今週の総括。
6月10日(月) ジョグ42分/空手
6月11日(火) オフ
6月12日(水) オフ
6月13日(木) ジョグ42分/空手
6月14日(金) ジョグ42分/空手
6月15日(土) ジョグ60分/体幹筋トレ
6月16日(日) ワラーチジョグ60分/体幹筋トレ
6月10日(月）はワラーチジョグ12分(昼)とジョグ30分(夜)。
6月13日(木)と14日(金)はワラーチジョグ12分(昼)とワラーチジョグ30分(夜)。
いずれの日も空手はガチで練習。
前屈立ちはスクワット同様に良い筋トレ。
横蹴りはお尻に効く。
追い突きや前蹴り等に加え、手刀受けを練習。
型は平安初段を練習。
なかなか覚えられず難しい。
今週はワラーチで30分ジョグができるようになってきた。
踵が痛いということは思いの外なく、スムーズに走れている感じ。
去年から取り組んできたフォーム改造で、少しはフラット着地に近づけたかな？
ワラーチで不整地や芝生を走ると、舗装された道路とは膝への衝撃が劇的に減るのでびっくりする。
逆に舗装路では相当な衝撃がかかっているということですね。
6月15日(土)は久しぶりのトレーニングのフルコース。
体幹（プランク等）
↓
筋トレ（スクワット等）
↓
ジョグ60分
その間に動きづくりと流し
↓
ジャンプ60秒
↓
ヴィムホフ呼吸法
↓
温冷浴
あっ尻トレ忘れた😢
パワーブリーズや空手もしていない。
それでも、これだけのメニューが出来たことは、怪我で何もできなかった時から考えれば凄いことだ。
カリオカステップ等横の動きはまだ右膝に不安と違和感がある。
when you look in the mirror
Do you like what you see?
I am everywhere
I am Julia
(“360/Charlie xcx”から)
6月16日(日)はワラーチジョグ60分。
体幹、筋トレの後、芝生や不整地の上をメインにワラーチで。
9km走れた
とても嬉しい。
昨日忘れた尻トレもやって筋肉痛😓
でも本当に怪我が治ってきた感じ
今も昔と同じで
やりたい事しかやらない
我慢するの苦手
まだ夢見てる途中だから
諦めるつもりない
（"Kitty2/ZiiFlexz a.k.a ZIMA&ZERO" から)
ユーロ2024
6月16日(日)はユーロ イングランド対セルビア
ベリンガムに注目。まだ20歳。
ベリンガムの何が凄いのか？
この試合では「ベリンガムはどこにでも現れる。」と評されていたし、唯一の得点者でもあるし、凄いことは間違いないのだけれど。
特徴を一言でスパッと言い切れない。それだけオールマイティなのだろう。
ドラマBODIES
先々週くらいから見始めたBBCドラマ”BODIES”
医療ドラマなのだけれど、手術や出産シーンは生々しくて直視できない。
それだけではなく、人間の暗部を赤裸々に描いている。
主人公は研修医なのだけど、日本のドラマにありがちな善い人ではまったくなく、思い通りにいかない現実にストレスをためる様子が描かれている。
誰かに感情移入するとこっちもストレス溜まりそう😢
善人対悪人の構図はなく、皆、良い面と嫌な面を持ち合わせている。
医者、看護師、経営陣、患者含めて、誰1人、「全部いい人」は出てこない。
イギリスっぽいなぁと思った。シニカルだったり、シュールだったり、ブラックだったり。
そういうの全然嫌いじゃないけど