こんにちは！家事をしながらお家でできる 「猫背改善！ダイエットコーチ」kanakoです。
さて、
今日は、
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糖尿病は痩せた人も注意
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自分は、
痩せているから
糖尿病は関係ない！
と思っていませんか？
以前から
太った人、
食べ過ぎている人が
糖尿病になりやすい。
というイメージだったのですが、
痩せた人でも
日本人のようなアジア人は、
欧米人よりも
発症リスクが高いことが
わかってきています。
食事をとると
血糖値は、上がります。
この血糖値を下げるホルモンが
インスリンです。
インスリンが正常に働いていれば、
血液中の糖が筋肉にとりこまれ、
減少します。
その働きが、上手くいかない人がいるのです。
インスリンの効きが悪い人の特徴とは・・・
体脂肪率が高めの人
皮下脂肪、肝臓の脂肪が多い
中性脂肪が多い
脂肪を多く取る習慣がある
日常生活の活動量が少なめ
など。
肥満ではない人であっても
このような特徴がある人は、
糖尿病だけでなく、
その他の生活習慣病になりやすいといえます。
気を付けなければならないのは、
外見上、
痩せて見える女性。
筋肉が少なく、
脂肪がたまっている人は
痩せてみえるのですが、
血糖値が高いままになってしまう
糖尿病のリスクがありますから
要注意です。
もうひとつは
若いころと比べて、
10ｋｇ以上増えた！
なんていう人も注意が必要です。
いっきに１０ｋｇ痩せる必要は
ありませんから、
少しずつ落としていきましょう。
まずは、
体重計にのる習慣をつけること。
毎日チェックすると
食べすぎ予防になり、
調整しやすくもなります。
もし、
脂肪が多いかな？
と感じるのであれば、
日常にできる運動を取り入れて、
食事を改善してみましょう。
運動は姿勢を維持すること
も筋トレになります。
食事は
揚げ物の回数を減らすだけでも
有効です。
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