“そろそろ始めるアンチエイジング”

明日はクリニックで講演会があります


その内容を１日早くご紹介いたします。





お題は“そろそろ始めるアンチエイジング”


そもそもアンチエイジングとは・・・





アンチエイジングとは、できるだけ老化に抵抗するということです





老化は２０代から始まっているんです。


お肌の曲がり角っていうのも２０代




さまざまな体内物質は２０代をピークに減少するため、


２０代から老化が始まるんです


そして老化をさらに加速するものは




生活習慣の乱れ


老化の初期症状は



疲れが取れにくい・風邪をひきやすくなった・体が硬くなった・お酒に弱くなった・白髪が増えた・太りやすくなった・・・


あてはまりますか？


１つでも当てはまれば、あなたの老化はすでに始まっています


そして肌にも肌老化があります





肌老化の原因の７０％は紫外線です




そして肌老化の初期症状は






小じわ・くすみ・日焼けの跡が取れにくくなってきたなど


当てはまるかたは、アンチエイジングをはじめてみてはいかがでしょうか？？





アンチエイジングの第一歩は予防から




まずは生活習慣を改善しましょう





人の体のほとんどは水分でできています。


綺麗な水分を補給して代謝を高めてあげましょう








そして睡眠不足は体にとって大きなストレスとなります。


１日７時間以上の睡眠を取って、規則正しい生活リズムを取ることで、


正しい基礎代謝も行われます


そして食事は





太りすぎに注意

体がエナルギーを燃焼すのは筋肉です。

適度に運動をして、脂肪を減らし筋肉を増やすことで基礎代謝も高まります

そしてアルコールはほどほどに




アルコールを摂取しすぎると、代謝する重要な臓器“肝臓”が破壊されてしまいます

そして予防の次は補充です



低下してしまった体内物質を補充して、なんとか老化を遅らせたいです






では、どんなものを補充したらいいの？？？








ビタミンＣやＥ、コエンザイムやヒアルロン酸・コラーゲンなど





そして最後の締めくくり




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