一昨日、早々と梅雨に入った関東地方ですが、朝から雨模様、天気予報も１日雨と、スポーツクラブから７名が参加予定の「皇居５時間耐久ランニング」は、残念ながら中止としました。
ただＯＮ様とは、元々雨でも走る予定だったこともあり、ＬＳＤペースでの５時間ランを予定通り行うことにしました。
幸い雨あしも強くならず、涼しくて絶好のランニングDayになりました。
３時間以上のランニングは初めてとなるＯＮ様は、キロ７分～７分３０秒のエルエスディペースのまま、サラッと３時間、未知の世界に入っても淡々と４時間、そして大腿部に強く効いてきたラスト１時間を乗り切り、皇居を８周と２キロ、ちょうどフルマラソンの距離を走破、しかも余裕を残しながら走り終えられましたので、とてもいいトレーニングになったと思います。
また、エルエスディによって、特に下腹部のインナーの筋肉群がしっかり働いているのを実感されていましたので、より安定感のあるランニングにつながっていくことでしょう。
自分も久しぶりの長時間のランニングで内腿の内転筋と大腿部の付け根にある大腰筋に３０キロを過ぎて疲労が出てきまして、いいトレーニングになりました。
やはり５時間走は走り甲斐がありますね。
今日はよく走ったので、疲れた体を整備してくれるタヒチアンノニジュースを飲んで、明日の長時間の２つのセミナーに備えて寝ます！