砂糖は毒！！
ということに昨日は触れましたが、
嫌な気分になってしまった人も
いるかもしれませんね。
なんでもそうですが、
適度に摂取する
たまに摂取する
週に２～３回ぐらいはいいっか！！
ぐらいは許すという感覚がとても大切です。
くれぐれも、
”砂糖を１００％カットする！！”
とは思わないでください。
それで苦しくなったり、ストレスになったり、
かえっていっぱい食べてしまっては
元も子もありません。
どうしても、摂食障害を抱える人には、
”完璧主義”
の人が多くて、
これはダメ！！
となると、
徹底的に排除する！！
となって、
”1回でも崩れるともう意味がない！！と総崩れ”
という感じで、
”０か１００か！！”
となりがちです。
”適度な塩梅”
というものがとれるようになるといいかと思います。
ですので、
”砂糖はできるところから”
排除していけばいいかと思います。
例えば、
”家の料理には砂糖は使わない！！”
とか、
”砂糖の入った飲み物は飲まない！！”
など、その辺だけは徹底するというだけでも
いいのです。
まずは、やりやすいところからやっていって
ください。
そして、
何かをやめる時に、やりやすい方法としては、
何か砂糖に代わる代替品で賄うということです。
蜂蜜・メープルシロップ・てんさい糖
など。
そして、
甘いものが欲しくなったら、
”たっぷりと贅沢なフルーツ”
を食べるというのもいいものです。
そして、
こんなの無理！！
と拒絶反応を起こした人は大丈夫です。
無理してやらないでください。
そのような人はまず、
”しっかりとしたメンタルケア”
から初めてください。
食のコントロールよりもメンタルコントロール
の方がよほど大切なのです。
そのような場合は、
是非、カウンセリングにお越しください。
無料メールレッスンも役に立ちます。是非ご登録を！！
↓↓↓↓↓
押し摂食障害克服のための無料メールレッスンスタート！！
摂食障害克服の基本的な知識は、
まず無料メールレッスンにご登録ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.sinbi-s.info/freehandbook/
摂食障害克服の基本について学ぶ基本レッスン。
全18回に渡りお届けします。
ご登録は今すぐこちらからどうぞ！！
⇒ http://www.sinbi-s.info/freehandbook/
無料小冊子の摂食障害克服ハンドブックも
同時にダウンロードできます。
まずは、摂食障害の基本知識を身につけて、
正しい努力をして摂食障害を克服して
いきましょう。
また、
食と身体のバランスを整えるマインドフルネス！
無料メールセミナーのご登録はこちらから
⇒ http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
励みになります！クリックにご協力を！！
↓↓↓
催眠療法はこちらから⇒ http://www.sinbi-s.com/
摂食障害克服カウンセリングのＳＩＮＢＩ
http://www.sinbiz.jp
