火・水は予定通りランオフ。
本日木曜日は20km走したかったけどタイムリミットで18kmで終了。雨でひよって出発遅れた。。。
途中でパラついたりした事はあれど、最初から結構降ってる中での意識的なシャワーランは初めて！
なかなかにシッカリ降っててやめとこうかな。。。と思えてしまったけど、2日ランオフしてるし雨でも走ると決めてたので、意を決してシャワーランへ🏃♂️☔
結果、良かった✨️なぜ今まで走らなかったのか。
雨で身体が冷やされるので、休憩挟まずに走れる。最近4km程、周回ならそれより短く休憩挟んでたけど、今日は「給水はしたいし一応休憩挟むか」という感覚で7km毎の休憩。夏場に休憩減らして長時間走るにはかなり適してる。
(風吹いたら肌寒いぐらいやった。逆に冬場は凍えると思われるので、冬の雨はさすがにランオフかな。。)
もちろん靴・靴下に雨染みてくるし快適ではないけど、そんな気にならんかった。汗だくで汗で水没してる方が気になるw
唯一気になったのは、ラスト1kmぐらいで左足親指の爪が痛くなった事⚡️雨なのか、雨によって濡れた靴・靴下なのか、造りが小さくキツいターサー履いてたからか、単純に走り過ぎか、原因がハッキリせんから何とも言えんけど。
ちなみに終了後に靴下脱いで見てみてもケガは無し。ただ、夜になっても微妙に感じるタイミングあるし、何らかのダメージは受けてる。表面上見えない程度の内出血か、爪と指の接続部が引っ張られるというか、ちょっとめくれてる感があるのか、その辺りだとは思うけど。
それと、走り始めてすぐに左脚付け根が伸びないというか引っ張られるというか、違和感発生。ストレッチしてもキレイには抜けず。諦めて走ってたらその内消えた。
去年の秋冬、走り始めて慣れて距離伸ばしてた頃?にも似た症状あった。最近1ランの距離伸ばしててオーバーワーク的になり気味かも。とは言え1ランを伸ばしていきたいので、無理せずオフ日も作りながらもロング走を入れていきたい🏃♂️
徐々にピッチが下がる。代わりにストライド伸びてる。やっぱ疲れて脚回せなくなってくるのか…？
今夜経済団体の会議やって、基本はその後の飲みもセットやけど、今日は免れた。
とは言え20時まで会議してからの明日早起きランはしんどいので朝ランは無し。でも、睡眠時間・体力は補充出来るし、明日の夜ランはアリかなと。土曜の奈良マラソンランニングクリニックで満足に走れるとも思わんしねww
という訳で、そろそろ睡眠取って明日に備えよう！💤