今週の総括。
3月18日(月) ジョグ12.5km
3月19日(火) オフ
3月20日(水) オフ
3月21日(木) オフ
3月22日(金) オフ
3月23日(土) オフ
3月24日(日) オフ
3月18日(月)はジョグ。
昼休みと帰宅時の2部練。
夜に右膝に痛みが。
体幹を含め全てのトレーニングを中止。
やっぱりリハビリ始めるのは早かったか。
またしばらくは走れない生活が続く。
春の兆しが見えて天気も少しよくなってきたのに。
レース前に故障して走れないという、精神的にきつい状況が続く。
ヴィムホフ呼吸法と冷水シャワーは継続。
パワーブリーズでの呼吸筋強化にも取り組んでいる。
先週から寝る前3時間の飲食禁止を始めた。良質の睡眠を得るため。
朝6時頃に目覚める日もあるが、３時や４時に起きることは減って、朝まで寝られるようになってきた。
この日は長女が海外転勤のため日本を出発。
片付けや引っ越し準備が終わるか本人も心配していたが、なんとかなったようだ。
最後までスノボやゴルフや送別会の予定が入っていて、睡眠時間を削って赴任準備をしていたらしい。
羨ましい😃
プチ断食
松田干城氏のPODCASTを聴いてプチ断食にトライ。
まずは、夕食から次の日の夕食まで何も食べない24時間断食にトライ。
「お腹がグーとなるのは健康に良い」とは聞いていたが、確かに昼前に少しグーと鳴る。
でもその後は特段何も起きずに、確かに空腹ではあるけど、エネルギー切れが起きるわけでもなく、淡々と過ごせる。
ただし食べ物のにおいを嗅ぐと、一気に空腹感が湧き上がってくる。
そして、夕食を食べ始めるとお腹が空いて空いて。
でもここで食べ過ぎるのは良くないので、寝る前３時間飲食禁止に従い、ほどほどに抑える。
今週は日曜夜から月曜夜と、火曜夜から水曜夜の2回トライ。
完全オフにしたことと相まって、多分、体重は減っていると思われる。
身体が少し軽く感じる。気のせいかな。
3月23日(土)はイングランド対ブラジル＠ウェンブリー
ウェンブリースタジアムは、フットボールの聖地に相応しい素晴らしい雰囲気😍
イングランドはベリンガム、フォーデン、デクラン・ライス、ラシュフォード、カイル・ウォーカー、オリー・ワトキンスなど。
ブラジルは、ヴィニシウスjr.、ロドリゴ、パケッタ、ダニーロ等。
鼻血が出そう
ブラジル代表を生で見るのは２０１２年の対アメリカ戦以来１２年ぶり。
あの時はネイマールとマルセロが強烈な存在感を放っていた。
親善試合なので激しさはなく、緩い感じに見える。
プレミアリーグのテンポの速さはやっぱり別格だと思った。
ブラジルは、柔らかく、本当に「巧い」。自然で流れるようなプレー。
ヴィニシウスjrもセンタリングはアウトサイドだし。。。
イングランドはマイヌー（マンU）が１８歳で代表デビュー。
ブラジルも１７歳のエンドリッキが決勝点。
試合は１－０でブラジルが勝ったが、やっぱり鼻血ものだった