こんにちは、鎌倉街道整骨院の齋藤です
コロナウイルスで、思うようにいかない日々が
続きますね
今出来ることから、コツコツとやっていきましょう
3ヶ月近くジムに行けてないので、
院の昼休みにトレーニングとして、懸垂をしています
10回ほど上がる懸垂をやった後に、
上でキープ、その後広背筋，上腕二頭筋にストレッチを
感じながらゆっくりと降りる行為を行います
そうする事で、得意な方に偏りが出てしまう事を
防ぎます。
無理なフォームでやり続けると肩や首の怪我の原因に
なってしまうので注意です
(特に野球やテニスなどの左右差の多いスポーツ経験者は
特に多いですね。)
左右差がすぐ出てしまう方はトランクローテーション
などのコレクティブエクササイズを
懸垂前に行うのも有効です
ご興味のある方は来院時に質問して下さい。
プリントなどもお渡しております
ゆっくり丁寧なフォームで行ことで、
左右差の怪我のしにくい身体が出来あがります
皆さんも是非やってみて下さい
実は、先月誕生日で、院長から
プロテインを頂きました。
トレーニング後すぐ飲むようにしています
ジムに行けなくても細マッチョ目指して頑張ります
コロナに負けない身体を作って行きましょう
お身体の不調、お悩みがありましたら
1度鎌倉街道整骨院まで、お待ちしております