こんにちは！家事をしながらお家でできる 「猫背改善！ダイエットコーチ」あらたけです。
さて、
今日は、
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筋肉貯金してますか？
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女子の筋トレなど
筋肉に注目が
集まっています。
それは、
ダイエットでも
同じです。
筋肉は、
代謝にも関係がありますから、
ダイエットしたい人に
とって
筋肉は大切です。
筋肉は
年齢とともに
減っていくことを
ご存知でしょうか。
私も
身をもって
感じています。。。
若いうちはそれほど気にならないのですが
年齢を重ねると
筋力が落ちていることを
感じることがあります。
例えば、
〇何もないところなのに、つまずく・・・
〇電車やバスでは、なんとか座ろうとする・・・
〇乗り物にのっているとき、揺れるとよろける・・・
〇片足だちでふらつく・・・
など
当てはまる人は、
ちょっと注意が必要かも。
筋肉の細胞は、
30～40代で
徐々に減り始めます。
50代以降は
加速していく人も増えます。
筋肉を減らしたくないなら・・・
若いうちから
筋肉を鍛えておくことが
大切です。
人生はこれから長いのです。
加齢とともにやせ衰えていくか・・・
しっかり自分の足で歩いて、
健康的な体でいられるか・・・
筋肉がひとつの
ポイントです。
今まで運動の習慣がない人が
手軽に始められるのは、
「姿勢」
を意識すること。
姿勢を意識すると、
歩く姿勢が変わり、
立ち姿が変わり、
筋肉を意識的に
使うことができます。
なにげなく立っているのとでは、
まったく
異なります。
今日から、
姿勢を意識してみてくださいね。
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