皆さんこんにちは！遠藤＠健康運動です。
若干ではありますが、日がのびてる感じしませんか？
え、しない？・・・・ですよね。
それでは、今日もよろしくお願いします。
さて、本日のお題「体温を１℃だけあげる」です。
目指す体温は３６．５℃です。なので、本日は体温が
３６．５℃以下の方が対象になります。
なぜ体温を上げるのが大事なのか、以下ざっと。
基礎代謝があがる
体温が１℃上がると基礎代謝は
１０％～１５％上がると言われています。
１２００キロカロリーの人は
１３２０キロカロリー～１３８０キロカロリーまで上がります。
ダイエットしている方は、体温を上げたほうが良いですね。
免疫力がUPする。
体温が１℃上がると免疫力は４０％上がります。
免疫が活発になるので、ウィルスや細菌に対しての
抵抗力が上がります。
自律神経のバランスが良くなる
体温が１℃上がると体も温まるので、
副交感神経が優位になり、リラックスします。
血液循環も良くなるので、ホルモンバランスも良くなります。
肌にも良い影響が出ます。
体温が３６．５℃以下の方は、この逆になっている感じです。
つまり、
基礎代謝が低いので太りやすく、
免疫力が低いので、ウィルス等に抵抗力が低く、
自律神経のバランスが崩れているので、
常に体が緊張状態にある。
と言うことができます。
体温が昔から低いという方も、温めることを続けると必ず
体温を上げることが出来ます。
体温が１℃だけ上がるだけで、
結構いいことがありますので、
３６．５℃以下の方は
是非、体温上げに挑戦してみて下さい。
と言うわけで、本日は以上です。
最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございました！
それでは！