今朝思ってた通りで二部練。
夕方走なので効率的にガチゆる走で。ずっとゆるゆる走るのも要らんし分割閾値走な感じで後半にも高強度ラン。
ゆる・トータルが短いしガチゆる走でも無いか？笑
まぁ二部練やしあまり負荷高過ぎず、サクッと。
最近ロングに傾倒してて継続的にキロ5以上で走る事無かったので、久々爽快ラン✨️しんどいけどw
右アキレス腱中間部内寄りと左前腿痛み。腿は筋肉痛的なので問題無し。アキレス腱要ケア。
明日は三連休の〆！
量も強度もキツ過ぎず緩過ぎず、ある程度疲れた状態で、神戸マラソンサブリノに向けてペース走@5:10/km×20kmぐらいでどうかなと🏃♂️