第八十九号 まるでプライベートジム？

今日は筋トレ。
前日走っているのと小雨なので迷わずジムに直行する。
誰もいなくて、まるでプライベートジムのよう！

ジョグ10分
バックスクワット 33.5kgｘ10ｘ2 42.5kgｘ10ｘ1 42.5ｘ6ｘ1 42.5ｘ8ｘ1
フロントスクワット 33.5kgｘ10ｘ2
ベンチプレス 33.5kgｘ10ｘ3 42.5ｘ5ｘ2
ベントオーバーロー 33.5kgｘ10ｘ2 42.5ｘ10ｘ2
ハングクリーン 24.5kgｘ5ｘ3
プルアップ 24.5kgｘ8ｘ2
45度シットアップ 限界ｘ1
45度バックエクステンション 30ｘ1
ジョグ10分

エキセントリック(伸長性筋活動)をしっかり効かせて、筋肉にいい刺激！