Yoga HealerのKaliです。
先日紹介した、とろけるリストラティブ・ヨガ。
リストラティブ・ヨガでは、横向きでお休みするポーズがよく出てきます。
ここでご紹介したyoutubeの動画では、説明していませんでしたが、私の先生、Joan Hymanは、
必ずリストラティブ・ヨガの練習の時に、こう教えてくれました。
横向き姿勢でお休みにするときは、上になっている足の下にクッションを入れて高さを出したり、足と足の間に、クッションを挟んで、上の足が無理やり下に引っ張られないようにしましょう。
そうすると、とても足が楽に、横向きになれますよ。
それから、夜寝るときも必ず足と足の間に、クッションを挟んで寝ています。
膝同士が当たらないのと、上の足が楽なので、頑張る所が一つ減ります。
リストラティブ・ヨガも、最初はきっと「寝ているだけ？これがヨガ？」と思うかもしれません。
少しの間、続けてみてください。
特に、疲れが全然抜けないときなどに効果を発揮すると思います！
少しでも、皆さんのお疲れが取れますように。