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プレレポ運営局さんからご紹介をいただき
以前、バナナを食べて美肌レポートを書いたのですが
今回もまたご紹介いただき、バナナの整腸作用についてレポートしたいと思います。
今回もキレイで大きなバナナを食べましたよ~♪ ↓↓↓
前回と同様で、バナナ大学
をご紹介いただきました![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
こちらのサイトは、本当に詳しくバナナについて書いてあるし
健康についても詳しく書かれているので、ぜひ一度ご覧になって下さいね。
そして今回の<バナナの整腸作用について>ご説明すると・・・
バナナを1日2本、4週間摂取した結果、排便回数や排便量が改善される可能性が
示唆されている実験データがあるそうです。
そして、フラクトオリゴ糖がビフィズス菌など、腸内善玉菌のエサになり
腸の動きが活発化されるなどが期待できるそうです。
今回も、そのまま食べたり色々な食べ方をしました。 ↓↓↓
これからの冬の季節は、ますます便秘になりやすい季節だそうです。
それは、腸の働きが低下するからだそう。
他にも理由があり
・寒さで腸の血流が滞り、腸の働きが低下する。
・水分不足で便が硬くなる傾向がある。
・冬場は運動不足で、腸に外から働きが加わらない。
などなど様々な理由がまだあります。
寒いと身体が硬直しますよね。それもあると思います。
その「便秘」にうってつけなのが・・・バナナだそうです。
便秘にあると・・・「ぽっこりお腹」になってしまうそうです
オウノウ。
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
私は基本、便秘ではないけど、ぽっこりお腹はいやだーーー!!
バナナを食べて、いつでも腸の動きを活発にさせてたいですよね。
バナナとミルクだけの時もあるし、こちらのようにヨーグルトとクルミと
クランベリーを混ぜて食べることも。 ↓↓↓
これ、すっごく美味しいです!結構これが多かったかな。
他にもバナナと言ったらコレ
これが大好き♪ ↓↓↓
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
輪切りにしたバナナにシナモンをかけてトースターで焼き
ハワイで購入したはちみつをかけていただきます。美味です。
他にも、ブルーベリーを一緒に。 ↓↓↓
こんなに可愛くしちゃうと、ワクワクしちゃうよね![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そして、バナナの皮がチーターになってきたら・・・
中のバナナがだいぶ熟しているということで・・・・ジュースに。 ↓↓↓
バナナジュースも美味しいですよね~。大好きです![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
夏だと、氷をたくさん入れてミキサーにかけてフラペチーノ風にしてもいいかもね。
他にも、シリアルやグラノーラと一緒に食べるのもGOOD。
冬にこそ、バナナをたくさん食べて、身体や腸を元気にしたいですね。
バナナについて、ほんと詳しく書かれていますので、ぜひこちら
バナナ大学
をご覧になってみて下さいね~![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
美肌にも良いバナナ、そして身体にも良いバナナ。
これからも意識して、バナナを食べたいと思います!!