暑いね（－－）
裏起毛の下着とコートから一気に夏服になった。。。
身体を冷やし過ぎず、徐々に夏仕様の身体に変えていきましょうねー。
汗をかくことと、塩分摂取を増やすこと、を私は心がけます。
塩については、詳しくは語りませんが、良質の塩・工場で作られたNaclではなく、ミネラル分たっぷりの本物の塩を１日に２０ｇを目安に摂ります。（最近全然足りていなかったかも～
）
さてさて、週初めはベリーダンス宝塚のレッスンからスタートです。
クラスの写真ないから、去年のならまちハフラの写真で～す
ならまちこちゃんと、主催のyaccoちゃん、一緒にハリージ踊ったゆるふわ凛の恵子りんとＹ子ちゃん。
今年は、戦士と帽子タンゴで出演させて頂きマッスル
西北クラスも一緒にがんばりまうす～
本題ね。
宝塚月曜クラスに数ヶ月前に期の途中から新しい方が入られています。
無理やりにがっちゃがちゃに動く人なので、結構キツ目に指導いれつつ(-_-)身体をいためないかと見守り中（笑）なのですがね。
スポーツはできる体をしているので、余計無理やり動いちゃうんですようねぇ。。
身体の感覚を意識せずに外から無理やり動かしてしまう。まぁ誰しも最初は似たようなものかもしれませんが。力を抜いて自分の身体の感覚を知り、無理なく動くことができたら、色んなことができてくると思います。
まだ今はがっちゃがちゃ状態。
でね、帰りに更衣室で一緒になったので、お話していると、
「ひどかった生理痛がまったくなくなりました
」
と嬉しそうに教えてくれました
そういえば、私もそうだったことを思い出しました。
生理痛がひどくて、鎮痛剤を飲んでも、寝ていられないくらいでした。
痛くない体勢になりたいのだけど、何をどうしても痛い。
それが、ベリーダンスを始めて２～３ヶ月かなー。ふと気づけば、全くなくなっていたのです
徐々に減っていったのではなくて、いきなりなくなりました。
生理前のずずずーーーん・・・という鈍い痛みも一切なくなったので、いつ来るのかがわからず（笑）予兆なく始まるようになり、「あれ、痛くないんですけどー」と気付いた次第です。
彼女も新しく来られるようになってから、２か月半くらいかなー。
ちゃんと骨盤内に効いているようなんですがっちゃがちゃやのに
ベリーダンスは腰まわりを動かすことによって、骨盤一帯の筋肉がほぐれ、骨盤内にスムーズに血流が流れ込む(血行が良くなる)ようになります。 そうしたことから、ベリーダンスは生理痛を軽減し、ホルモンバランスを整える効果があると言われています。
ある程度の筋力は必須だと思いますがね＾＾
そんなベリーダンスの副産物を思い出させて頂きました
ベリーダンスレッスンスケジュール
月曜 １１：３０～１２：３０ ＜入門＞
宝塚末広スタジオ ※宝塚市スポーツセンター主催
火曜 １１：３０～１２：３０ ＜初級振付＞
宝塚末広スタジオ ※宝塚市スポーツセンター主催
金曜 １０：３０～１１：４５ ＜初級＞
西宮北口スタジオＫ ※赤ちゃん連れ大歓迎
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