9月はロング走！
【接地を短く、膝を上に離す(この時の膝は膝意識じゃなく股関節動かす)】
【膝・足は上げない、下ろす。股関節を動かせば膝は勝手に曲がって上がる】
Day216：早朝100分ジョグ
平日も出来るだけロング！
ただ、まだ30km走(失敗)のダメージある感じもするので、今日は無理せず。(※特に傷めたりは無し。脚よりも全身強張って肩や背中凝ってる。それと、夜中睡眠中に何か触ったのか左足不快感あって思いっきり振ってしまって、膝が痛くなりそうな違和感。)
という訳で、ペースは気にせず、体感で楽過ぎないけどキツくはならないぐらい。公園1周毎に給水(時計止めず。信号と、公園出る際荷物まとめは時計ストップ)。
走ってる間のペースは5:20〜5:30程。給水30秒〜1分程(氷溶かすのに叩いたり時間掛かった😅)で4周。
帰りは門限ギリ(6:10頃には帰らないと出社準備が。。)で少し飛ばし目で頑張って帰宅🏠️
コレと合わせて、接地を短く、膝を上に離す(この時の膝は膝意識じゃなく股関節動かす)意識で走りが変わってきた気がする。
元々後者を意識して、「まあまあ良くなってる感」も、膝使いすぎる感あり気になってたところ、動画で前者の足下ろす&膝は勝手に上がるでリンクした✨️