小さな筋肉部位だとまだ10kg以下位(たぶん普通の自宅トレの人は5-12kgの間だろう。)しか
やれないので 以前は、それ用に5kgの固定ダンベル(中学校の時に購入)を使用していた。
しかし 負荷が足りなくなった。
工夫としては、トートバッグなどの袋にダンベルを入れてやったりしたけど
種目によってはやり辛い。後頭部や背中部を直撃しそうなのもある。
それで専用のダンベル シャフトが欲しくなり
買おうと思った。
しかし 単品で近くに売ってなくて通販も2千円位はかかりそう。
したがって DIY店(コーナン)で以下のものをシャフト一本辺り購入した。
＃材料
・16M40m長のネジ(両端10cm辺りにネジ切りしたもの、専用ナットが既に2個ついてる)＊1本
これは、「Ｚマーク金物、Ｚマーク表示金物」の「両ネジボルトM16」 として売ってる。
http://www.kana-e.co.jp/contents/hp0031/list.php?CNo=31&ProPage=2&ProGenre=0&ProDispList=2&ProList=1&ProSort=1
http://www2u.biglobe.ne.jp/~tyouken/yougo/zkanagu/zkanamono.html
・16Mナット*2個
・16M用の四角い座金*2個
・シャフトのハンドル部用: 木管(外径30x内径21x200mm)
・スペーサー用: 厚さ2mm x 幅 5mm ゴムテープ
これらを組み合わせて自作した。
# 制作方法
・ハンドル部
16M両端ネジに 厚さ2mmゴムテープをスペーサーとして
巻いて布ガムテープで固定した。
これを木管(外径30x内径21x200mm)に通した。
・下の完成図のように組んだ。
完成図↓
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● 完成図の補足説明
-: 16M両ネジのネジ部末端
|: 角型座金
[] 16M ナット (プレート用のスペーサー兼 固定用)
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[__________] : ハンドル部(木管、中にスペーサー用ゴムテープあり)
＃検討中
・プレートとの隙間があるので どうしようか？
→ナットの外径がちょうど28mm位でプレートを通過するので これを
追加(プレートの個数ほど)で購入してスペーサーにする。
あとは、自転車の古いチューブゴム位で良いだろう。
# DIY Link
海外のシャフトに関するDIY
* Thick Handle Dumbbells
http://rosstraining.com/blog/2008/09/29/thick-handle-dumbbells/
* Do-It-Yourself Equipment & Proper Exercise Techniques
http://www.btnhboard.com/forums/showthread.php?t=203659
日本のシャフトに関するDIY
イレクターを用いた場合↓
* イレクターパイプはダンベルシャフトとして使うことができる
http://insideflag.blogspot.jp/2012/06/blog-post.html