の余地が有り、

未来は今よりも体調が良くなるということを
示しています。

そして、
体調はパフォーマンスにも大きく影響します。

何かを行動する上で、欠かせない肉体。

「ちょっとお腹痛くて・・」というだけで、
身動きが取れなくなってしまうのが
生命として正常な状態なのです。

さらに、チェックが入るから
「不健康」というわけでも無い。

不調を感じることができるということは
身体の正常な反応を認識することができているということからも、

健康を維持できる機能が正しく働いており、
それは生命の本来の機能としてみると
いたって健康と言えるだろう。

最も注意しなければならないのは、
【チェックが一つも入らない人】

チェックが入らない人には2つのタイプがあり、

きちんと反応に氣づき対処できているため
大きな波が立つこともなくまさしく健康である
と自信を持って言える状態か、

自分の不調に気づいていない。

かのどちらかです。
もちろん、危険なのは後者。

刺激を受け続けていると、しだいに刺激に慣れ、意識が向かなくなってしまいます。

つまり刺激があっても認識できないという状態。

そうなってくると、自分では体調の変化に
気づくことは困難になっくるので、

周囲の人から指摘されなければ
どうにもできなくなってしまいます。

そんな人こそが「不健康」な状態と言えるのではないだろうか。

周りに「明らかに不健康そうな人」がいたらこのチェックリストを一緒にチェックしてみてください。

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「ストレスが無い」の嘘

  「ストレスが無い」の嘘

あなたはどんなストレスがありますか？

仕事で成果が思うように上がらなくて・・
人間関係がうまくいってない・・
パートナーが・・
将来のことが不安で・・

とか出てくる方もいれば、

「全然ありません！！」

なんて方もいると思います。

が、しかし・・
ストレスがない人なんてこの世にいません。
 

  ストレスとは・・・

ストレスとは、外部からの刺激などよって体の内部に生じる反応のこと。その原因となる外的刺激（ストレッサー）も含めてストレスと呼ばれる。

-出典：健康用語辞典

特に人との関わりや社会生活の中で、
生じる様々な刺激によって体は何らかの反応を
常に示しており、

一般的にストレスというと
「ストレスを溜め込んでいるかどうか」
を表すのではないだろうか？

「ストレスが無い」と答える方は次の2つに分かれます。

ストレスを感じても、
すぐに対処や適切な対応ができていて、
溜め込むことが無い人

と

ストレスに慣れてしまい、
氣づくことができていない人。

のいずれかです。

後者は自分のストレスに氣づけていないので、
知らず知らずのうちに

身体も心もすり減っていってしまいます。

仕事に献身的だったり、
几帳面で真面目な人ほど
こういった状況になりやすいですよね。

ストレスは身体に反応が現れますが、
もちろんそんな些細な身体の不調なんて

見落としてしまいます。

ではどうしたら気づけるのか？
 

  ストレスを溜め込むと・・

日常的にストレスがある場合は
自律神経やホルモンのバランスにも
影響があります。

その結果、

無意識の働きである睡眠への影響が
顕著に現れています。

なので、

「ストレスがありますか」よりも

「朝スッキリ目覚めることができていますか」
と質問する方が自覚しやすいでしょう。

ストレスを適切に対処するためには
まずはストレスに氣づくこと。

睡眠の質はそのサインになり得ます。

身体の示すサインをしっかりと
捉えてあげてください。

・・今日はここまで・・
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問題解決能力を高める5つの質問

  問題解決能力を高める5つの質問

今あなたが直面している問題は、
何が問題なのでしょうか？

「なんとなく不安を感じている」とか
「なんとなく違和感がある」
ということってありますよね。

そんなときに、
違和感のままで放っておくのか、
違和感の正体を明確にしようとするのか・・

問題解決ができる人と
そうではない人の違いはそこにあります。
 

  問題解決の糸口は違和感を明確にすること

問題解決能力とは・・・

1.問題に氣づき
2.その原因を明確にし
3.解決するために何ができるか

を明確にして解決に導こうとする
能力のことです。

しかし、多くの場合は、
原因を明確にしようとすることができなかったり、

そもそもの問題に氣がつかない
ということがあるのではないか？

つまり、なんとなく違和感や不安があるけれども、

その違和感や不安の正体を暴こうとせずに
そのままにしてしまうことで、

しだいに不安が増幅され、
自分ではどうしようもできなくなってしまったり、
取り返しのつかない事態になってしまったり・・

そうなる前に、
違和感を味方につける為の質問を紹介します。

 

