プレレポ運営局さんからご紹介をいただき
以前、バナナを食べて美肌レポートを書いたのですが
今回もまたご紹介いただき、バナナの整腸作用についてレポートしたいと思います。
今回もキレイで大きなバナナを食べましたよ～♪ ↓↓↓
前回と同様で、バナナ大学
をご紹介いただきました
こちらのサイトは、本当に詳しくバナナについて書いてあるし
健康についても詳しく書かれているので、ぜひ一度ご覧になって下さいね。
そして今回の＜バナナの整腸作用について＞ご説明すると・・・
バナナを１日２本、４週間摂取した結果、排便回数や排便量が改善される可能性が
示唆されている実験データがあるそうです。
そして、フラクトオリゴ糖がビフィズス菌など、腸内善玉菌のエサになり
腸の動きが活発化されるなどが期待できるそうです。
今回も、そのまま食べたり色々な食べ方をしました。 ↓↓↓
キレイなバナナです
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今回は、便秘に関する調査があったようで
現代社会において、女性は便秘で悩まされているそうです。
ストレスや食生活、運動不足などが主な原因だそうです。
これからの冬の季節は、ますます便秘になりやすい季節だそうです。
それは、腸の働きが低下するからだそう。
他にも理由があり
・寒さで腸の血流が滞り、腸の働きが低下する。
・水分不足で便が硬くなる傾向がある。
・冬場は運動不足で、腸に外から働きが加わらない。
などなど様々な理由がまだあります。
寒いと身体が硬直しますよね。それもあると思います。
その「便秘」にうってつけなのが・・・バナナだそうです。
便秘にあると・・・「ぽっこりお腹」になってしまうそうです
オウノウ。
オウノウ。私は基本、便秘ではないけど、ぽっこりお腹はいやだーーー！！
バナナを食べて、いつでも腸の動きを活発にさせてたいですよね。
バナナとミルクだけの時もあるし、こちらのようにヨーグルトとクルミと
クランベリーを混ぜて食べることも。 ↓↓↓
これ、すっごく美味しいです！結構これが多かったかな。
他にもバナナと言ったらコレ
これが大好き♪ ↓↓↓
これが大好き♪ ↓↓↓
輪切りにしたバナナにシナモンをかけてトースターで焼き
ハワイで購入したはちみつをかけていただきます。美味です。
他にも、ブルーベリーを一緒に。 ↓↓↓
こんなに可愛くしちゃうと、ワクワクしちゃうよね
そして、バナナの皮がチーターになってきたら・・・
中のバナナがだいぶ熟しているということで・・・・ジュースに。 ↓↓↓
バナナジュースも美味しいですよね～。大好きです
夏だと、氷をたくさん入れてミキサーにかけてフラペチーノ風にしてもいいかもね。
他にも、シリアルやグラノーラと一緒に食べるのもGOOD。
冬にこそ、バナナをたくさん食べて、身体や腸を元気にしたいですね。
バナナについて、ほんと詳しく書かれていますので、ぜひこちら
バナナ大学
をご覧になってみて下さいね～
美肌にも良いバナナ、そして身体にも良いバナナ。
これからも意識して、バナナを食べたいと思います！！
