Yoga HealerのKaliです。
タイトルの通り、心もカラダも疲れた時に私がするヨガがあります。
それは、リストラティブ・ヨガです。
リストラティブを英語で書くと、restrativeと書きます。
restrativeの意味は、「回復」という意味です。
普通、ヨガと聞くと変なポーズをしたり、ホットヨガ
のように汗をかくものを想像されると思いますが、
このリストラティブ・ヨガは、基本クッションや枕、
ブランケットにカラダを委ねて、寝ているだけです。
ただ、クッションなどがちょうどよくカラダを
サポートしてくれるので、無駄に自分のチカラを
使わなくて良いため、カラダがリラックスできます。
心は、カラダがリラックスすると、
徐々に落ち着いてきます。
なので、リストラティブ・ヨガは、
相乗効果でカラダも心をリラックスし、回復
させてくれる方法なのです。
私がよくYoutbeをみて、
疲労回復のために行うリストラティブ・ヨガはこれです。
Restrative Yoga for Fatigue ｜ Restore & Revitalize
- Fatigue = 疲労
- Restore = 元気を取りもどさせる
- Revitalize = 新しい活力を与える
必要なものは、クッション、枕、ブランケットです。
動画では、ボルススターというヨガのクッション的なものを
使っていますが、クッションや枕で代用可能です。
自分に心地のよい、最適な場所を見つけて、
そこで少しお休みしてみましょう。
寝ているのではなく、しっかり目を開けているのではなく、
シャバ―サナの時のようななんとも言えない意識で
積極的にカラダをサポートなれながら休めていけます。
この動画は、英語ですが、難しいポーズはないので、
見よう見まねでできます。
あっという間に新しい年が明けて、1月も後半に来て、なんだか疲れがたまっている
頃かと思います。ぜひ、30分だけ、自分のために使ってみてください。