こんにちは、鎌倉街道整骨院の齋藤です
町に人が戻って来ましたが、
コロナウイルスが無くなった訳ではありません
油断せずに手洗いうがいなど、出来ることから
徹底していきましょう
今回は、お家でも出来るストレッチを紹介します
トランクローテーション
肩周りのストレッチです
主に狙い所は、大胸筋、肋間筋、胸椎です。
・横向きになり一直線になります。
・上側の股関節、膝関節を90°に曲げます。
・下側の手で上側の膝を押さえます。
・体幹を固定したまま上側の腕を円を描くように
上に回します。
・腕は、牽引しながら胸を開いていきます。
ここでポイント
この時に目線（顔）は手を追うようにすることで
胸椎の回旋運動が出て来ます。
・胸が開ききた所で、5秒程キープしましょう。
この時に大胸筋、肋間筋のストレッチ
胸椎の回旋運動が出来ていれば、OKです。
これをやることで、猫背姿勢
や肩こりなどの
改善を図ります
スポーツをやっているか方にもオススメです
肩関節の動きの改善期待できます
（
痛みがある場合は無理にやらないで下さい）
ジムや身体を動かす機会が減っている今
お家で身体を動かしていきましょう
身体の痛み、不調を感じたら
鎌倉街道整骨院まで