今日は昨日ブログ記載の通り、膝回復・心拍ドリフト確認の為の90分間走！🏃
結果は、「作った？」と思える程のキレイなデータｗ前後半でのドリフト率0.94%(ペースは556→553と微妙にペースアップ)とほぼ上昇無し👍️
⇒本格復帰へ向けて動きます！
・当然として連続ランとする。
・1時間程度の朝ランを当たり前として実施していく。
・ペースも少し上げる(上げたい訳じゃなく、敢えて抑えまくってたので戻していく)。
ただ、終わってからは結構疲れた感。
前まで90分ジョグとか平日でも頑張ってる日はそれぐらいやってたのになー。
と、以前と比較して落ち込まない僻まない。
だいぶ戻ってきた。順調や。リハビリ・今の状況に胸を張って！
↑疲れた感については、ガーミンデータも参考に。
もちろん体感として疲れてるんやけど、ガーミンのデータとして、ランにおけるボディバッテリーの減りがデカい。そしてラン後のストレス値が高く、身体が闘ってる感が見て取れる。(後に昼寝で回復？低ストレスへ移行し、その後正常化。)
逆に、コレを参考にしていけば、無理の無い範囲のトレーニング量・質が見えてくるのでは？
無理の無い範囲の量・質で以って、頻度良く実施。
明日は朝リカバリー・夕方通常ラン(平日の1時間10km強ぐらいのと同じ)ぐらいの追い込まない二部練でいってみようかな？それでガーミンのストレス値・ボディバッテリー見てみよう。
以下本日ラン詳細データ