  問題解決能力を高める5つの質問

 1.何に違和感を感じているか？

違和感の正体を明確にするために「なんとなく」が「何」かを自分に問いかけてみてください。
そして違和感の正体が見えてきたら
 

 2.「なぜ」そう思うのか？

「なぜ？」と問いかけることでその原因を深堀りすることができます。
できれば「なぜ」を5回繰り返して根本の原因が出てくるまで掘り下げてください。
 

 3.その原因がなくなればどうなるか？

問題が解決した先を思い描いてください。
 

 4.問題を解決するにはどうすればいいか？

根本の原因をクリアにするためには
どんな手段や策が必要でしょうか？

 

 5.そのために今自分にできることはなにか？

今自分ができる具体的な行動を明確にします。
もし万が一、自分で解決することができなかったとしても、できる人を探すとか頼むということができますよね。

→ここまでくれば後は実行するのみです。
 

  独りで抱え込まない

違和感の正体がわからないとしたら、
客観的に自分を見てもらうという選択肢もあります。

決して自分独りでなんとかしようと抱え込まず、
周りに相談し、人に頼るということを選択肢に入れてあげてください。

あなたが助けを求めているように、
誰かの力になりたい人という人は必ずいます。

その人の助けになる力があなたにはあるのです。


・・今日はここまで・・
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感情には原因がある

  感情には原因がある

因果応報・・・

善悪の因縁に応じて吉凶禍福の果報を受けること。善因には富楽などの善果を受け、悪因には貧苦などの悪果を受けること。

-出典：精選版 日本国語大辞典

仏教の言葉として知られていますが、
結果にはそれ相応の原因が存在する
ということを表しています。

感情も同様に、

発生した感情（=結果）には必ず原因があり、

その原因を明確にし、取り除くことが

感情に振り回されないためには
大切なこととなります。

人は過去の経験や、価値観、考え方、
固定観念や、思い込みなどによって、
様々な感情を感じることがあります。

例えば、怒りという感情は、

自分の価値観や考え方にそぐわなかったり、
何かを傷つけられたと感じたりすること
から発生することがあります。

また、価値観にそぐわないということは、
過去の経験の中でも同様の経験をした時に
怒りを感じており、その感情を抑圧したことも
原因因子となり得ます。

目の前で起きている事象と、
自分の中にある考え方等があいまったことで
怒りという感情は発生するのです。

 

  感情の増幅という錯覚

過去の経験で抑圧された感情は、
今発生した感情と共鳴することで、
増幅され、強い感情のように感じがちです。

強くなった（と感じている）感情が、
理性を上回ったときに人は感情に振り回され、
反射的に感情的な行動をとってしまいます。

ではどうすれば、
反応を選択する事ができるようになるのか？

 

  思いが感情をつくる

感情の原因となるものの一つに、
自分自身の「思い」があります。

・こうあってほしい
・こうであるべき
・〇〇してほしい

といった思いがあって、それと相反する認識が
起きたときに悲しみや、怒り、憤りといった
ネガティブな感情が発生します。

最近の出来事を振返り、
ネガティブな感情になったことがあるならば、

それが

・どんな状況でそうなったのか？
・なぜそう感じたのか？
・本当はどうなってほしかったのか？

というように、自分に問いかけてください。

感情の奥にある自分自身の思いに氣づいた時、 その感情は受け入れられ開放されることで、

感情に振り回されされなくなるのです。

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