こんにちは☆
ビタミンCについてお話をしたいと
思います
ビタミンCは水溶性のビタミンです
ビタミンCは酸化を防ぐという働きをし、
体の老化にもつながる酸化は、
タバコや紫外線、ストレスなどによって発生した
活性酸素によるダメージ。
ビタミンCは自分が身代わりに酸化されることで、
私たちの体を酸化から守ってくれています。
他には、コラーゲンの合成、腸で鉄分の吸収を高める、
ガン予防などもあります。
コラーゲンの合成には健康な肌を作るので、
美肌にも欠かせないビタミンです。
ビタミンCが不足すると、肌のはりが失われ、
様々な病気に侵されやすくなります。
悪化すると歯茎や皮下から
出血する壊血病になります。
喫煙や寒冷ストレスにより、ビタミンCの
消費量は高まり、喫煙者はビタミンCの
補給が必要です。
逆に１日に10g以上ものビタミンCを
摂ると、下痢、頻尿、発疹を起こすことも
あります。
食品としてピーマン、ゆず、アセロラジュース
レモンなどがあります